<<前　2013年 04月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(月) 9.5km 今日も朝ラン（スロージョグ）。5時30分...>>詳細
今日も朝ラン（スロージョグ）。5時30分起き。
朝から走るのは爽快さとダルさが入り混じった変な感じです。
今日も朝ラン（スロージョグ）。5時30分起き。
朝から走るのは爽快さとダルさが入り混じった変な感じです。
2(火)
3(水) 10.5km 仕事帰りに実家に寄って、そのまま亀有にて...>>詳細
仕事帰りに実家に寄って、そのまま亀有にてラン。
仕事帰りに実家に寄って、そのまま亀有にてラン。
4(木)
5(金) 17km ゆっくりジョグ。WS200M×4本。 ...>>詳細
ゆっくりジョグ。WS200M×4本。
日曜日は天気が大荒れの予報。もしかして中止もありえる？
やっぱり雨男の参戦で天気も大崩れしそうです。
晴れ男のTARAさんの辞退が響きそうです。
ゆっくりジョグ。WS200M×4本。
日曜日は天気が大荒れの予報。もしかして中止もありえる？
やっぱり雨男の参戦で天気も大崩れしそうです。
晴れ男のTARAさんの辞退が響きそうです。
6(土) 8km 今日も仕事前の朝ジョグ。 明日は残念な...>>詳細
今日も仕事前の朝ジョグ。
明日は残念ながら行田鉄剣マラソンが中止になってしまった。
残念です。やっぱり雨男Tさんの参戦が決め手か？
今日も仕事前の朝ジョグ。
明日は残念ながら行田鉄剣マラソンが中止になってしまった。
残念です。やっぱり雨男Tさんの参戦が決め手か？
7(日) 18km スロージョグ。 早々に行田鉄剣マラソン...>>詳細
スロージョグ。
早々に行田鉄剣マラソンが中止になってしまったが、今日はできたんじゃないかな？
残念です。
スロージョグ。
早々に行田鉄剣マラソンが中止になってしまったが、今日はできたんじゃないかな？
残念です。
8(月)
9(火) 10.5km 今日も出勤前に朝ラン。 朝陽を浴びて気...>>詳細
今日も出勤前に朝ラン。
朝陽を浴びて気持ちいい中、タバコを吸っている人の近くを走り煙を吸うと、
本当に嫌な気分になる。ムカつく。
歩きタバコは辞めて欲しい。副流煙は毒だ。
今日も出勤前に朝ラン。
朝陽を浴びて気持ちいい中、タバコを吸っている人の近くを走り煙を吸うと、
本当に嫌な気分になる。ムカつく。
歩きタバコは辞めて欲しい。副流煙は毒だ。
10(水) 7km 今日は会社の仲間とサッカーでした。 そ...>>詳細
今日は会社の仲間とサッカーでした。
その前に葛西臨海公園内を軽くジョグ。
いつもナイトマラソンでしか走ったことがなかったから新鮮でした。
夜と昼の景色は全然違った、気持ちよかったです。
★TARAさん、最近走られてないですけど体調でも崩してますか？
今日は会社の仲間とサッカーでした。
その前に葛西臨海公園内を軽くジョグ。
いつもナイトマラソンでしか走ったことがなかったから新鮮でした。
夜と昼の景色は全然違った、気持ちよかったです。
★TARAさん、最近走られてないですけど体調でも崩してますか？
11(木)
12(金)
13(土) 15km ｱｯﾌﾟ5㌔　1000M×6（R200M...>>詳細
ｱｯﾌﾟ5㌔　1000M×6（R200M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
①3'41"75　②3'39"19　③3'45"35　④3'45"12　⑤3'46"20　⑥3'40"93
㌔3分45秒設定で行きたかったので満足です。
ただやはり心肺が苦しかった。
2日休んだので体の疲れが抜けてよかった。
ｱｯﾌﾟ5㌔　1000M×6（R200M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
①3'41"75　②3'39"19　③3'45"35　④3'45"12　⑤3'46"20　⑥3'40"93
㌔3分45秒設定で行きたかったので満足です。
ただやはり心肺が苦しかった。
2日休んだので体の疲れが抜けてよかった。
14(日) 9.5km 出勤前の朝ジョグ。
出勤前の朝ジョグ。
出勤前の朝ジョグ。
15(月)
16(火) 17km ジョグ＋200M×4のWS。
ジョグ＋200M×4のWS。
ジョグ＋200M×4のWS。
17(水) 9km 朝ラン。やっぱり体が重い。
朝ラン。やっぱり体が重い。
朝ラン。やっぱり体が重い。
18(木) 会社先輩と東京ドーム。 巨人×阪神
会社先輩と東京ドーム。
巨人×阪神
会社先輩と東京ドーム。
巨人×阪神
19(金) 21km 葛西臨海公園ナイトマラソン。10㌔（40...>>詳細
葛西臨海公園ナイトマラソン。10㌔（40'22"）
ちょっと肌寒かった。
今日は休みだったので早めに現地入り。一番乗りだった。
昨日飲みすぎて二日酔いだったので軽くジョグで酒を抜こうと10㌔ジョグ。
その後レース前にTさんと1㌔アップ。
レース前に走りすぎたか、後半は足が重くなってしまった。
葛西臨海公園ナイトマラソン。10㌔（40'22"）
ちょっと肌寒かった。
今日は休みだったので早めに現地入り。一番乗りだった。
昨日飲みすぎて二日酔いだったので軽くジョグで酒を抜こうと10㌔ジョグ。
その後レース前にTさんと1㌔アップ。
レース前に走りすぎたか、後半は足が重くなってしまった。
20(土)
21(日) 10km 久しぶりの夜ラン。帰宅後、夕飯を食べたあ...>>詳細
久しぶりの夜ラン。帰宅後、夕飯を食べたあとだったので気持ち悪かった。
久しぶりの夜ラン。帰宅後、夕飯を食べたあとだったので気持ち悪かった。
22(月) 18.5km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
23(火) 8.5km 今日も仕事前に早朝ジョグ。
今日も仕事前に早朝ジョグ。
今日も仕事前に早朝ジョグ。
24(水) 10km 夜ラン。雨が止んだので走り出したら、すぐ...>>詳細
夜ラン。雨が止んだので走り出したら、すぐに雨が降りだしシャワーラン。
アップ3㌔　2㌔ペース走×2（9'01"　7'59"）　ダウン3㌔
昨日の朝走ってから今日の夜ランをすると日付は毎日走っている計算になるが、実際は1日休足した感覚が。
なんか得した気分です。
夜ラン。雨が止んだので走り出したら、すぐに雨が降りだしシャワーラン。
アップ3㌔　2㌔ペース走×2（9'01"　7'59"）　ダウン3㌔
昨日の朝走ってから今日の夜ランをすると日付は毎日走っている計算になるが、実際は1日休足した感覚が。
なんか得した気分です。
25(木)
26(金) 10km 夜ラン。ゆっくりジョグ。
夜ラン。ゆっくりジョグ。
夜ラン。ゆっくりジョグ。
27(土) 12km ｱｯﾌﾟ3㌔　400×10（R200）　...>>詳細
ｱｯﾌﾟ3㌔　400×10（R200）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
①81"97　②83"86　③84"96　④83"52　⑤85"17　
⑥83"34　⑦87"25　⑧84"44　⑨92"25　⑩88"25
85秒以内でまとめたかったけど最後はバテバテ。
このところの気温の変化についていけず風邪っぴきです。
ｱｯﾌﾟ3㌔　400×10（R200）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
①81"97　②83"86　③84"96　④83"52　⑤85"17　
⑥83"34　⑦87"25　⑧84"44　⑨92"25　⑩88"25
85秒以内でまとめたかったけど最後はバテバテ。
このところの気温の変化についていけず風邪っぴきです。
28(日) 9km 朝ジョグ。昨日は寝れなくてつらかった。
朝ジョグ。昨日は寝れなくてつらかった。
朝ジョグ。昨日は寝れなくてつらかった。
29(月)
30(火)
合計230km