20kmジョグ3㌔＋ペース走14㌔＋ジョグ3㌔
ペース走㌔4'30"ペース。
ペース走㌔4'30"ペース。
ジョグ3㌔＋ペース走14㌔＋ジョグ3㌔
ペース走㌔4'30"ペース。
ペース走㌔4'30"ペース。
10km夜軽くジョグ。
夜軽くジョグ。
9km夜ジョグ＋坂道ダッシュ7本
夜ジョグ＋坂道ダッシュ7本
26kmジョグ3㌔＋ペース走20㌔＋ジョグ3㌔
の予定がペース走17㌔で妥協してしまった。
㌔4'30"ペース。
疲れた。
の予定がペース走17㌔で妥協してしまった。
㌔4'30"ペース。
疲れた。
ジョグ3㌔＋ペース走20㌔＋ジョグ3㌔
の予定がペース走17㌔で妥協してしまった。
㌔4'30"ペース。
疲れた。
の予定がペース走17㌔で妥協してしまった。
㌔4'30"ペース。
疲れた。
10km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
18kmジョグ7㌔＋1000M×6（R200M）＋ジョグ4㌔
①3'44"48 ②4'16"03 ③3'45"79
④4'12"95 ⑤3'41"20 ⑥4'10"12
往路は強い追い風、復路は強い向かい風でした。
今日は息子の高校の入学式でした。
帰りに昼飯をおなかいっぱい食べたあとなので
インターバル走がおなかが重くて苦しかった。
①3'44"48 ②4'16"03 ③3'45"79
④4'12"95 ⑤3'41"20 ⑥4'10"12
往路は強い追い風、復路は強い向かい風でした。
今日は息子の高校の入学式でした。
帰りに昼飯をおなかいっぱい食べたあとなので
インターバル走がおなかが重くて苦しかった。
ジョグ7㌔＋1000M×6（R200M）＋ジョグ4㌔
①3'44"48 ②4'16"03 ③3'45"79
④4'12"95 ⑤3'41"20 ⑥4'10"12
往路は強い追い風、復路は強い向かい風でした。
今日は息子の高校の入学式でした。
帰りに昼飯をおなかいっぱい食べたあとなので
インターバル走がおなかが重くて苦しかった。
①3'44"48 ②4'16"03 ③3'45"79
④4'12"95 ⑤3'41"20 ⑥4'10"12
往路は強い追い風、復路は強い向かい風でした。
今日は息子の高校の入学式でした。
帰りに昼飯をおなかいっぱい食べたあとなので
インターバル走がおなかが重くて苦しかった。
12km夜ジョグ。
夜ジョグ。
20kmジョグ3㌔+14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は往路7㌔が㌔4'40ペース
復路は㌔4'15ペースで。
ペース走は往路7㌔が㌔4'40ペース
復路は㌔4'15ペースで。
ジョグ3㌔+14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は往路7㌔が㌔4'40ペース
復路は㌔4'15ペースで。
ペース走は往路7㌔が㌔4'40ペース
復路は㌔4'15ペースで。
28km今日はゆっくりと街ラン。
南千住～日暮里～谷中銀座～上野公園（息子の高校も）～谷中霊園の往復。
久しぶりに楽しく走れたけど最後はバテた。
南千住～日暮里～谷中銀座～上野公園（息子の高校も）～谷中霊園の往復。
久しぶりに楽しく走れたけど最後はバテた。
今日はゆっくりと街ラン。
南千住～日暮里～谷中銀座～上野公園（息子の高校も）～谷中霊園の往復。
久しぶりに楽しく走れたけど最後はバテた。
南千住～日暮里～谷中銀座～上野公園（息子の高校も）～谷中霊園の往復。
久しぶりに楽しく走れたけど最後はバテた。
10km夜ジョグ。
足の甲と足首に痛みがあって2日間休足したが
休んでも治らなそうだったので走った。
まだ足を着くとジンジン痛みが伝わってくるが
我慢すれば走れたので決行。
どうにでもなれだ。
足の甲と足首に痛みがあって2日間休足したが
休んでも治らなそうだったので走った。
まだ足を着くとジンジン痛みが伝わってくるが
我慢すれば走れたので決行。
どうにでもなれだ。
夜ジョグ。
足の甲と足首に痛みがあって2日間休足したが
休んでも治らなそうだったので走った。
まだ足を着くとジンジン痛みが伝わってくるが
我慢すれば走れたので決行。
どうにでもなれだ。
足の甲と足首に痛みがあって2日間休足したが
休んでも治らなそうだったので走った。
まだ足を着くとジンジン痛みが伝わってくるが
我慢すれば走れたので決行。
どうにでもなれだ。
18kmまだ足に痛みがありズキズキしたけど隅田川テラスを下流に向かってラン。
まだ足に痛みがありズキズキしたけど隅田川テラスを下流に向かってラン。
13kmゆっくりジョグ。
足の甲の痛みと昨日のお酒が残っていて走るがきつかった。
行田鉄剣までに痛みが引いて欲しい。
足の甲の痛みと昨日のお酒が残っていて走るがきつかった。
行田鉄剣までに痛みが引いて欲しい。
ゆっくりジョグ。
足の甲の痛みと昨日のお酒が残っていて走るがきつかった。
行田鉄剣までに痛みが引いて欲しい。
足の甲の痛みと昨日のお酒が残っていて走るがきつかった。
行田鉄剣までに痛みが引いて欲しい。
9km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
20kmジョグ5㌔＋1000M（4'07"52）＋ジョグ1㌔＋1000M（3'56"56）＋ジョグ1㌔
1000M（3'55"53）＋ジョグ1㌔＋1000M（3'48"55）＋ジョグ1㌔＋1000M（3'44"85）
ジョグ6㌔
左脛の筋肉をひたすらほぐしていたらようやく甲の痛みも薄らいだ。
まだ痛みは残るが鉄剣は大丈夫かな。
1000M（3'55"53）＋ジョグ1㌔＋1000M（3'48"55）＋ジョグ1㌔＋1000M（3'44"85）
ジョグ6㌔
左脛の筋肉をひたすらほぐしていたらようやく甲の痛みも薄らいだ。
まだ痛みは残るが鉄剣は大丈夫かな。
ジョグ5㌔＋1000M（4'07"52）＋ジョグ1㌔＋1000M（3'56"56）＋ジョグ1㌔
1000M（3'55"53）＋ジョグ1㌔＋1000M（3'48"55）＋ジョグ1㌔＋1000M（3'44"85）
ジョグ6㌔
左脛の筋肉をひたすらほぐしていたらようやく甲の痛みも薄らいだ。
まだ痛みは残るが鉄剣は大丈夫かな。
1000M（3'55"53）＋ジョグ1㌔＋1000M（3'48"55）＋ジョグ1㌔＋1000M（3'44"85）
ジョグ6㌔
左脛の筋肉をひたすらほぐしていたらようやく甲の痛みも薄らいだ。
まだ痛みは残るが鉄剣は大丈夫かな。
8km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
21.0975km行田鉄剣マラソン（ハーフ）
1:32'40
1:32'40
行田鉄剣マラソン（ハーフ）
1:32'40
1:32'40