14km軽くビルドアップ走。チューブを使って下半身筋トレ。
軽くビルドアップ走。チューブを使って下半身筋トレ。
10km 18km12㎞のペース走。キロ4:41。
12㎞のペース走。キロ4:41。
16kmチューブで、筋トレしてから走ったら、滝汗。
チューブで、筋トレしてから走ったら、滝汗。
10km 14km4ヶ月ぶりの、朝ラン6キロ。ミルラン8キロ。ビルドアップ。
4ヶ月ぶりの、朝ラン6キロ。ミルラン8キロ。ビルドアップ。
14km朝ラン6キロ。脚のチューブ筋トレ。夕方8キロは、ウェーブ走。
朝ラン6キロ。脚のチューブ筋トレ。夕方8キロは、ウェーブ走。
14km筋トレ、チューブで上半身。
筋トレ、チューブで上半身。
6km朝ランのみ。
朝ランのみ。
15km秋田市役所からの、お花見ラン。6人でコスモスロード、千秋公園まで。
秋田市役所からの、お花見ラン。6人でコスモスロード、千秋公園まで。
25.7km大潟村ソーラーライン20キロ練習。トータルでは、キロ4:45ペース。向かい風に負ける。
大潟村ソーラーライン20キロ練習。トータルでは、キロ4:45ペース。向かい風に負ける。
13km 13km 14km朝ラン6キロ、夕方ランはビルドアップ。
朝ラン6キロ、夕方ランはビルドアップ。
14km 6km 14km朝ラン、夕方ラン。上半身のチューブ筋トレ。
朝ラン、夕方ラン。上半身のチューブ筋トレ。
15km2キロ✖️3本。風が強い。送り風ではちょうどキロ4。向かい風では、キロ5よりも落ちた。
2キロ✖️3本。風が強い。送り風ではちょうどキロ4。向かい風では、キロ5よりも落ちた。
8km 14km 13km朝ランは、NIKEテンポを履いたら、めっちゃ快調。夕方はミルラン。
朝ランは、NIKEテンポを履いたら、めっちゃ快調。夕方はミルラン。
12km 6km 6km 48.5kmフルマラソン、3:23:07でした。練習の成果は発揮できた。
フルマラソン、3:23:07でした。練習の成果は発揮できた。
6km 8kmミルラン
ミルラン
8kmミルラン
ミルラン
24km田沢湖1周、20㎞。1:42:01。キロ6から上げて、4:10まで。
田沢湖1周、20㎞。1:42:01。キロ6から上げて、4:10まで。
6km