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日付距離メモ・備考
1(月) 19km 気温０°NBフューエルシェル　プリズム　...>>詳細
気温０°NBフューエルシェル　プリズム　（㌔９：１５～５：００) ＢＵダウン１ｋｍ

気温０°NBフューエルシェル　プリズム　（㌔９：１５～５：００) ＢＵダウン１ｋｍ

2(火)
3(水) 17.6km ７ｋｍ（３６：３８）気温２°ＮＢフューエ...>>詳細
７ｋｍ（３６：３８）気温２°ＮＢフューエル　シェル　ラベル　０．５ダウン０．５ｋｍ　夕方　ミル１０（１１ｋｍ/ｈ～１３ｋｍ／ｈ）　ダウン０．１ｋｍ
７ｋｍ（３６：３８）気温２°ＮＢフューエル　シェル　ラベル　０．５ダウン０．５ｋｍ　夕方　ミル１０（１１ｋｍ/ｈ～１３ｋｍ／ｈ）　ダウン０．１ｋｍ
4(木) 21.3km AM4:39気温７°　ハーフ（１０５分）...>>詳細
AM4:39気温７°　ハーフ（１０５分）ミズノウエーブベリオン　ダウン１．２ｋｍ
AM4:39気温７°　ハーフ（１０５分）ミズノウエーブベリオン　ダウン１．２ｋｍ
5(金) 17.3km 　AM5:15　気温１°ボストン１１二ツ...>>詳細
　AM5:15　気温１°ボストン１１二ツ井マラソンコース　１５ｋｍ（㌔８：０７～４：５４ＢＵ）
　AM5:15　気温１°ボストン１１二ツ井マラソンコース　１５ｋｍ（㌔８：０７～４：５４ＢＵ）
6(土) 30km ＡＭ５：１７　気温－２°ボストン１１二ツ...>>詳細
ＡＭ５：１７　気温－２°ボストン１１二ツ井マラソンコース１７ｋｍ（８：４６～５：２０ＢＵ）ダウン１ｋｍ　秋田ジムミル８ｋｍ（１１km/H～１４km/H）ダウン４ｋｍ　ZUMBA４５ｍｉｎ
ＡＭ５：１７　気温－２°ボストン１１二ツ井マラソンコース１７ｋｍ（８：４６～５：２０ＢＵ）ダウン１ｋｍ　秋田ジムミル８ｋｍ（１１km/H～１４km/H）ダウン４ｋｍ　ZUMBA４５ｍｉｎ
7(日) 25.5km AM5:48　気温１１°takumise...>>詳細
AM5:48　気温１１°takumisen９慣らし　ハーフ（１１０分）ダウン４ｋｍ
AM5:48　気温１１°takumisen９慣らし　ハーフ（１１０分）ダウン４ｋｍ
8(月) 32.6km AM4:32気温１１°ミズノウエーブデュ...>>詳細
AM4:32気温１１°ミズノウエーブデュエルプロ　ハーフ（１０８分）ダウン　計２５．１ｋｍ　夜ジムミル　７．５ｋｍ
AM4:32気温１１°ミズノウエーブデュエルプロ　ハーフ（１０８分）ダウン　計２５．１ｋｍ　夜ジムミル　７．５ｋｍ
9(火) 24km AM4:39　気温１４°雨天　フライ４　...>>詳細
AM4:39　気温１４°雨天　フライ４　１７ｋｍ　夜ジムミル７ｋｍ　ZUMBA４５
AM4:39　気温１４°雨天　フライ４　１７ｋｍ　夜ジムミル７ｋｍ　ZUMBA４５
10(水) 29.1km AM4:40　気温０°NB HANZOU...>>詳細
AM4:40　気温０°NB HANZOU １９ｋｍ（㌔８：３０～４：５８ＢＵ）　夜ジムミル１０．１ｋｍ　１０km/ｈ　ZUMBA４５ｍｉｎ
AM4:40　気温０°NB HANZOU １９ｋｍ（㌔８：３０～４：５８ＢＵ）　夜ジムミル１０．１ｋｍ　１０km/ｈ　ZUMBA４５ｍｉｎ
11(木) 17.2km AM4:56　気温３°メタスピ２　１５ｋ...>>詳細
AM4:56　気温３°メタスピ２　１５ｋｍ（７：４０～４：４５BU）８０分　２ｋｍダウン
　
AM4:56　気温３°メタスピ２　１５ｋｍ（７：４０～４：４５BU）８０分　２ｋｍダウン
　
12(金)
13(土) 36.7km AM4:57　気温９°takumisen...>>詳細
AM4:57　気温９°takumisen９練習会（㌔８５～３：４５）＋アップ＆ダウン　３２．２ｋｍ　LesMILLS　ＢＯＤＹＪＡＭ４５　DANCE４５　ZUMBA４５　ｍｉｒｕ４．５ｋｍ　
AM4:57　気温９°takumisen９練習会（㌔８５～３：４５）＋アップ＆ダウン　３２．２ｋｍ　LesMILLS　ＢＯＤＹＪＡＭ４５　DANCE４５　ZUMBA４５　ｍｉｒｕ４．５ｋｍ　
14(日) 27.2km ＡＭ５：１３　気温９°ボストン１２慣らし...>>詳細
ＡＭ５：１３　気温９°ボストン１２慣らし　ハーフ１１８分　ダウン６．１（グッドモーニングラン参加）午後ZUMBA９０
ＡＭ５：１３　気温９°ボストン１２慣らし　ハーフ１１８分　ダウン６．１（グッドモーニングラン参加）午後ZUMBA９０
15(月) 22.2km AM4:36 気温９°NBフューエルシェ...>>詳細
AM4:36 気温９°NBフューエルシェル　プリズム　ハーフ（１１４分）㌔８：３０～４：５１BU　ダウン


AM4:36 気温９°NBフューエルシェル　プリズム　ハーフ（１１４分）㌔８：３０～４：５１BU　ダウン


16(火) 23.2km AM4:31　気温１１°風速５ｍ　ウェー...>>詳細
AM4:31　気温１１°風速５ｍ　ウェーブデュエルプロ　ハーフ（１０８分）
AM4:31　気温１１°風速５ｍ　ウェーブデュエルプロ　ハーフ（１０８分）
17(水) 11.5km 夜ジム　ミル　ZUMBA４５ｍｉｎ
夜ジム　ミル　ZUMBA４５ｍｉｎ
夜ジム　ミル　ZUMBA４５ｍｉｎ
18(木)
19(金) 27.6km AM4:00　気温１１°風速５ｍ NB...>>詳細
AM4:00　気温１１°風速５ｍ
NBフューエルシェル　スーパーコンプ　ハーフ１００分　アップ１ｋｍ　ダウン５．５ｋｍ
AM4:00　気温１１°風速５ｍ
NBフューエルシェル　スーパーコンプ　ハーフ１００分　アップ１ｋｍ　ダウン５．５ｋｍ
20(土) 26.4km AM5:00 気温９°風速５ｍ　taku...>>詳細
AM5:00 気温９°風速５ｍ　takumisen9

アップ後インターバル１ｋｍ×８　㌔４：１０～３：４５　ダウン　お昼レズミルズボデイジャム４５min ZUMBA45ｍｉｎ　夜レズミルズダンス４５ｍｉｎ　隙間にミルラン３．７ｋｍ




AM5:00 気温９°風速５ｍ　takumisen9

アップ後インターバル１ｋｍ×８　㌔４：１０～３：４５　ダウン　お昼レズミルズボデイジャム４５min ZUMBA45ｍｉｎ　夜レズミルズダンス４５ｍｉｎ　隙間にミルラン３．７ｋｍ




21(日) 22.6km AM5：00 気温５°　ボストン１１　ハ...>>詳細
AM5：00 気温５°　ボストン１１　ハーフ１１４分　ダウン１．５　横手市大森サークル　ZUMBA６０ｍｉｎ
AM5：00 気温５°　ボストン１１　ハーフ１１４分　ダウン１．５　横手市大森サークル　ZUMBA６０ｍｉｎ
22(月) 20km AM5:00 気温９°ボストン１２　１５...>>詳細
AM5:00 気温９°ボストン１２　１５ｋｍ（㌔６～４：４０ＢＵ）ダウン３ｋｍ　夜ジム　レズミルズダンス４５ｍｉｎ　ミルラン２ｋｍ
AM5:00 気温９°ボストン１２　１５ｋｍ（㌔６～４：４０ＢＵ）ダウン３ｋｍ　夜ジム　レズミルズダンス４５ｍｉｎ　ミルラン２ｋｍ
23(火) 14.5km AM5:１６ 　気温１１°アディオスプロ...>>詳細
AM5:１６ 　気温１１°アディオスプロ３　　１０ｋｍ　５０分　（６分～４分BU)ダウン４．５ｋｍ　
AM5:１６ 　気温１１°アディオスプロ３　　１０ｋｍ　５０分　（６分～４分BU)ダウン４．５ｋｍ　
24(水) 10.2km AM5:36 気温１３°風速９m ウエー...>>詳細
AM5:36 気温１３°風速９m ウエーブデュエルプロ　８ｋｍ　３９分　（５：４０～４分２８ＢＵ）ダウン２．２ｋｍ
AM5:36 気温１３°風速９m ウエーブデュエルプロ　８ｋｍ　３９分　（５：４０～４分２８ＢＵ）ダウン２．２ｋｍ
25(木)
26(金)
27(土)
28(日) 10.5km 花巻ハーフマラソン１０ｋｍ　４１分　アデ...>>詳細
花巻ハーフマラソン１０ｋｍ　４１分　アディオスプロ３　
花巻ハーフマラソン１０ｋｍ　４１分　アディオスプロ３　
29(月) 25.8km AM６：００　ハーフ１１８分　ダウン１．...>>詳細
AM６：００　ハーフ１１８分　ダウン１．２ｋｍ　レズミルズダンスボディジャム６０ｍｉｎ　ボデイバランス３０ｍｉｎ　バレエトレーニング３０ｍｉｎ
AM６：００　ハーフ１１８分　ダウン１．２ｋｍ　レズミルズダンスボディジャム６０ｍｉｎ　ボデイバランス３０ｍｉｎ　バレエトレーニング３０ｍｉｎ
30(火) 26km AM4:52　気温１２°　フライ４　１５...>>詳細
AM4:52　気温１２°　フライ４　１５ｋｍ　ダウン1.2ｋｍ　夜9.8トレミ
AM4:52　気温１２°　フライ４　１５ｋｍ　ダウン1.2ｋｍ　夜9.8トレミ
合計538km