14km 10kmラスト1キロだけ、上げた。体調良くなってきた。筋トレの成果か、41.7㎏。
ラスト1キロだけ、上げた。体調良くなってきた。筋トレの成果か、41.7㎏。
13km上半身筋トレ。なんか節々痛むと思ったら、筋トレだった(^ ^)
上半身筋トレ。なんか節々痛むと思ったら、筋トレだった(^ ^)
14kmビルドアップ走、10㎞。下半身の筋トレ。なんとなく気持ち沈んで、お菓子食べずに41.6㎏。
ビルドアップ走、10㎞。下半身の筋トレ。なんとなく気持ち沈んで、お菓子食べずに41.6㎏。
14km800mを5本。つなぎは、200m。腹筋。
800mを5本。つなぎは、200m。腹筋。
10km 10km腹筋。
腹筋。
10km1㎞ごとのWAVE走。
1㎞ごとのWAVE走。
10kmジョグ。脚の筋トレ。
ジョグ。脚の筋トレ。
12km 14kmチューブで、筋トレ。
チューブで、筋トレ。
14km400mを10本。つなぎは200。チューブで筋トレ。
400mを10本。つなぎは200。チューブで筋トレ。
10km 14km筋トレの成果かなあ。体重落ちてジョグのペース、上がった(^ ^)
筋トレの成果かなあ。体重落ちてジョグのペース、上がった(^ ^)
14kmチューブで、筋トレ。自重トレ。身体が重い、ジョグのみ。
チューブで、筋トレ。自重トレ。身体が重い、ジョグのみ。
14kmビルドアップ走。
ビルドアップ走。
14kmキロ6で、ゆっくりジョグ。
キロ6で、ゆっくりジョグ。
14km400Mを10本。筋トレ、追い込んだら、シャワーのとき腕が上がらないほどだった。
400Mを10本。筋トレ、追い込んだら、シャワーのとき腕が上がらないほどだった。
10kmNIKEのヴァイパーを、初めて履いてみた。ぴょんぴょん飛ぶ（笑）筋トレ。
NIKEのヴァイパーを、初めて履いてみた。ぴょんぴょん飛ぶ（笑）筋トレ。
14km 16km朝ラン6㎞。夕方ラン10㎞。キロ5:40ペース。朝ランが気持ちよくて、好きなことは2回やった。
朝ラン6㎞。夕方ラン10㎞。キロ5:40ペース。朝ランが気持ちよくて、好きなことは2回やった。
16km朝ラン6㎞。夕方ラン10㎞。20分間だけ頑張った。筋トレ。
朝ラン6㎞。夕方ラン10㎞。20分間だけ頑張った。筋トレ。
6km朝ラン。筋トレ。寒くて風もあったから、サボった。
朝ラン。筋トレ。寒くて風もあったから、サボった。
14km朝ラン6㎞。夕方ラン8㎞。坂ダッシュ300を3本。筋トレ。
朝ラン6㎞。夕方ラン8㎞。坂ダッシュ300を3本。筋トレ。
14.5km朝ラン、坂ダッシュと階段ダッシュ。夕方ランは、加圧ベルトで筋トレラン。
朝ラン、坂ダッシュと階段ダッシュ。夕方ランは、加圧ベルトで筋トレラン。
14.5km朝ラン8.5㎞。雨降ってたから、トンネルの坂ダッシュを7本。夕方は加圧トレーニングラン6㎞。
朝ラン8.5㎞。雨降ってたから、トンネルの坂ダッシュを7本。夕方は加圧トレーニングラン6㎞。
13km 14.5km 15.2km自宅の近くに熊出没。朝ランは、ダッシュ10本。熊にニアミス。
自宅の近くに熊出没。朝ランは、ダッシュ10本。熊にニアミス。
14.2km