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日付距離メモ・備考
1(水) 12km R:12km 今日はCW-Xを脱いで走...>>詳細
R:12km
今日はCW-Xを脱いで走りました。
違和感なく走れました。ほぼ復活か。
R:12km
今日はCW-Xを脱いで走りました。
違和感なく走れました。ほぼ復活か。
2(木) 15km R:15km
R:15km
R:15km
3(金)
4(土) 30km R:30km km5分切るペースで走れ...>>詳細
R:30km
km5分切るペースで走れた。なかなかいい感じ。
R:30km
km5分切るペースで走れた。なかなかいい感じ。
5(日) 29km
6(月) B:40km 今日は疲労抜きトレーニン...>>詳細
B:40km
今日は疲労抜きトレーニング
B:40km
今日は疲労抜きトレーニング
7(火) B:30km 筋トレ＆ストレッチ
B:30km
筋トレ＆ストレッチ
B:30km
筋トレ＆ストレッチ
8(水) 31km R:31km ジム⇔筑波大学の往復（ペ...>>詳細
R:31km
ジム⇔筑波大学の往復（ペースはkm5分くらい）
R:31km
ジム⇔筑波大学の往復（ペースはkm5分くらい）
9(木) やる気なし。完全休養。
やる気なし。完全休養。
やる気なし。完全休養。
10(金) 15km R:15km ちょい張りあり。
R:15km
ちょい張りあり。
R:15km
ちょい張りあり。
11(土) 30km R:30km あおさんと湯楽の里コース...>>詳細
R:30km
あおさんと湯楽の里コースを一緒に走る。
R:30km
あおさんと湯楽の里コースを一緒に走る。
12(日) 25km R:25km みんなと朝練。前半の12...>>詳細
R:25km
みんなと朝練。前半の12kmくらい1km4分、後半はゆっくり。
R:25km
みんなと朝練。前半の12kmくらい1km4分、後半はゆっくり。
13(月) B:32km
B:32km
B:32km
14(火) B:21km
B:21km
B:21km
15(水) 12km R:12km 微妙にまだ足が重い。
R:12km
微妙にまだ足が重い。
R:12km
微妙にまだ足が重い。
16(木) B:25km
B:25km
B:25km
17(金) 完全休養
完全休養
完全休養
18(土)
19(日) 16km かすみがうらマラソン 10マイル 1時間...>>詳細
かすみがうらマラソン 10マイル 1時間3分3秒
かすみがうらマラソン 10マイル 1時間3分3秒
20(月) B:32km 右足前脛骨筋辺りが痛む。...>>詳細
B:32km
右足前脛骨筋辺りが痛む。
B:32km
右足前脛骨筋辺りが痛む。
21(火) 5km R:5km 様子見RUN、大丈夫そう。...>>詳細
R:5km
様子見RUN、大丈夫そう。
R:5km
様子見RUN、大丈夫そう。
22(水) 完全休養
完全休養
完全休養
23(木) 18km R:18km 30分*3本
R:18km
30分*3本
R:18km
30分*3本
24(金) 16km R:16km 11km/hで傾斜3%を...>>詳細
R:16km
11km/hで傾斜3%を9km、傾斜5%を3km、あとはゆっくり4km
R:16km
11km/hで傾斜3%を9km、傾斜5%を3km、あとはゆっくり4km
25(土) 完全休養
完全休養
完全休養
26(日) 25km R:25km スピード練習
R:25km
スピード練習
R:25km
スピード練習
27(月) B:36km
B:36km
B:36km
28(火) 15km R:15km 11km/hの傾斜3%で...>>詳細
R:15km
11km/hの傾斜3%で6km
11.5km/hの傾斜3%で3km
11.5km/hの傾斜5%で2km
12.5km/hの傾斜1%で1km
最後は12km/hで傾斜0%で3km
R:15km
11km/hの傾斜3%で6km
11.5km/hの傾斜3%で3km
11.5km/hの傾斜5%で2km
12.5km/hの傾斜1%で1km
最後は12km/hで傾斜0%で3km
29(水)
30(木) 11km R:11km 実家、堤防を走る。
R:11km
実家、堤防を走る。
R:11km
実家、堤防を走る。
合計305km