ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(日)	25km	朝　２０キロ　１時間３６分５３秒　筋トレ...>>詳細
	朝　２０キロ　１時間３６分５３秒　筋トレ３セットジム　５キロ（９～１６）　筋トレ３セット朝　２０キロ　１時間３６分５３秒　筋トレ３セットジム　５キロ（９～１６）　筋トレ３セット
2(月)	30km	朝　１０キロ　１時間４分４６秒　　...>>詳細
	朝　１０キロ　１時間４分４６秒　　１０キロ　５５分　　１０キロ　１時間４分　筋トレ　３セット朝　１０キロ　１時間４分４６秒　　１０キロ　５５分　　１０キロ　１時間４分　筋トレ　３セット
3(火)	16km	朝　１時間４６分２８秒筋トレ　６セッ...>>詳細
	朝　１時間４６分２８秒筋トレ　６セット朝　１時間４６分２８秒筋トレ　６セット
4(水)	22km	朝　２２キロ２時間３１分５４秒筋トレ...>>詳細
	朝　２２キロ２時間３１分５４秒筋トレ　３セット朝　２２キロ２時間３１分５４秒筋トレ　３セット
5(木)	22km	朝　２２キロ２時間３３分１６秒筋トレ...>>詳細
	朝　２２キロ２時間３３分１６秒筋トレ　６セット朝　２２キロ２時間３３分１６秒筋トレ　６セット
6(金)	8km	朝　８キロ　５７分６秒筋トレ　３セッ...>>詳細
	朝　８キロ　５７分６秒筋トレ　３セット朝　８キロ　５７分６秒筋トレ　３セット
7(土)	19km	朝　９．５キロｘ２本セット筋トレ　３...>>詳細
	朝　９．５キロｘ２本セット筋トレ　３セット朝　９．５キロｘ２本セット筋トレ　３セット
8(日)	42km	朝　２０キロ　２時間１９分４２秒（４分６...>>詳細
	朝　２０キロ　２時間１９分４２秒（４分６秒ｘ２）　筋トレ３セットジム　６キロ　（１１～１６ｘ３キロ）　筋トレ３セット午後　１６キロ　１時間４０分朝　２０キロ　２時間１９分４２秒（４分６秒ｘ２）　筋トレ３セットジム　６キロ　（１１～１６ｘ３キロ）　筋トレ３セット午後　１６キロ　１時間４０分
9(月)	9.5km	夜　９．５キロ　１時間３１秒　筋トレ３セ...>>詳細
	夜　９．５キロ　１時間３１秒　筋トレ３セット　夜　９．５キロ　１時間３１秒　筋トレ３セット
10(火)	9.5km	朝　９．５キロ　５６分２４秒
	朝　９．５キロ　５６分２４秒朝　９．５キロ　５６分２４秒
11(水)	21.5km	朝　１０キロ　５６分３７秒　筋トレ３セッ...>>詳細
	朝　１０キロ　５６分３７秒　筋トレ３セットジム　１１．５キロ（９～１６ｘ３）　筋トレ３セット朝　１０キロ　５６分３７秒　筋トレ３セットジム　１１．５キロ（９～１６ｘ３）　筋トレ３セット
12(木)	1km	朝　全力　　筋トレ２セット
	朝　全力　　筋トレ２セット朝　全力　　筋トレ２セット
13(金)	16km	朝　１６キロ　１時間４８分４２秒　筋トレ...>>詳細
	朝　１６キロ　１時間４８分４２秒　筋トレ３セット朝　１６キロ　１時間４８分４２秒　筋トレ３セット
14(土)	30km	朝　３時間１分５３秒筋トレ６セット　...>>詳細
	朝　３時間１分５３秒筋トレ６セット　朝　３時間１分５３秒筋トレ６セット
15(日)	27km	午前　１キロ＋１キロ（４分５秒）　　...>>詳細
	午前　１キロ＋１キロ（４分５秒）　　　５キロ（２２分５秒）　　　２０キロ（１時間４１分５７秒）　　筋トレ３セット　　午前　１キロ＋１キロ（４分５秒）　　　５キロ（２２分５秒）　　　２０キロ（１時間４１分５７秒）　　筋トレ３セット
16(月)	10km	朝　５６分８秒　筋トレ３セット
	朝　５６分８秒　筋トレ３セット朝　５６分８秒　筋トレ３セット
17(火)	14km	朝　１時間２２分２３秒（４分５秒ｘ２キロ...>>詳細
	朝　１時間２２分２３秒（４分５秒ｘ２キロ）朝　１時間２２分２３秒（４分５秒ｘ２キロ）
18(水)	10km	朝　２キロ　筋トレ３セットジム　８キ...>>詳細
	朝　２キロ　筋トレ３セットジム　８キロ（１６ｘ３キロ　１７ｘ１キロ）　筋トレ３セット朝　２キロ　筋トレ３セットジム　８キロ（１６ｘ３キロ　１７ｘ１キロ）　筋トレ３セット
19(木)	13.5km	朝　９．５キロ　５５分　筋トレ３セット ...>>詳細
	朝　９．５キロ　５５分　筋トレ３セットジム　４キロ（１６ｘ３）　筋トレ３セット　朝　９．５キロ　５５分　筋トレ３セットジム　４キロ（１６ｘ３）　筋トレ３セット
20(金)	6km	朝　６キロ３１分４４秒　筋トレ３セット
	朝　６キロ３１分４４秒　筋トレ３セット朝　６キロ３１分４４秒　筋トレ３セット
21(土)	27km	朝　キロ　２時間２分５６秒ジム　５...>>詳細
	朝　キロ　２時間２分５６秒ジム　５キロ（１１～１６ｘ３．６）筋トレ　６セット朝　キロ　２時間２分５６秒ジム　５キロ（１１～１６ｘ３．６）筋トレ　６セット
22(日)	20km	朝　１８キロ　１時間５３分３６秒　筋トレ...>>詳細
	朝　１８キロ　１時間５３分３６秒　筋トレ３セットジム　２キロ（１６ｘ１．５）　筋トレ３セット朝　１８キロ　１時間５３分３６秒　筋トレ３セットジム　２キロ（１６ｘ１．５）　筋トレ３セット
23(月)	10km	朝　１０キロ５３分２２秒筋トレ６セット...>>詳細
	朝　１０キロ５３分２２秒筋トレ６セット朝　１０キロ５３分２２秒筋トレ６セット
24(火)	10km	朝 10キロ　５３分１６秒（５本）　筋ト...>>詳細
	朝 10キロ　５３分１６秒（５本）　筋トレ３セット朝 10キロ　５３分１６秒（５本）　筋トレ３セット
25(水)	7km	朝　２キロ　筋トレ３セットジム　５キ...>>詳細
	朝　２キロ　筋トレ３セットジム　５キロ（１６ｘ１．５）筋トレ３セット朝　２キロ　筋トレ３セットジム　５キロ（１６ｘ１．５）筋トレ３セット
26(木)	14.5km	朝９．５キロ５３分５秒筋トレ３ｾｯﾄ...>>詳細
	朝９．５キロ５３分５秒筋トレ３ｾｯﾄジム⑤　５キロ（１１～１８）　筋トレ３セット朝９．５キロ５３分５秒筋トレ３ｾｯﾄジム⑤　５キロ（１１～１８）　筋トレ３セット
27(金)	19.5km	朝　１０キロ（３キロ４分１５秒）　筋トレ...>>詳細
	朝　１０キロ（３キロ４分１５秒）　筋トレ３セット夜　９．５キロ　５７分４７秒朝　１０キロ（３キロ４分１５秒）　筋トレ３セット夜　９．５キロ　５７分４７秒
28(土)	25km	朝　２０キロ　１時間５８分８秒　筋トレ３...>>詳細
	朝　２０キロ　１時間５８分８秒　筋トレ３セットジム　５キロ（１６ｘ１、１７ｘ０．５）　筋トレ３セット朝　２０キロ　１時間５８分８秒　筋トレ３セットジム　５キロ（１６ｘ１、１７ｘ０．５）　筋トレ３セット
29(日)	19km	朝　１４キロ　筋トレ３セットジム　５...>>詳細
	朝　１４キロ　筋トレ３セットジム　５キロ（９～１６ｘ２．５）　筋トレ３セット朝　１４キロ　筋トレ３セットジム　５キロ（９～１６ｘ２．５）　筋トレ３セット
30(月)	2km	朝　２キロ　筋トレ３セット
	朝　２キロ　筋トレ３セット朝　２キロ　筋トレ３セット
31(火)	18km	朝　１８キロ　１時間５９分２２秒　筋トレ...>>詳細
	朝　１８キロ　１時間５９分２２秒　筋トレ３セット朝　１８キロ　１時間５９分２２秒　筋トレ３セット
合計	524km

日付

距離

メモ・備考

1(日)

25km

朝　２０キロ　１時間３６分５３秒　筋トレ...>>詳細

朝　２０キロ　１時間３６分５３秒　筋トレ３セット
ジム　５キロ（９～１６）　筋トレ３セット

2(月)

30km

朝　１０キロ　１時間４分４６秒　　...>>詳細

朝　１０キロ　１時間４分４６秒
　　１０キロ　５５分
　　１０キロ　１時間４分　筋トレ　３セット

3(火)

16km

朝　１時間４６分２８秒筋トレ　６セッ...>>詳細

朝　１時間４６分２８秒
筋トレ　６セット

4(水)

22km

朝　２２キロ２時間３１分５４秒筋トレ...>>詳細

朝　２２キロ２時間３１分５４秒
筋トレ　３セット

5(木)

22km

朝　２２キロ２時間３３分１６秒筋トレ...>>詳細

朝　２２キロ２時間３３分１６秒
筋トレ　６セット

6(金)

8km

朝　８キロ　５７分６秒筋トレ　３セッ...>>詳細

朝　８キロ　５７分６秒
筋トレ　３セット

7(土)

19km

朝　９．５キロｘ２本セット筋トレ　３...>>詳細

朝　９．５キロｘ２本セット
筋トレ　３セット

8(日)

42km

朝　２０キロ　２時間１９分４２秒（４分６...>>詳細

朝　２０キロ　２時間１９分４２秒（４分６秒ｘ２）　筋トレ３セット
ジム　６キロ　（１１～１６ｘ３キロ）　筋トレ３セット
午後　１６キロ　１時間４０分

9(月)

9.5km

夜　９．５キロ　１時間３１秒　筋トレ３セ...>>詳細

夜　９．５キロ　１時間３１秒　筋トレ３セット　

10(火)

9.5km

朝　９．５キロ　５６分２４秒

11(水)

21.5km

朝　１０キロ　５６分３７秒　筋トレ３セッ...>>詳細

朝　１０キロ　５６分３７秒　筋トレ３セット
ジム　１１．５キロ（９～１６ｘ３）　筋トレ３セット

12(木)

1km

朝　全力　　筋トレ２セット

13(金)

16km

朝　１６キロ　１時間４８分４２秒　筋トレ...>>詳細

朝　１６キロ　１時間４８分４２秒　筋トレ３セット

14(土)

30km

朝　３時間１分５３秒筋トレ６セット　...>>詳細

朝　３時間１分５３秒筋トレ６セット　

15(日)

27km

午前　１キロ＋１キロ（４分５秒）　　...>>詳細

午前　１キロ＋１キロ（４分５秒）
　　　５キロ（２２分５秒）
　　　２０キロ（１時間４１分５７秒）　　筋トレ３セット　　

16(月)

10km

朝　５６分８秒　筋トレ３セット

17(火)

14km

朝　１時間２２分２３秒（４分５秒ｘ２キロ...>>詳細

朝　１時間２２分２３秒（４分５秒ｘ２キロ）

18(水)

10km

朝　２キロ　筋トレ３セットジム　８キ...>>詳細

朝　２キロ　筋トレ３セット
ジム　８キロ（１６ｘ３キロ　１７ｘ１キロ）　筋トレ３セット

19(木)

13.5km

朝　９．５キロ　５５分　筋トレ３セット ...>>詳細

朝　９．５キロ　５５分　筋トレ３セット
ジム　４キロ（１６ｘ３）　筋トレ３セット　

20(金)

6km

朝　６キロ３１分４４秒　筋トレ３セット

21(土)

27km

朝　キロ　２時間２分５６秒ジム　５...>>詳細

朝　キロ　２時間２分５６秒
ジム　５キロ（１１～１６ｘ３．６）筋トレ　６セット

22(日)

20km

朝　１８キロ　１時間５３分３６秒　筋トレ...>>詳細

朝　１８キロ　１時間５３分３６秒　筋トレ３セット
ジム　２キロ（１６ｘ１．５）　筋トレ３セット

23(月)

10km

朝　１０キロ５３分２２秒筋トレ６セット...>>詳細

朝　１０キロ５３分２２秒筋トレ６セット

24(火)

10km

朝 10キロ　５３分１６秒（５本）　筋ト...>>詳細

朝 10キロ　５３分１６秒（５本）　筋トレ３セット

25(水)

7km

朝　２キロ　筋トレ３セットジム　５キ...>>詳細

朝　２キロ　筋トレ３セット
ジム　５キロ（１６ｘ１．５）筋トレ３セット

26(木)

14.5km

朝９．５キロ５３分５秒筋トレ３ｾｯﾄ...>>詳細

朝９．５キロ５３分５秒筋トレ３ｾｯﾄ
ジム⑤　５キロ（１１～１８）　筋トレ３セット

27(金)

19.5km

朝　１０キロ（３キロ４分１５秒）　筋トレ...>>詳細

朝　１０キロ（３キロ４分１５秒）　筋トレ３セット
夜　９．５キロ　５７分４７秒

28(土)

25km

朝　２０キロ　１時間５８分８秒　筋トレ３...>>詳細

朝　２０キロ　１時間５８分８秒　筋トレ３セット
ジム　５キロ（１６ｘ１、１７ｘ０．５）　筋トレ３セット

29(日)

19km

朝　１４キロ　筋トレ３セットジム　５...>>詳細

朝　１４キロ　筋トレ３セット
ジム　５キロ（９～１６ｘ２．５）　筋トレ３セット

30(月)

2km

朝　２キロ　筋トレ３セット

31(火)

18km

朝　１８キロ　１時間５９分２２秒　筋トレ...>>詳細

朝　１８キロ　１時間５９分２２秒　筋トレ３セット

合計

524km