荒川河川敷をゆっくりジョグ。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
今日は久しぶりに1000Ｍ×4本のインターバルを実施。
膝の具合を考えて70%程度の強度で行ったものの
心肺はキツイし足もガクガクでした。
向かい風は㌔4'20前後、追い風は㌔4'00くらいでした。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
今日は久しぶりに1000Ｍ×4本のインターバルを実施。
膝の具合を考えて70%程度の強度で行ったものの
心肺はキツイし足もガクガクでした。
向かい風は㌔4'20前後、追い風は㌔4'00くらいでした。

散髪屋までの距離2.5㌔、その後中川沿いから水元公園を経由して帰宅。
今日は午後から3回目のワクチン接種です。

散髪屋までの距離2.5㌔、その後中川沿いから水元公園を経由して帰宅。
今日は午後から3回目のワクチン接種です。

昨日接種したワクチンの副反応が酷すぎて走れず。
朝起きたら体の節々の痛み、頭痛、悪寒、高熱。
まるでインフルエンザにかかったようでした。
会社休み取っておいてよかった。
★キズナさん、中殿筋の痛みが引いてないんですね。
　ストレッチよくしてくださいね。

昨日接種したワクチンの副反応が酷すぎて走れず。
朝起きたら体の節々の痛み、頭痛、悪寒、高熱。
まるでインフルエンザにかかったようでした。
会社休み取っておいてよかった。
★キズナさん、中殿筋の痛みが引いてないんですね。
　ストレッチよくしてくださいね。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ワクチン副反応の後遺症？？？
ものすごく足が重だるく走りがきついです。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ワクチン副反応の後遺症？？？
ものすごく足が重だるく走りがきついです。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
今日もまだワクチン副反応の後遺症か足の重だるさが残ったままでした。
来週の長野マラソンがこの状態だったらかなり苦戦しそう。
★TARAさんも散髪ついでにラン実行ですね。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
今日もまだワクチン副反応の後遺症か足の重だるさが残ったままでした。
来週の長野マラソンがこの状態だったらかなり苦戦しそう。
★TARAさんも散髪ついでにラン実行ですね。

ゆっくりジョグ。
まだ体が重だるい。
★キズナさん、中殿筋痛にはコロコロでほぐした方がいいですよ。

ゆっくりジョグ。
まだ体が重だるい。
★キズナさん、中殿筋痛にはコロコロでほぐした方がいいですよ。

長野マラソン　3:56'54
約2年半ぶりのフルマラソン。
去年10月の膝痛の影響で走り込みもできず相当な苦戦を覚悟しながらも
大会で走れる喜びを持ってスタートしました。
天気も良く微風が気持ちよく感じる絶好のマラソン日和で沿道の応援に気持ちよく走っていましたが
予想より早く15㌔くらいから足が重くなり25㌔からは股関節周りがガチガチになり右足付根の前後が痛みだし
我慢の走りになりました。
結局30㌔からはストレッチとジョグの繰り返しで何とかゴールにたどり着いた感じです。
完走したフルマラソンの中ではワーストの記録、そして最高に苦しかった大会でした。
ただ左膝の痛みが悪化せず最低ラインとしていたサブフォーが達成できたので良かったです。

長野マラソン　3:56'54
約2年半ぶりのフルマラソン。
去年10月の膝痛の影響で走り込みもできず相当な苦戦を覚悟しながらも
大会で走れる喜びを持ってスタートしました。
天気も良く微風が気持ちよく感じる絶好のマラソン日和で沿道の応援に気持ちよく走っていましたが
予想より早く15㌔くらいから足が重くなり25㌔からは股関節周りがガチガチになり右足付根の前後が痛みだし
我慢の走りになりました。
結局30㌔からはストレッチとジョグの繰り返しで何とかゴールにたどり着いた感じです。
完走したフルマラソンの中ではワーストの記録、そして最高に苦しかった大会でした。
ただ左膝の痛みが悪化せず最低ラインとしていたサブフォーが達成できたので良かったです。

長野の疲れも残っていたのでゆっくりジョグ。

長野の疲れも残っていたのでゆっくりジョグ。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×4＋ジョグ。
1000Mは㌔4'00平均。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×4＋ジョグ。
1000Mは㌔4'00平均。

ジョグ＋10000Mペース走＋ジョグ。
10000Mは㌔5'00ペース。
足に疲れと張りが残っており㌔5'00でもきつかった。

ジョグ＋10000Mペース走＋ジョグ。
10000Mは㌔5'00ペース。
足に疲れと張りが残っており㌔5'00でもきつかった。

荒川河川敷でジョグ。
また左ひざの調子がおかしくなってきた。

荒川河川敷でジョグ。
また左ひざの調子がおかしくなってきた。