ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(土)	21km	朝レンジャー♫in一ッ森トラック☆ 10...>>詳細
	朝レンジャー♫in一ッ森トラック☆ 1000×6 4'30~4'05 先週はまだ走れる状態じゃなかった事を考えて6本で辞めておく朝レンジャー♫in一ッ森トラック☆ 1000×6 4'30~4'05 先週はまだ走れる状態じゃなかった事を考えて6本で辞めておく
2(日)		朝バイクトレ♫80min☆
	朝バイクトレ♫80min☆ 朝バイクトレ♫80min☆
3(月)

4(火)	18km	道場♫in八橋トラック☆ 寒すぎて200...>>詳細
	道場♫in八橋トラック☆ 寒すぎて2000×２本で終了🙌脚の疲労もかなりある💨 道場♫in八橋トラック☆ 寒すぎて2000×２本で終了🙌脚の疲労もかなりある💨
5(水)	21km	昼ラン♫inサブトラサブトラ300にて...>>詳細
	昼ラン♫inサブトラサブトラ300にて17k Bupjog☆6’00~4’25 長かった😐最後上がって良かったです昼ラン♫inサブトラサブトラ300にて17k Bupjog☆6’00~4’25 長かった😐最後上がって良かったです
6(木)

7(金)		朝バイクトレ♫2h31min☆ 上げて漕...>>詳細
	朝バイクトレ♫2h31min☆ 上げて漕ぐ漕ぐ漕ぐ☆ 疲れた朝バイクトレ♫2h31min☆ 上げて漕ぐ漕ぐ漕ぐ☆ 疲れた
8(土)	20.7km	朝レンジャー♫in一ッ森☆ トラック5周...>>詳細
	朝レンジャー♫in一ッ森☆ トラック5周+(外周ロータリー含×2周) 5’15~4’35 1セットのみだったが刺激は入った☆ 朝レンジャー♫in一ッ森☆ トラック5周+(外周ロータリー含×2周) 5’15~4’35 1セットのみだったが刺激は入った☆
9(日)	24km	20000m練♫in雄和トラック☆ 1h...>>詳細
	20000m練♫in雄和トラック☆ 1h31min59s 前半46’40 後半45'20 前半は引っ張って頂き(勝手に着いていった)後半は上がったが前の方に全然追いつかなかった^^; 風が辛かった 20000m練♫in雄和トラック☆ 1h31min59s 前半46’40 後半45'20 前半は引っ張って頂き(勝手に着いていった)後半は上がったが前の方に全然追いつかなかった^^; 風が辛かった
10(月)

11(火)		朝バイクトレ♫80min☆
	朝バイクトレ♫80min☆ 朝バイクトレ♫80min☆
12(水)	21.5km	ボッチ花見ラン♫ 帰り道間違えて桜が全く...>>詳細
	ボッチ花見ラン♫ 帰り道間違えて桜が全く無いふつーの道だったボッチ花見ラン♫ 帰り道間違えて桜が全く無いふつーの道だった
13(木)

14(金)		朝バイクトレ♫80min☆
	朝バイクトレ♫80min☆ 朝バイクトレ♫80min☆
15(土)	18km	朝レンジャー♫ 3000-2000-10...>>詳細
	朝レンジャー♫ 3000-2000-1000を程々に1セットのみ朝レンジャー♫ 3000-2000-1000を程々に1セットのみ
16(日)	34km	一ッ森トラック30k走♫ 2h36min...>>詳細
	一ッ森トラック30k走♫ 2h36min☆ ペースは気にせず走り切る事目標☆強風の中二人ボッチで良く走りましたm(_ _)m 10k毎に54'24s 52'30s 49'02s 一ッ森トラック30k走♫ 2h36min☆ ペースは気にせず走り切る事目標☆強風の中二人ボッチで良く走りましたm(_ _)m 10k毎に54'24s 52'30s 49'02s
17(月)

18(火)		朝バイクトレ♫80min☆
	朝バイクトレ♫80min☆ 朝バイクトレ♫80min☆
19(水)	18km	ソユー練♫in八橋トラック☆2000×5...>>詳細
	ソユー練♫in八橋トラック☆2000×5 8'46 8'38 8'27 8'20 8'14 脚に疲労有り有りで 3セット目の後1セット分レストソユー練♫in八橋トラック☆2000×5 8'46 8'38 8'27 8'20 8'14 脚に疲労有り有りで 3セット目の後1セット分レスト
20(木)	17km	昼ラン♫太平川〜一ツ森jog☆
	昼ラン♫太平川〜一ツ森jog☆ 昼ラン♫太平川〜一ツ森jog☆
21(金)

22(土)	22km	朝レンジャー♫in豆柴ロード☆11k5&...>>詳細
	朝レンジャー♫in豆柴ロード☆11k5'05~4'18 後半、向かい強風にやられたm(_ _)m ラストは落ちた💧 朝レンジャー♫in豆柴ロード☆11k5'05~4'18 後半、向かい強風にやられたm(_ _)m ラストは落ちた💧
23(日)	19km	朝ラン♫おしゃべりjog☆ まだ咲いてい...>>詳細
	朝ラン♫おしゃべりjog☆ まだ咲いている桜を見つけると嬉しくなる朝ラン♫おしゃべりjog☆ まだ咲いている桜を見つけると嬉しくなる
24(月)

25(火)		朝バイクトレ♫80min☆
	朝バイクトレ♫80min☆ 朝バイクトレ♫80min☆
26(水)

27(木)	17km	昼ラン♫３k刺激入 4'33 ...>>詳細
	昼ラン♫３k刺激入 4'33 4'23 4'13 昼ラン♫３k刺激入 4'33 4'23 4'13
28(金)

29(土)

30(日)	26km	山田記念ハーフ 1h34min18s
	山田記念ハーフ 1h34min18s 山田記念ハーフ 1h34min18s
合計	297.2km

日付

距離

メモ・備考

1(土)

21km

朝レンジャー♫in一ッ森トラック☆ 10...>>詳細

朝レンジャー♫in一ッ森トラック☆ 1000×6 4'30~4'05 先週はまだ走れる状態じゃなかった事を考えて6本で辞めておく

2(日)

朝バイクトレ♫80min☆

3(月)

4(火)

18km

道場♫in八橋トラック☆ 寒すぎて200...>>詳細

道場♫in八橋トラック☆ 寒すぎて2000×２本で終了🙌脚の疲労もかなりある💨

5(水)

21km

昼ラン♫inサブトラサブトラ300にて...>>詳細

昼ラン♫inサブトラサブトラ300にて17k Bupjog☆6’00~4’25
長かった😐最後上がって良かったです

6(木)

7(金)

朝バイクトレ♫2h31min☆ 上げて漕...>>詳細

朝バイクトレ♫2h31min☆ 上げて漕ぐ漕ぐ漕ぐ☆ 疲れた

8(土)

20.7km

朝レンジャー♫in一ッ森☆ トラック5周...>>詳細

朝レンジャー♫in一ッ森☆ トラック5周+(外周ロータリー含×2周) 5’15~4’35
1セットのみだったが刺激は入った☆

9(日)

24km

20000m練♫in雄和トラック☆ 1h...>>詳細

20000m練♫in雄和トラック☆ 1h31min59s 前半46’40 後半45'20 前半は引っ張って頂き(勝手に着いていった)後半は上がったが前の方に全然追いつかなかった^^; 風が辛かった

10(月)

11(火)

朝バイクトレ♫80min☆

12(水)

21.5km

ボッチ花見ラン♫ 帰り道間違えて桜が全く...>>詳細

ボッチ花見ラン♫ 帰り道間違えて桜が全く無いふつーの道だった

13(木)

14(金)

朝バイクトレ♫80min☆

15(土)

18km

朝レンジャー♫ 3000-2000-10...>>詳細

朝レンジャー♫ 3000-2000-1000を程々に1セットのみ

16(日)

34km

一ッ森トラック30k走♫ 2h36min...>>詳細

一ッ森トラック30k走♫ 2h36min☆ ペースは気にせず走り切る事目標☆強風の中二人ボッチで良く走りましたm(_ _)m
10k毎に54'24s 52'30s 49'02s

17(月)

18(火)

朝バイクトレ♫80min☆

19(水)

18km

ソユー練♫in八橋トラック☆2000×5...>>詳細

ソユー練♫in八橋トラック☆2000×5 8'46 8'38 8'27 8'20 8'14 脚に疲労有り有りで
3セット目の後1セット分レスト

20(木)

17km

昼ラン♫太平川〜一ツ森jog☆

21(金)

22(土)

22km

朝レンジャー♫in豆柴ロード☆11k5&...>>詳細

朝レンジャー♫in豆柴ロード☆11k5'05~4'18
後半、向かい強風にやられたm(_ _)m ラストは落ちた💧

23(日)

19km

朝ラン♫おしゃべりjog☆ まだ咲いてい...>>詳細

朝ラン♫おしゃべりjog☆ まだ咲いている桜を見つけると嬉しくなる

24(月)

25(火)

朝バイクトレ♫80min☆

26(水)

27(木)

17km

昼ラン♫３k刺激入 4'33 ...>>詳細

昼ラン♫３k刺激入 4'33 4'23 4'13

28(金)

29(土)

30(日)

26km

山田記念ハーフ 1h34min18s

合計

297.2km