<<前　2017年 04月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(土) 7km 10:30 荒神橋-御所 1.08kmT...>>詳細
10:30 荒神橋-御所 1.08kmTT 3'40 up3.9km down2.0km走り始めから体がだるく不調感大きい。大文字の筋肉痛ようやくほぼ消える。
TTは体が動かない。追い込めない。
10:30 荒神橋-御所 1.08kmTT 3'40 up3.9km down2.0km走り始めから体がだるく不調感大きい。大文字の筋肉痛ようやくほぼ消える。
TTは体が動かない。追い込めない。
2(日) 17.2km 8:30 10km大会 36'...>>詳細
8:30 10km大会 36'07 up大宮1.0km+1.5km down裸足0.7km 安藤4.0km 行き向かい、帰り追い風。集団で競いながらのよい展開。
8:30 10km大会 36'07 up大宮1.0km+1.5km down裸足0.7km 安藤4.0km 行き向かい、帰り追い風。集団で競いながらのよい展開。
3(月)
4(火) 10.6km 13:00 賀茂川御園橋jog 10.6...>>詳細
13:00 賀茂川御園橋jog 10.6km 57'36 5'26/km 疲労残る。ゆっくり。ハイ。
13:00 賀茂川御園橋jog 10.6km 57'36 5'26/km 疲労残る。ゆっくり。ハイ。
5(水)
6(木) 10.3km 13:00 若王子大文字吉田山 10.3...>>詳細
13:00 若王子大文字吉田山 10.3km 66'32（トレイル部分4.6km 34'34：7'31/km) 。
登りの前半で呼吸追い込みすぎで登り後半ペースダウン。下り後半や吉田山で飛ばす。
13:00 若王子大文字吉田山 10.3km 66'32（トレイル部分4.6km 34'34：7'31/km) 。
登りの前半で呼吸追い込みすぎで登り後半ペースダウン。下り後半や吉田山で飛ばす。
7(金)
8(土) 24.3km 15:00 京見峠氷室神社原谷金閣寺 2...>>詳細
15:00 京見峠氷室神社原谷金閣寺 24.3km 128'02 5'16/km 小雨。上り下りの筋肉の疲労残る。平地走は普通。
15:00 京見峠氷室神社原谷金閣寺 24.3km 128'02 5'16/km 小雨。上り下りの筋肉の疲労残る。平地走は普通。
9(日)
10(月) 15.3km 17:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'31、7.9km 3'52(3'31-4'24)/km up3.7km、down3.7km。
体軽い。走行タイムを意識して速く保つ。7本目以降ペース維持できず、体は動くが呼吸苦しい。
17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'31、7.9km 3'52(3'31-4'24)/km up3.7km、down3.7km。
体軽い。走行タイムを意識して速く保つ。7本目以降ペース維持できず、体は動くが呼吸苦しい。
11(火)
12(水) 10.6km 21:30 一条戻り橋-二条城4周 57...>>詳細
21:30 一条戻り橋-二条城4周 57'49 10.6km 5'27/km 涼しい。疲労は抜けたが体軽くはない。左アキレス腱ぎしぎし。
21:30 一条戻り橋-二条城4周 57'49 10.6km 5'27/km 涼しい。疲労は抜けたが体軽くはない。左アキレス腱ぎしぎし。
13(木) 10.3km 17:00 若王子大文字吉田山 10.3...>>詳細
17:00 若王子大文字吉田山 10.3km 74'10（トレイル部分4.6km 40'47：8'52/km) 。意識してスローペース。
左アキレス腱きしむ。登り心拍160ほどに抑える。
17:00 若王子大文字吉田山 10.3km 74'10（トレイル部分4.6km 40'47：8'52/km) 。意識してスローペース。
左アキレス腱きしむ。登り心拍160ほどに抑える。
14(金)
15(土) 27.5km 8:30 東山トレイルラン32km（2....>>詳細
8:30 東山トレイルラン32km（2.7km？） 前半で消耗。足つりかけ。転倒。道間違え。
8:30 東山トレイルラン32km（2.7km？） 前半で消耗。足つりかけ。転倒。道間違え。
16(日) 18.4km 9:30 出雲路橋 up4.0km 10...>>詳細
9:30 出雲路橋 up4.0km 10kmスイーパー down4.5km。疲労、筋肉痛。
9:30 出雲路橋 up4.0km 10kmスイーパー down4.5km。疲労、筋肉痛。
17(月)
18(火)
19(水) 20.7km 17:00 賀茂川雲ヶ畑方面20.7km...>>詳細
17:00 賀茂川雲ヶ畑方面20.7km 101'25 4'54/km 行き向かい風。体よく動く。最後まで楽に軽快。
17:00 賀茂川雲ヶ畑方面20.7km 101'25 4'54/km 行き向かい風。体よく動く。最後まで楽に軽快。
20(木) 6.8km 23:00 一条戻り橋-二条城2周 39...>>詳細
23:00 一条戻り橋-二条城2周 39'13 6.8km 5'46/km ゆっくり。疲労感はない。
23:00 一条戻り橋-二条城2周 39'13 6.8km 5'46/km ゆっくり。疲労感はない。
21(金) 17.4km 17:00 御所インターバル1.08km...>>詳細
17:00 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 6、（1.59km X 6） 9.48km 合計37'17、3'55 (3'42-4'24)/km
up3.5km、down4.4km。体軽い。8本の予定でランのペースを遅めにして余裕を持って入るが、休息走のペースが
速いからか4本目から呼吸が苦しい。7本目途中で中止。呼吸はよい刺激。
17:00 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 6、（1.59km X 6） 9.48km 合計37'17、3'55 (3'42-4'24)/km
up3.5km、down4.4km。体軽い。8本の予定でランのペースを遅めにして余裕を持って入るが、休息走のペースが
速いからか4本目から呼吸が苦しい。7本目途中で中止。呼吸はよい刺激。
22(土) 30.4km 17:00 京見峠-杉坂-梅ヶ畑 30....>>詳細
17:00 京見峠-杉坂-梅ヶ畑 30.4km 144'34 4'45/km 昨日の疲労あまり感じない。始めから速いペース。
下りで自然にペース上がる。全体に楽。最後まで余裕残す。
17:00 京見峠-杉坂-梅ヶ畑 30.4km 144'34 4'45/km 昨日の疲労あまり感じない。始めから速いペース。
下りで自然にペース上がる。全体に楽。最後まで余裕残す。
23(日)
24(月) 6.8km 20:00 一条戻り橋-二条城2周 38...>>詳細
20:00 一条戻り橋-二条城2周 38'04 6.8km 5'36/km 疲労感のこる。ゆっくり。ハイ。
20:00 一条戻り橋-二条城2周 38'04 6.8km 5'36/km 疲労感のこる。ゆっくり。ハイ。
25(火) 12.7km 14:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
14:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'09、7.9km 3'49(3'28-4'22)/km up2.5km、down2.3km。
走り始めは節々に疲労を感じるが体軽い。走行タイムを意識して速く。5本目あたりから苦しいが、体は動く。9本目で大きくペースダウン。
心肺を追い込みよい刺激。
14:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'09、7.9km 3'49(3'28-4'22)/km up2.5km、down2.3km。
走り始めは節々に疲労を感じるが体軽い。走行タイムを意識して速く。5本目あたりから苦しいが、体は動く。9本目で大きくペースダウン。
心肺を追い込みよい刺激。
26(水)
27(木) 10.3km 12:00 若王子大文字吉田山 10.3...>>詳細
12:00 若王子大文字吉田山 10.3km 71'31（トレイル部分4.6km 35'25) 。調子よい。登りのタイムよい。下りで足ひねり減速。
12:00 若王子大文字吉田山 10.3km 71'31（トレイル部分4.6km 35'25) 。調子よい。登りのタイムよい。下りで足ひねり減速。
28(金)
29(土)
30(日)
合計256.6km