ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(日)	15km	...>>詳細
	5.36 左腸脛違和感　屈伸 5.36 左腸脛違和感　屈伸
2(月)	26.2km	同窓会のみ ...>>詳細
	同窓会のみ 637mおやま 2.44.24 6.18　左腸脛　ふもとにおりてから痛い　屈伸してかろうじて帰宅同窓会のみ 637mおやま 2.44.24 6.18　左腸脛　ふもとにおりてから痛い　屈伸してかろうじて帰宅
3(火)	8km	...>>詳細
	早朝ドライバウェイ 6.15 疲れありヘロヘロ早朝ドライバウェイ 6.15 疲れありヘロヘロ
4(水)	6km	...>>詳細
	左腸脛靭帯が悲鳴をあげたので、このくらいにしといてやる・・ヤバい左腸脛靭帯が悲鳴をあげたので、このくらいにしといてやる・・ヤバい
5(木)	3km	...>>詳細
	朝移動後、左腸脛が気になるのでジムで筋トレ　最後おそるおそるトレミ3km　3kmまでは問題なし　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝移動後、左腸脛が気になるのでジムで筋トレ　最後おそるおそるトレミ3km　3kmまでは問題なし
6(金)		のみ
	のみのみ
7(土)	25.3km	...>>詳細
	清洲、マクド 22.8℃ 5.24 痛みなしアイシング清洲、マクド 22.8℃ 5.24 痛みなしアイシング
8(日)	20.1km	...>>詳細
	名城庄内川庄内緑地気持ち良い 23℃ 5.33 名城庄内川庄内緑地気持ち良い 23℃ 5.33
9(月)

10(火)

11(水)	10.4km	...>>詳細
	meijyou 1km5本　5.10　 meijyou 1km5本　5.10
12(木)

13(金)	7.2km

14(土)

15(日)	22km	...>>詳細
	第6回岐阜清流　5年ぶり2回目　気温22度　湿度70％　曇り　暑さはそれほど感じず　30分台目標だが　ﾈｯﾄで23秒及ばす　4：45 体のダメージ一切なし　痙攣も吐き気も痛みもなし　第6回岐阜清流　5年ぶり2回目　気温22度　湿度70％　曇り　暑さはそれほど感じず　30分台目標だが　ﾈｯﾄで23秒及ばす　4：45 体のダメージ一切なし　痙攣も吐き気も痛みもなし
16(月)

17(火)

18(水)	15.3km	...>>詳細
	体が軽い　調子よし　5.15　　　　　　　　　　　体が軽い　調子よし　5.15
19(木)

20(金)

21(土)	50km	...>>詳細
	和倉手前 5.20.23 6.25 気温22℃ぐらいまだいける和倉手前 5.20.23 6.25 気温22℃ぐらいまだいける
22(日)	11.3km	...>>詳細
	6.3 やすらぎトレラン 6.3 やすらぎトレラン
23(月)	10.2km	...>>詳細
	ﾒｲｼﾞｮｳ　体が重い　あつい　３０度　6.15 ﾒｲｼﾞｮｳ　体が重い　あつい　３０度　6.15
24(火)

25(水)

26(木)	11.4km	...>>詳細
	GPSウオッチ更新　epson 　幅が広がる～　　ご近所ぐるぐるラン5.33 GPSウオッチ更新　epson 　幅が広がる～　　ご近所ぐるぐるラン5.33
27(金)		のみ　社長
	のみ　社長のみ　社長
28(土)	15.2km	...>>詳細
	5.48 名城　庄内緑地 5.48 名城　庄内緑地
29(日)	31.1km	のみ ...>>詳細
	のみ名城線1周　28Km（3.49.37　8.11　時計ノンストップ）　＋　3km　　のみ名城線1周　28Km（3.49.37　8.11　時計ノンストップ）　＋　3km
30(月)

31(火)	15.5km	...>>詳細
	蒸し暑い　会社往復　5.53 蒸し暑い　会社往復　5.53
合計	303.2km

日付

距離

メモ・備考

1(日)

15km

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5.36 左腸脛違和感　屈伸

2(月)

26.2km

同窓会のみ ...>>詳細

同窓会のみ 637mおやま 2.44.24 6.18　左腸脛　ふもとにおりてから痛い　屈伸してかろうじて帰宅

3(火)

8km

...>>詳細

早朝ドライバウェイ 6.15 疲れありヘロヘロ

4(水)

6km

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左腸脛靭帯が悲鳴をあげたので、このくらいにしといてやる・・ヤバい

5(木)

3km

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...>>詳細

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝移動後、左腸脛が気になるのでジムで筋トレ　最後おそるおそるトレミ3km　3kmまでは問題なし

6(金)

のみ

7(土)

25.3km

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清洲、マクド 22.8℃ 5.24 痛みなしアイシング

8(日)

20.1km

...>>詳細

名城庄内川庄内緑地気持ち良い 23℃ 5.33

9(月)

10(火)

11(水)

10.4km

...>>詳細

meijyou 1km*5本　5.10　

12(木)

13(金)

7.2km

14(土)

15(日)

22km

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第6回岐阜清流　5年ぶり2回目　気温22度　湿度70％　曇り　暑さはそれほど感じず　30分台目標だが　ﾈｯﾄで23秒及ばす　4：45 体のダメージ一切なし　痙攣も吐き気も痛みもなし　

16(月)

17(火)

18(水)

15.3km

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　　　　　　　　　　体が軽い　調子よし　5.15　

19(木)

20(金)

21(土)

50km

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和倉手前 5.20.23 6.25 気温22℃ぐらいまだいける

22(日)

11.3km

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6.3 やすらぎトレラン

23(月)

10.2km

...>>詳細

ﾒｲｼﾞｮｳ　体が重い　あつい　３０度　6.15

24(火)

25(水)

26(木)

11.4km

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GPSウオッチ更新　epson 　幅が広がる～　　ご近所ぐるぐるラン5.33

27(金)

のみ　社長

28(土)

15.2km

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5.48 名城　庄内緑地

29(日)

31.1km

のみ ...>>詳細

のみ名城線1周　28Km（3.49.37　8.11　時計ノンストップ）　＋　3km　　

30(月)

31(火)

15.5km

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蒸し暑い　会社往復　5.53

合計

303.2km