25.2km朝ラン 15km 1:37:22 晩ラン 7km 36:08 ダウン 3.2km 19:52
朝ラン 15km 1:37:22 晩ラン 7km 36:08 ダウン 3.2km 19:52
9km8km ダウン1km
8km ダウン1km
34.4kmいつもより少し早起きして今年初めて平日朝 通しで20km ！
夕方も走る。 朝AM 4:21 Start 20km 1:50:55 ダウン 3.1 夕方 7km 35:53 ダウン4.3km 29:48
夕方も走る。 朝AM 4:21 Start 20km 1:50:55 ダウン 3.1 夕方 7km 35:53 ダウン4.3km 29:48
いつもより少し早起きして今年初めて平日朝 通しで20km ！
夕方も走る。 朝AM 4:21 Start 20km 1:50:55 ダウン 3.1 夕方 7km 35:53 ダウン4.3km 29:48
夕方も走る。 朝AM 4:21 Start 20km 1:50:55 ダウン 3.1 夕方 7km 35:53 ダウン4.3km 29:48
24.1km朝ハーフ！ 自宅から土崎方面経由で秋田市役所まで 秋田市でフルマラソンやろう！プロジェクトのTシャツを受け取りに。
朝ハーフ！ 自宅から土崎方面経由で秋田市役所まで 秋田市でフルマラソンやろう！プロジェクトのTシャツを受け取りに。
25.2km朝ハーフ アゲイン ダウン4.1km 。
朝ハーフ アゲイン ダウン4.1km 。
19km朝 4:27 Start 風強すぎ 雨 あられ のバットコンデション 15km 4K
ジョグ
ジョグ
朝 4:27 Start 風強すぎ 雨 あられ のバットコンデション 15km 4K
ジョグ
ジョグ
35km朝 AM 4:27 Start 19km 1:50:12 ダウン含めたジョグ 2.5km 15:22 夕方 9km 42:45 ビルドアップ 4.5km 26.08 ダウン含めたジョグ
朝 AM 4:27 Start 19km 1:50:12 ダウン含めたジョグ 2.5km 15:22 夕方 9km 42:45 ビルドアップ 4.5km 26.08 ダウン含めたジョグ
15.5kmAM 4:58 Start 12km 1:10:21 3.5km 23:14 ダウン含めたジョグ ワールドダンスフィットネス ZUMBA ® 70min 411kcal 消費
AM 4:58 Start 12km 1:10:21 3.5km 23:14 ダウン含めたジョグ ワールドダンスフィットネス ZUMBA ® 70min 411kcal 消費
22.5kmAM 4:29 Start 18km 1:41:59 4.5 km. 29:05
ZUMBA ® 50min. 420kcal 消費。
ZUMBA ® 50min. 420kcal 消費。
AM 4:29 Start 18km 1:41:59 4.5 km. 29:05
ZUMBA ® 50min. 420kcal 消費。
ZUMBA ® 50min. 420kcal 消費。
20.1kmAM 4:33 Start 17km 1:31:24 ダウン含めたジョグ 3.1km. 21:06
AM 4:33 Start 17km 1:31:24 ダウン含めたジョグ 3.1km. 21:06
26.2kmお仕事前に・・・ AM 4:59 Start 22km 2:01:22 ダウン含めたジョグ 4.2km
お仕事前に・・・ AM 4:59 Start 22km 2:01:22 ダウン含めたジョグ 4.2km
28.2kmAM 5:55 Start 23km 2:15:51 5.2km 32:32 雨ラン ゆっくり
AM 5:55 Start 23km 2:15:51 5.2km 32:32 雨ラン ゆっくり
20kmAM 4:39 Start 16km 1:30:20 4km 25:24 明日は人間ドック
今日は禁酒 明日朝は断食 もちろん走れません。
今日は禁酒 明日朝は断食 もちろん走れません。
AM 4:39 Start 16km 1:30:20 4km 25:24 明日は人間ドック
今日は禁酒 明日朝は断食 もちろん走れません。
今日は禁酒 明日朝は断食 もちろん走れません。
14km10km 49:38 ダウン 4km 23:46 人間ドック終了 あまりお酒を飲まないように(笑)。
10km 49:38 ダウン 4km 23:46 人間ドック終了 あまりお酒を飲まないように(笑)。
20kmAM4:20 Start 18km 1:48:11 4km 26.5km ダウン含めたジョグ
AM4:20 Start 18km 1:48:11 4km 26.5km ダウン含めたジョグ
22km17km 1:27:31 5km 31:51 ダウン含めたジョグ
17km 1:27:31 5km 31:51 ダウン含めたジョグ
25.9kmAM4:12 Start 21.1km 1:51:51 4.8km ダウン含めたジョグ
少し早起きして朝ハーフ！。
少し早起きして朝ハーフ！。
AM4:12 Start 21.1km 1:51:51 4.8km ダウン含めたジョグ
少し早起きして朝ハーフ！。
少し早起きして朝ハーフ！。
26.1kmAM 5:07 Start 21.1km 1:53:16 5km 30:53 ダウン含めたジョグ
AM 5:07 Start 21.1km 1:53:16 5km 30:53 ダウン含めたジョグ
27.5kmAM6:08 Start 22km 1:51:25 5.5km 36:30 ダウン含めたジョグ。
AM6:08 Start 22km 1:51:25 5.5km 36:30 ダウン含めたジョグ。
21.2kmAM4:23 Start 17km 1:46:26 4.2 km 29:15 ダウン含めたジョグ。
AM4:23 Start 17km 1:46:26 4.2 km 29:15 ダウン含めたジョグ。
24.1km朝ハーフ AM4:18 Start 21.1km 1:57:24 3km 19:30 ダウン含めたジョグ
朝ハーフ AM4:18 Start 21.1km 1:57:24 3km 19:30 ダウン含めたジョグ
22.3km雨ラン 安静時心拍数がいつもより高く追い込んでいてもだめ 20km 2:08:57 2.3km ダウン含めたジョグ
雨ラン 安静時心拍数がいつもより高く追い込んでいてもだめ 20km 2:08:57 2.3km ダウン含めたジョグ
25kmAM4:12 Start 朝ハーフ 21.1km 1:56:57 3.9km 25:12 ダウン含めたジョグ 天気悪し
AM4:12 Start 朝ハーフ 21.1km 1:56:57 3.9km 25:12 ダウン含めたジョグ 天気悪し
24.3kmAM4:11 朝ハーフ 21.1km 2:00:51 3.2km 21:32
AM4:11 朝ハーフ 21.1km 2:00:51 3.2km 21:32
25.1kmAM5:16 Start 朝ハーフ 21.1km2:02:34 4km 29:26
AM5:16 Start 朝ハーフ 21.1km2:02:34 4km 29:26
26kmAM5:21 Start 21.1km 4.9km ダウン含めたジョグ 雨風強く修行ラン。
AM5:21 Start 21.1km 4.9km ダウン含めたジョグ 雨風強く修行ラン。
24.4kmAM4:08 Start 21.1km 2:02:57 3.3km 23:02km
AM4:08 Start 21.1km 2:02:57 3.3km 23:02km
26.5kmAM3:52 Start 23km 2:15:31 3.5km 23:46 ダウン含めたジョグ
AM3:52 Start 23km 2:15:31 3.5km 23:46 ダウン含めたジョグ
29kmAM5:54 Start 25km 2:25:48 4km 27:52 バフで激坂はキツすぎ！。
AM5:54 Start 25km 2:25:48 4km 27:52 バフで激坂はキツすぎ！。
22kmAM 4:24 Start 20km 1:52:42 2km 14:00
AM 4:24 Start 20km 1:52:42 2km 14:00