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日付距離メモ・備考
1(金)
2(土) 22km R:22km 堤防を5.5kmを4往復...>>詳細
R:22km
堤防を5.5kmを4往復。1時間45分。
R:22km
堤防を5.5kmを4往復。1時間45分。
3(日)
4(月) 15km R:15km 朝に。
R:15km
朝に。
R:15km
朝に。
5(火)
6(水) 21km R:21km ジムで傾斜を付けて坂道ト...>>詳細
R:21km
ジムで傾斜を付けて坂道トレーニング。
R:21km
ジムで傾斜を付けて坂道トレーニング。
7(木) 21km R:21km 11.5km/h 傾斜3...>>詳細
R:21km
11.5km/h 傾斜3% 4km,傾斜5% 2km
11.8km/h 傾斜3% 4km,傾斜5% 2km
12.0km/h 傾斜3% 5km,傾斜5% 3km
クールダウン1km
R:21km
11.5km/h 傾斜3% 4km,傾斜5% 2km
11.8km/h 傾斜3% 4km,傾斜5% 2km
12.0km/h 傾斜3% 5km,傾斜5% 3km
クールダウン1km
8(金)
9(土) 18km R:18km 坂道トレーニング
R:18km
坂道トレーニング
R:18km
坂道トレーニング
10(日) 25km R:25km 朝練。今日はめっちゃ暑い...>>詳細
R:25km
朝練。今日はめっちゃ暑い。
R:25km
朝練。今日はめっちゃ暑い。
11(月)
12(火) 18km R:18km 坂道トレーニング
R:18km
坂道トレーニング
R:18km
坂道トレーニング
13(水) 16km R:16km 坂道トレーニング
R:16km
坂道トレーニング
R:16km
坂道トレーニング
14(木) 18km R:18km 坂道トレーニング
R:18km
坂道トレーニング
R:18km
坂道トレーニング
15(金) ジムでゆっくり。
ジムでゆっくり。
ジムでゆっくり。
16(土) 30km R:30km 湯楽の里～。22km付近...>>詳細
R:30km
湯楽の里～。22km付近から歩いたり走ったり。寝たら治ると思う。
R:30km
湯楽の里～。22km付近から歩いたり走ったり。寝たら治ると思う。
17(日) 完全休養
完全休養
完全休養
18(月) 18km R:18km 傾斜3% 11.6～12...>>詳細
R:18km
傾斜3% 11.6～12km/h
R:18km
傾斜3% 11.6～12km/h
19(火) 12km R:12km
R:12km
R:12km
20(水) 21km R:21km 坂道トレーニング＋スピー...>>詳細
R:21km
坂道トレーニング＋スピード練習。
R:21km
坂道トレーニング＋スピード練習。
21(木) 10km R:10km 疲労感いっぱい。
R:10km
疲労感いっぱい。
R:10km
疲労感いっぱい。
22(金) 完全休養 土浦のモノマネ居酒屋に行く。...>>詳細
完全休養
土浦のモノマネ居酒屋に行く。
完全休養
土浦のモノマネ居酒屋に行く。
23(土) 24km R:24km 産総研マラニック　つくば...>>詳細
R:24km
産総研マラニック　つくばりんりんロード土浦～筑波山。
R:24km
産総研マラニック　つくばりんりんロード土浦～筑波山。
24(日) 6km R:6km、S:1km 疲れと疲労感が...>>詳細
R:6km、S:1km
疲れと疲労感があり、6kmで止め。
その後、久しぶりに1km泳ぐ。
R:6km、S:1km
疲れと疲労感があり、6kmで止め。
その後、久しぶりに1km泳ぐ。
25(月) 完全休養
完全休養
完全休養
26(火) 20km R:20km ジム⇔筑波大
R:20km
ジム⇔筑波大
R:20km
ジム⇔筑波大
27(水) 12km R:12km 少し疲労感。
R:12km
少し疲労感。
R:12km
少し疲労感。
28(木)
29(金)
30(土) 30km R:30km ジムで坂道トレーニング3...>>詳細
R:30km
ジムで坂道トレーニング30km。疲れた。
R:30km
ジムで坂道トレーニング30km。疲れた。
31(日)
合計357km