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日付距離メモ・備考
1(金) 4km 朝　４キロ
朝　４キロ
朝　４キロ
2(土)
3(日) 20km ２０　１時間３５分
２０　１時間３５分
２０　１時間３５分
4(月) 5km ジム５キロ　筋トレ３セット
ジム５キロ　筋トレ３セット
ジム５キロ　筋トレ３セット
5(火) 5km ジム　５（７～１６） 筋トレ３セット
ジム　５（７～１６）
筋トレ３セット
ジム　５（７～１６）
筋トレ３セット
6(水) オフ　ゴルフ
オフ　ゴルフ
オフ　ゴルフ
7(木) 4km ジム４キロ　夕　疲れてる 胸トレ
ジム４キロ　夕　疲れてる
胸トレ
ジム４キロ　夕　疲れてる
胸トレ
8(金) 4km 朝４キロ 歯医者
朝４キロ
歯医者
朝４キロ
歯医者
9(土) 8km 川ラン　８キロ　朝 Ｇ
川ラン　８キロ　朝
Ｇ
川ラン　８キロ　朝
Ｇ
10(日) 32km 山３２キロ５時間
山３２キロ５時間
山３２キロ５時間
11(月) オフ
オフ
オフ
12(火) 8km ジム（１１） 筋トレ５セット　ベンチプ...>>詳細
ジム（１１）
筋トレ５セット　ベンチプレス１６．５ｘ２
ジム（１１）
筋トレ５セット　ベンチプレス１６．５ｘ２
13(水) 7km ジム　７（１３～１４）１５は出来ない ...>>詳細
ジム　７（１３～１４）１５は出来ない
飲み会のまず
ジム　７（１３～１４）１５は出来ない
飲み会のまず
14(木) 10.5km ジム１０．５（６～１６）ＢＵ 筋トレ３...>>詳細
ジム１０．５（６～１６）ＢＵ
筋トレ３セット
ジム１０．５（６～１６）ＢＵ
筋トレ３セット
15(金)
16(土) 32km 山　４時間１５分４８秒 ジム筋トレ３セ...>>詳細
山　４時間１５分４８秒
ジム筋トレ３セット
山　４時間１５分４８秒
ジム筋トレ３セット
17(日) 10km ジム　インターバル１６*６*0.6 背...>>詳細
ジム　インターバル１６*６*0.6
背３セット
ジム　インターバル１６*６*0.6
背３セット
18(月) オフ
オフ
オフ
19(火) 6km 朝　川ラン６キロ Ｇ
朝　川ラン６キロ
Ｇ
朝　川ラン６キロ
Ｇ
20(水) 20km 朝　川８キロ ジム１２キロ（１３～１５...>>詳細
朝　川８キロ
ジム１２キロ（１３～１５）
筋トレ３セット
朝　川８キロ
ジム１２キロ（１３～１５）
筋トレ３セット
21(木) 10km 朝ラン１０キロ 歯医者
朝ラン１０キロ
歯医者
朝ラン１０キロ
歯医者
22(金) 14.1km 朝８キロ ジム６キロ(１３～１４)ＢＵ...>>詳細
朝８キロ
ジム６キロ(１３～１４)ＢＵ失敗
朝８キロ
ジム６キロ(１３～１４)ＢＵ失敗
23(土) 32km 山５時間７分 かぜひく
山５時間７分
かぜひく
山５時間７分
かぜひく
24(日) 10km ジム１０キロ（７～１６） １７まで行け...>>詳細
ジム１０キロ（７～１６）
１７まで行けず失敗
ジム１０キロ（７～１６）
１７まで行けず失敗
25(月)
26(火) 10km 朝　１０ジョグ
朝　１０ジョグ
朝　１０ジョグ
27(水) Ｇ
Ｇ
Ｇ
28(木) 10km ジム　１０（７～１４)　１６ｘ１キロ
ジム　１０（７～１４)　１６ｘ１キロ
ジム　１０（７～１４)　１６ｘ１キロ
29(金)
30(土)
合計261.6km