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日付距離メモ・備考
1(日) 20km 午前　２０キロ　１時間４２分２７秒
午前　２０キロ　１時間４２分２７秒
午前　２０キロ　１時間４２分２７秒
2(月) 8km 朝　８キロ（２本３分５０秒）　筋トレ３セ...>>詳細
朝　８キロ（２本３分５０秒）　筋トレ３セット
朝　８キロ（２本３分５０秒）　筋トレ３セット
3(火) 10km ジム　１０キロ（１４ペース走）　筋トレ４...>>詳細
ジム　１０キロ（１４ペース走）　筋トレ４セット
ジム　１０キロ（１４ペース走）　筋トレ４セット
4(水) 1km 夜　１キロ　 朝　筋トレ３セット
夜　１キロ　
朝　筋トレ３セット
夜　１キロ　
朝　筋トレ３セット
5(木) 完全オフ　かなり疲れてる
完全オフ　かなり疲れてる
完全オフ　かなり疲れてる
6(金) 7km ジム　７キロ（１６ｘ４キロ）　筋トレ３セ...>>詳細
ジム　７キロ（１６ｘ４キロ）　筋トレ３セット　
ジム　７キロ（１６ｘ４キロ）　筋トレ３セット　
7(土) 24km 朝　１６キロ 夕　８キロ
朝　１６キロ
夕　８キロ
朝　１６キロ
夕　８キロ
8(日) 14km 午前　１０キロ　ジョグ　５分３０秒　筋ト...>>詳細
午前　１０キロ　ジョグ　５分３０秒　筋トレ３セット
夕　４キロ　ゆっくり
午前　１０キロ　ジョグ　５分３０秒　筋トレ３セット
夕　４キロ　ゆっくり
9(月) 8km 朝 ８キロ ４２分１７秒 筋トレ３セット...>>詳細
朝 ８キロ ４２分１７秒 筋トレ３セット
朝 ８キロ ４２分１７秒 筋トレ３セット
10(火) オフ
オフ
オフ
11(水) 筋トレ　３セット
筋トレ　３セット
筋トレ　３セット
12(木)
13(金) 4km 朝 ４キロ とけいはずして
朝 ４キロ とけいはずして
朝 ４キロ とけいはずして
14(土) 完全オフ
完全オフ
完全オフ
15(日) 42km 午前　３時間４５分
午前　３時間４５分
午前　３時間４５分
16(月) 4km 朝　４キロ　２３分　筋トレ３セット
朝　４キロ　２３分　筋トレ３セット
朝　４キロ　２３分　筋トレ３セット
17(火)
18(水) 18km 朝　１０キロ 夕　８キロ
朝　１０キロ
夕　８キロ
朝　１０キロ
夕　８キロ
19(木) 5km ジム　５キロ（１６ｘ２）　筋トレ１セット...>>詳細
ジム　５キロ（１６ｘ２）　筋トレ１セット
ジム　５キロ（１６ｘ２）　筋トレ１セット
20(金) 14km 朝 14キロ 1時間25分52秒 ...>>詳細
朝 14キロ 1時間25分52秒 筋トレ3セット
朝 14キロ 1時間25分52秒 筋トレ3セット
21(土) 筋トレ　３セット強
筋トレ　３セット強
筋トレ　３セット強
22(日) 14km 朝　７キロ　 ジム　７キロ　（１６ｘ４...>>詳細
朝　７キロ　
ジム　７キロ　（１６ｘ４．５キロ）　筋トレ３セット
朝　７キロ　
ジム　７キロ　（１６ｘ４．５キロ）　筋トレ３セット
23(月) 4km 夜　４キロ　　筋トレ３セット
夜　４キロ　　筋トレ３セット
夜　４キロ　　筋トレ３セット
24(火) 上腕二頭筋３セット
上腕二頭筋３セット
上腕二頭筋３セット
25(水) 6km 朝　６キロ
朝　６キロ
朝　６キロ
26(木)
27(金) 5km ｼﾞﾑ　５キロ　（９～１６） 筋トレ　...>>詳細
ｼﾞﾑ　５キロ　（９～１６）
筋トレ　３セット強
ｼﾞﾑ　５キロ　（９～１６）
筋トレ　３セット強
28(土) 30km 朝　１０キロ　ゆっくり 午後　２０キロ...>>詳細
朝　１０キロ　ゆっくり
午後　２０キロ　時計はずして
朝　１０キロ　ゆっくり
午後　２０キロ　時計はずして
29(日) 16km 朝　１０キロ　時計はずして ｼﾞﾑ　６...>>詳細
朝　１０キロ　時計はずして
ｼﾞﾑ　６キロ（１１～１６ｘ２．５）　筋トレ３セット
朝　１０キロ　時計はずして
ｼﾞﾑ　６キロ（１１～１６ｘ２．５）　筋トレ３セット
30(月) 8km 朝　８キロ　胸トレのみ
朝　８キロ　胸トレのみ
朝　８キロ　胸トレのみ
合計262km