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日付距離メモ・備考
1(水)
2(木)
3(金)
4(土) 14.2km 17:30 若王子-大日山登り口東-直登...>>詳細
17:30 若王子-大日山登り口東-直登四つ辻-北側東尾根-登り返し中西尾根-鞍部十字路-千人塚-法然院
14.2km (2.60+8.91+2.71) ↑890m 133'57 後半点灯。ゆっくり息切らさず。走りぎこちない。
17:30 若王子-大日山登り口東-直登四つ辻-北側東尾根-登り返し中西尾根-鞍部十字路-千人塚-法然院
14.2km (2.60+8.91+2.71) ↑890m 133'57 後半点灯。ゆっくり息切らさず。走りぎこちない。
5(日) 19.2km 9:30 出雲路橋 9.92km（↑40...>>詳細
9:30 出雲路橋 9.92km（↑40m） 39'47 4'00/km up4.0km（↑30m） down1.3+4.0km 強い北風。
好調感ないので3'50ほどでゆったり入る。折り返して強い向かい風でがた落ち。最後の2kmで上げる。
9:30 出雲路橋 9.92km（↑40m） 39'47 4'00/km up4.0km（↑30m） down1.3+4.0km 強い北風。
好調感ないので3'50ほどでゆったり入る。折り返して強い向かい風でがた落ち。最後の2kmで上げる。
6(月) 9.5km 17:30 蹴上日ノ岡-京都トレイル思案...>>詳細
17:30 蹴上日ノ岡-京都トレイル思案処-若王子 9.5km (4.38+2.44+2.72) ↑260m 67'49 ゆっくり。疲労やや。
17:30 蹴上日ノ岡-京都トレイル思案処-若王子 9.5km (4.38+2.44+2.72) ↑260m 67'49 ゆっくり。疲労やや。
7(火)
8(水) 14.9km 17:00 法然院-松の道-階段道-鞍部...>>詳細
17:00 法然院-松の道-階段道-鞍部十字路北-尾根道北に-戻る-階段登り-尾根北へ-山中越-北側中西尾根-
北側東尾根-東尾根-山中越-神楽岡 14.9km (2.71-7.53-4.65) ↑830m 143'29
ゆっくり。道確認。
17:00 法然院-松の道-階段道-鞍部十字路北-尾根道北に-戻る-階段登り-尾根北へ-山中越-北側中西尾根-
北側東尾根-東尾根-山中越-神楽岡 14.9km (2.71-7.53-4.65) ↑830m 143'29
ゆっくり。道確認。
9(木) 14.7km 17:00 霊鑑寺-鞍部1-経塚山-後山...>>詳細
17:00 霊鑑寺-鞍部1-経塚山-後山階陵-峠-神山-疎水-神明山-日向宮-蹴上
14.7km (2.62-8.72-3.34) ↑740m 119'04 ゆっくり。道確認。
17:00 霊鑑寺-鞍部1-経塚山-後山階陵-峠-神山-疎水-神明山-日向宮-蹴上
14.7km (2.62-8.72-3.34) ↑740m 119'04 ゆっくり。道確認。
10(金)
11(土) 47.9km 7:00 上終公園-バプティスト-一本杉...>>詳細
7:00 上終公園-バプティスト-一本杉-石鳥居-ケーブル比叡-横川-仰木峠-大原ファミマ-焼杉山-江文峠-
瓢箪崩山-八瀬-ケーブル比叡-バプティスト-上終公園 44.7km↑3660m 9時間20分15 up3.2km
登り結構走れる。最後まで脚残る。
7:00 上終公園-バプティスト-一本杉-石鳥居-ケーブル比叡-横川-仰木峠-大原ファミマ-焼杉山-江文峠-
瓢箪崩山-八瀬-ケーブル比叡-バプティスト-上終公園 44.7km↑3660m 9時間20分15 up3.2km
登り結構走れる。最後まで脚残る。
12(日)
13(月) 3.3km 11:00 通勤0.6km 21:00...>>詳細
11:00 通勤0.6km
21:00 通勤2.7km
11:00 通勤0.6km
21:00 通勤2.7km
14(火) 10.6km 18:00 賀茂川御園橋10.6km ↑...>>詳細
18:00 賀茂川御園橋10.6km ↑40m 51'10 4'50/km 疲労感ない。
18:00 賀茂川御園橋10.6km ↑40m 51'10 4'50/km 疲労感ない。
15(水) 4.8km 18:30 2.1km 通勤 21:0...>>詳細
18:30 2.1km 通勤
21:00 2.7km 通勤
18:30 2.1km 通勤
21:00 2.7km 通勤
16(木) 16.1km 17:00 若王子-思案処-鏡山-毘沙門...>>詳細
17:00 若王子-思案処-鏡山-毘沙門堂-諸羽山-雨社-四つ辻-霊鑑寺 16.1km（2.60-3.98-0.85-6.08-2.62）
↑990m、134'28。だるい。ゆっくり。最後点灯。
17:00 若王子-思案処-鏡山-毘沙門堂-諸羽山-雨社-四つ辻-霊鑑寺 16.1km（2.60-3.98-0.85-6.08-2.62）
↑990m、134'28。だるい。ゆっくり。最後点灯。
17(金)
18(土) 23.7km 16:30 氷室神社 23.7km ↑5...>>詳細
16:30 氷室神社 23.7km ↑590m 126'51 5'21/km 船岡山行き帰りとも通過。やや好調感。
帰路の下りで右ふくらはぎ違和感再発。ペース落とす。
16:30 氷室神社 23.7km ↑590m 126'51 5'21/km 船岡山行き帰りとも通過。やや好調感。
帰路の下りで右ふくらはぎ違和感再発。ペース落とす。
19(日)
20(月) 13.5km 17:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'00、7.9km 3'55 (3'40-4'19)/km up2.6km、down3.0km
↑60m。予想より走れる。体軽い。右アキレス腱違和感強まる。
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'00、7.9km 3'55 (3'40-4'19)/km up2.6km、down3.0km
↑60m。予想より走れる。体軽い。右アキレス腱違和感強まる。
21(火) 14.1km 17:30 若王子-思案処-鏡山-本國寺...>>詳細
17:30 若王子-思案処-鏡山-本國寺-藪漕ぎ-鏡山-神山手前鞍部-大日山登り口-若王子 14.1km（2.60-8.79-2.72）
↑790m、117'37。ゆっくり。最後点灯。右アキレス腱違和感。走りに影響はない。
17:30 若王子-思案処-鏡山-本國寺-藪漕ぎ-鏡山-神山手前鞍部-大日山登り口-若王子 14.1km（2.60-8.79-2.72）
↑790m、117'37。ゆっくり。最後点灯。右アキレス腱違和感。走りに影響はない。
22(水)
23(木) 12.1km 17:30 高野川-狐坂-万灯籠山-賀茂...>>詳細
17:30 高野川-狐坂-万灯籠山-賀茂川 12.1km（5.4+1.41+5.27）↑200m 75'22 バフ。狐坂前で右アキレス腱痛む。
ゆっくり、歩幅短ければ痛まない。
17:30 高野川-狐坂-万灯籠山-賀茂川 12.1km（5.4+1.41+5.27）↑200m 75'22 バフ。狐坂前で右アキレス腱痛む。
ゆっくり、歩幅短ければ痛まない。
24(金)
25(土) 42.2km 8:00 ヤマイチ 42.2km（2.2...>>詳細
8:00 ヤマイチ 42.2km（2.22+26.92+4.74+3.66+4.66）↑2470m 8時間18分39 音羽山のあとで脚つり左太腿裏。
稲荷山の登りで強烈に。立ち止まり回復待つ。朝食少なかった？補給不良？右アキレス腱気にならず。
8:00 ヤマイチ 42.2km（2.22+26.92+4.74+3.66+4.66）↑2470m 8時間18分39 音羽山のあとで脚つり左太腿裏。
稲荷山の登りで強烈に。立ち止まり回復待つ。朝食少なかった？補給不良？右アキレス腱気にならず。
26(日)
27(月)
28(火) 10.6km 18:30 賀茂川御園橋 10.6km ...>>詳細
18:30 賀茂川御園橋 10.6km ↑40m 51'54 4'54/km バフ。疲労感なし。RH。右アキレス腱違和感あり。
18:30 賀茂川御園橋 10.6km ↑40m 51'54 4'54/km バフ。疲労感なし。RH。右アキレス腱違和感あり。
29(水) 12.3km 17:30 若王子北側沢-墓地下る-大日...>>詳細
17:30 若王子北側沢-墓地下る-大日山北側-御陵峠-神明山-鉄塔-日向大神宮-思案処-修行場急降-若王子
14.1km（2.60-7.01-2.72）↑640m、117'35。バフ。道探しゆっくり。右アキレス腱違和感。気にはならず。
17:30 若王子北側沢-墓地下る-大日山北側-御陵峠-神明山-鉄塔-日向大神宮-思案処-修行場急降-若王子
14.1km（2.60-7.01-2.72）↑640m、117'35。バフ。道探しゆっくり。右アキレス腱違和感。気にはならず。
30(木)
合計283.7km