ジョグ＋ペース走14㌔（㌔4'55くらい）＋ジョグ。
結構心肺がきつかったし体も重かった。

ジョグ＋ペース走14㌔（㌔4'55くらい）＋ジョグ。
結構心肺がきつかったし体も重かった。

明日なまずの里吉川ハーフだったのですが
中4日空いてしまったので普通にいつもの距離をジョグ。
身体が重く左ひざが時々痛み途中何回も止まってしまった。
明日大丈夫かな・・・

明日なまずの里吉川ハーフだったのですが
中4日空いてしまったので普通にいつもの距離をジョグ。
身体が重く左ひざが時々痛み途中何回も止まってしまった。
明日大丈夫かな・・・

よしかわなまずの里マラソン。
1:42'52（㌔4'51ペース）
スタート後2㌔くらいで汗がダラダラ垂れるくらいの暑さの中
何とか綺麗に平均ペース4'50前後で揃えられた。
ただ前日の練習に加えて今日のランで太ももはパンパン筋肉痛と
暑さで少し熱中症気味でフラフラしました。

よしかわなまずの里マラソン。
1:42'52（㌔4'51ペース）
スタート後2㌔くらいで汗がダラダラ垂れるくらいの暑さの中
何とか綺麗に平均ペース4'50前後で揃えられた。
ただ前日の練習に加えて今日のランで太ももはパンパン筋肉痛と
暑さで少し熱中症気味でフラフラしました。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400M×8＋ジョグ。
400Mは88秒～93秒。
心肺が弱っているからこのスピードでも苦しい。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400M×8＋ジョグ。
400Mは88秒～93秒。
心肺が弱っているからこのスピードでも苦しい。

昨日の疲れ、足の張りもあり今日はゆっくりジョグのみ。
浅草やスカイツリー周辺を観光ラン。

昨日の疲れ、足の張りもあり今日はゆっくりジョグのみ。
浅草やスカイツリー周辺を観光ラン。

ジョグ途中㌔5'10平均で10㌔ペース走。
走り始めから息が苦しく呼吸がきつかった。
身体も重たく体調が悪い。血中酸素の量が減っているのかな。

ジョグ途中㌔5'10平均で10㌔ペース走。
走り始めから息が苦しく呼吸がきつかった。
身体も重たく体調が悪い。血中酸素の量が減っているのかな。

荒川河川敷を赤羽岩淵水門までの折り返しをゆっくりジョグ。
今日は風が強すぎて往路はなかなか前に進めずペースがあがらなかった。
その分心肺は余裕があって今日は息苦しさもなく走れた。

荒川河川敷を赤羽岩淵水門までの折り返しをゆっくりジョグ。
今日は風が強すぎて往路はなかなか前に進めずペースがあがらなかった。
その分心肺は余裕があって今日は息苦しさもなく走れた。

ジョグ＋14㌔ペース走＋ジョグ。
ペース走は往路㌔5'00、復路㌔4'40くらい。

ジョグ＋14㌔ペース走＋ジョグ。
ペース走は往路㌔5'00、復路㌔4'40くらい。

昨日飲み会だったので朝体がだるくゆっくりジョグのみ。
北千住から町屋、日暮里、上野、浅草を回って観光ラン。

昨日飲み会だったので朝体がだるくゆっくりジョグのみ。
北千住から町屋、日暮里、上野、浅草を回って観光ラン。

ゆっくりジョグ。途中㌔4'30ペースで4㌔を走った。
ただ左腰に強い張りがあったのと右太もも前にも痛みがあったので
休み休みのジョグでした。

ゆっくりジョグ。途中㌔4'30ペースで4㌔を走った。
ただ左腰に強い張りがあったのと右太もも前にも痛みがあったので
休み休みのジョグでした。