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日付距離メモ・備考
1(月)
2(火)
3(水) 7km ジム　７キロ（６～１０）　胸、腹筋３セッ...>>詳細
ジム　７キロ（６～１０）　胸、腹筋３セット
ジム　７キロ（６～１０）　胸、腹筋３セット
4(木) 14km ジム　１４（７～１６ｘ３）　筋トレ３セッ...>>詳細
ジム　１４（７～１６ｘ３）　筋トレ３セット　ストレッチ
ジム　１４（７～１６ｘ３）　筋トレ３セット　ストレッチ
5(金) 8km ジム　８キロ（８～１８）　ストレッチ
ジム　８キロ（８～１８）　ストレッチ
ジム　８キロ（８～１８）　ストレッチ
6(土) 10km 朝　５キロ　右ひざ痛 ジム　５キロ（...>>詳細
朝　５キロ　右ひざ痛
ジム　５キロ（８～１８）　ストレッチ　
すごい疲れてる。
朝　５キロ　右ひざ痛
ジム　５キロ（８～１８）　ストレッチ　
すごい疲れてる。
7(日) 9.5km 朝　９．５キロ 　二頭筋３セット 疲...>>詳細
朝　９．５キロ 　二頭筋３セット
疲れがサッカーでとれてきた。
朝　９．５キロ 　二頭筋３セット
疲れがサッカーでとれてきた。
8(月) 18km ジム　１７キロ　（１４ｘ３０分）（７～１...>>詳細
ジム　１７キロ　（１４ｘ３０分）（７～１６ｘ２）　筋トレ３セット
ジム　１７キロ　（１４ｘ３０分）（７～１６ｘ２）　筋トレ３セット
9(火) 13.3km ジム　１３．３（１４ｘ１時間走）　胸、背...>>詳細
ジム　１３．３（１４ｘ１時間走）　胸、背、腹筋、二頭筋、肩、うち腿、３セット　
ストレッチ１時間
ジム　１３．３（１４ｘ１時間走）　胸、背、腹筋、二頭筋、肩、うち腿、３セット　
ストレッチ１時間
10(水)
11(木) 13.5km ジム　１３．５（１４ｘ１時間走）　筋トレ...>>詳細
ジム　１３．５（１４ｘ１時間走）　筋トレ３セット
ジム　１３．５（１４ｘ１時間走）　筋トレ３セット
12(金)
13(土)
14(日)
15(月)
16(火) 3km ジム　３キロ
ジム　３キロ
ジム　３キロ
17(水)
18(木)
19(金)
20(土)
21(日) 7km ジム　７（８～１６）　胸、腹筋３セット
ジム　７（８～１６）　胸、腹筋３セット
ジム　７（８～１６）　胸、腹筋３セット
22(月) 17.5km 朝　１０キロ　５３分５９秒 ジム　７．...>>詳細
朝　１０キロ　５３分５９秒
ジム　７．５　（７～１６）　胸、背、腹、肩、内股３セット
朝　１０キロ　５３分５９秒
ジム　７．５　（７～１６）　胸、背、腹、肩、内股３セット
23(火)
24(水)
25(木)
26(金)
27(土)
28(日)
29(月)
30(火)
合計120.8km