ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(水)	12.21km	マスタ練習会inソユースタ 12分間走...>>詳細
	マスタ練習会inソユースタ 12分間走　1本目3130 2本目3170 雨マスタ練習会inソユースタ 12分間走　1本目3130 2本目3170 雨
2(木)	15.692km	大曲大橋～花火橋～丸子橋　晴れ
	大曲大橋～花火橋～丸子橋　晴れ大曲大橋～花火橋～丸子橋　晴れ
3(金)		翌日の朝練の為に早寝（笑）
	翌日の朝練の為に早寝（笑）翌日の朝練の為に早寝（笑）
4(土)	35.118km	一つ森SMC朝練in一つ森トラック　21...>>詳細
	一つ森SMC朝練in一つ森トラック　2105m×5本 ①8′30″②8′22″③8′06″④7′57″⑤7′37″ 晴れ　6時半スタート寒かった（笑）一つ森SMC朝練in一つ森トラック　2105m×5本 ①8′30″②8′22″③8′06″④7′57″⑤7′37″ 晴れ　6時半スタート寒かった（笑）
5(日)		前日飲み会で死屍になってた（笑）
	前日飲み会で死屍になってた（笑）前日飲み会で死屍になってた（笑）
6(月)		テンション下がったので、走る気ならねっす...>>詳細
	テンション下がったので、走る気ならねっす(￣(工)￣) テンション下がったので、走る気ならねっす(￣(工)￣)
7(火)	11.055km	大曲大橋～花火橋～船場土手～丸子橋　　雨...>>詳細
	大曲大橋～花火橋～船場土手～丸子橋　　雨大曲大橋～花火橋～船場土手～丸子橋　　雨
8(水)	15.009km	3000m 11′15″＋2000m 7...>>詳細
	3000m 11′15″＋2000m 7′16″＋1000m 3′25″ 雨、風強し（泣） 3000m 11′15″＋2000m 7′16″＋1000m 3′25″ 雨、風強し（泣）
9(木)	19.02km	大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周　途中雨に...>>詳細
	大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周　途中雨にやられた（笑）大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周　途中雨にやられた（笑）
10(金)	10.296km	大曲大橋～花火橋～丸子橋
	大曲大橋～花火橋～丸子橋大曲大橋～花火橋～丸子橋
11(土)	14.317km	日赤～御所野周辺　快晴朝ラン　ペーラン　...>>詳細
	日赤～御所野周辺　快晴朝ラン　ペーラン　10.826K-43′35″（K4′01″）日赤～御所野周辺　快晴朝ラン　ペーラン　10.826K-43′35″（K4′01″）
12(日)	18.419km	自宅～神宮寺
	自宅～神宮寺自宅～神宮寺
13(月)	10.064km	RH2周　晴れ
	RH2周　晴れ RH2周　晴れ
14(火)	21.421km	大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周＋姫神山...>>詳細
	大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周＋姫神山大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周＋姫神山
15(水)	9.06km	12分間走in曲中トラック 1人練 ...>>詳細
	12分間走in曲中トラック 1人練 1本目　途中すっ転ぶ　1570m 6′01″ res 5′ 2本目　3051m （K 3′56″） 1本目は、月明かりもない真っ暗な中で、土のトラックの側溝にハマり、大転倒（泣） 2本目は、 1人練だとこんなもの（泣）照明のあるソユースタが懐かしい。 12分間走in曲中トラック 1人練 1本目　途中すっ転ぶ　1570m 6′01″ res 5′ 2本目　3051m （K 3′56″） 1本目は、月明かりもない真っ暗な中で、土のトラックの側溝にハマり、大転倒（泣） 2本目は、 1人練だとこんなもの（泣）照明のあるソユースタが懐かしい。
16(木)	11.143km	RH＋西根
	RH＋西根 RH＋西根
17(金)	18.529km	大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　箱根ラン...>>詳細
	大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　箱根ランナーとおしゃべりラン(°▽°) 大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　箱根ランナーとおしゃべりラン(°▽°)
18(土)	21.32km	朝練in曲中トラック　400m×10本 ...>>詳細
	朝練in曲中トラック　400m×10本 78-79-80-79-80-80-80-79-79-78 res200 アップ&ダウンは大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場朝練in曲中トラック　400m×10本 78-79-80-79-80-80-80-79-79-78 res200 アップ&ダウンは大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場
19(日)	18.383km	大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　快晴＆桜...>>詳細
	大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　快晴＆桜は9分咲き大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　快晴＆桜は9分咲き
20(月)

21(火)	10.351km	大曲大橋～花火橋～丸子橋
	大曲大橋～花火橋～丸子橋　大曲大橋～花火橋～丸子橋
22(水)	14.193km	大曲大橋～花火橋～丸子橋　雨の中マスクラ...>>詳細
	大曲大橋～花火橋～丸子橋　雨の中マスクラン大曲大橋～花火橋～丸子橋　雨の中マスクラン
23(木)	20.362km	大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　時々雨に...>>詳細
	大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　時々雨にやられた大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　時々雨にやられた
24(金)		翌日朝ランするので、早寝
	翌日朝ランするので、早寝翌日朝ランするので、早寝
25(土)	7.963km	朝ラン4時半　坂ダッシュ！姫神公園　　小...>>詳細
	朝ラン4時半　坂ダッシュ！姫神公園　　小雨朝ラン4時半　坂ダッシュ！姫神公園　　小雨
26(日)	30.146km	花見ラン　大曲～神岡町　晴れ
	花見ラン　大曲～神岡町　晴れ花見ラン　大曲～神岡町　晴れ
27(月)	10.275km	大曲大橋～花火橋～丸子橋　晴
	大曲大橋～花火橋～丸子橋　晴大曲大橋～花火橋～丸子橋　晴
28(火)	20.018km	大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周　晴れ
	大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周　晴れ大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周　晴れ
29(水)	27.207km	大曲ハーフコースを同級生とマスクラン。ハ...>>詳細
	大曲ハーフコースを同級生とマスクラン。ハーフをゆっくり目ではあったけど、途中マスクが張り付いてきて、息ぐるしくなる。高地トレ並の効果、やはりあると思います(￣▽￣)1：38′58″ 大曲ハーフコースを同級生とマスクラン。ハーフをゆっくり目ではあったけど、途中マスクが張り付いてきて、息ぐるしくなる。高地トレ並の効果、やはりあると思います(￣▽￣)1：38′58″
30(木)

合計	401.571km

日付

距離

メモ・備考

1(水)

12.21km

マスタ練習会inソユースタ 12分間走...>>詳細

マスタ練習会inソユースタ
12分間走　1本目3130 2本目3170 雨

2(木)

15.692km

大曲大橋～花火橋～丸子橋　晴れ

3(金)

翌日の朝練の為に早寝（笑）

4(土)

35.118km

一つ森SMC朝練in一つ森トラック　21...>>詳細

一つ森SMC朝練in一つ森トラック　2105m×5本
①8′30″②8′22″③8′06″④7′57″⑤7′37″ 晴れ　6時半スタート寒かった（笑）

5(日)

前日飲み会で死屍になってた（笑）

6(月)

テンション下がったので、走る気ならねっす...>>詳細

テンション下がったので、走る気ならねっす(￣(工)￣)

7(火)

11.055km

大曲大橋～花火橋～船場土手～丸子橋　　雨...>>詳細

大曲大橋～花火橋～船場土手～丸子橋　　雨

8(水)

15.009km

3000m 11′15″＋2000m 7...>>詳細

3000m 11′15″＋2000m 7′16″＋1000m 3′25″ 雨、風強し（泣）

9(木)

19.02km

大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周　途中雨に...>>詳細

大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周　途中雨にやられた（笑）

10(金)

10.296km

大曲大橋～花火橋～丸子橋

11(土)

14.317km

日赤～御所野周辺　快晴朝ラン　ペーラン　...>>詳細

日赤～御所野周辺　快晴朝ラン　ペーラン　10.826K-43′35″（K4′01″）

12(日)

18.419km

自宅～神宮寺

13(月)

10.064km

RH2周　晴れ

14(火)

21.421km

大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周＋姫神山...>>詳細

大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周＋姫神山

15(水)

9.06km

12分間走in曲中トラック 1人練 ...>>詳細

12分間走in曲中トラック
1人練
1本目　途中すっ転ぶ　1570m 6′01″
res 5′
2本目　3051m （K 3′56″）

1本目は、
月明かりもない真っ暗な中で、
土のトラックの側溝にハマり、
大転倒（泣）

2本目は、
1人練だとこんなもの（泣）
照明のあるソユースタが懐かしい。

16(木)

11.143km

RH＋西根

17(金)

18.529km

大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　箱根ラン...>>詳細

大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　箱根ランナーとおしゃべりラン(°▽°)

18(土)

21.32km

朝練in曲中トラック　400m×10本 ...>>詳細

朝練in曲中トラック　400m×10本
78-79-80-79-80-80-80-79-79-78 res200
アップ&ダウンは大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場

19(日)

18.383km

大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　快晴＆桜...>>詳細

大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　快晴＆桜は9分咲き

20(月)

21(火)

10.351km

大曲大橋～花火橋～丸子橋　

22(水)

14.193km

大曲大橋～花火橋～丸子橋　雨の中マスクラ...>>詳細

大曲大橋～花火橋～丸子橋　雨の中マスクラン

23(木)

20.362km

大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　時々雨に...>>詳細

大曲大橋～花火橋～丸子橋～船場　時々雨にやられた

24(金)

翌日朝ランするので、早寝

25(土)

7.963km

朝ラン4時半　坂ダッシュ！姫神公園　　小...>>詳細

朝ラン4時半　坂ダッシュ！姫神公園　　小雨

26(日)

30.146km

花見ラン　大曲～神岡町　晴れ

27(月)

10.275km

大曲大橋～花火橋～丸子橋　晴

28(火)

20.018km

大曲大橋～花火橋～丸子橋　2周　晴れ

29(水)

27.207km

大曲ハーフコースを同級生とマスクラン。ハ...>>詳細

大曲ハーフコースを同級生とマスクラン。ハーフをゆっくり目ではあったけど、途中マスクが張り付いてきて、息ぐるしくなる。高地トレ並の効果、やはりあると思います(￣▽￣)1：38′58″

30(木)

合計

401.571km