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日付距離メモ・備考
1(月) 14km ジョグ
ジョグ
ジョグ
2(火)
3(水) 10.1km 坂道走+流し
坂道走+流し
坂道走+流し
4(木) 12.7km ジョグ（自宅～如斯亭～秋田温泉プラザ入浴...>>詳細
ジョグ（自宅～如斯亭～秋田温泉プラザ入浴～手形山山頂～自宅のミニ旅ラン）
ジョグ（自宅～如斯亭～秋田温泉プラザ入浴～手形山山頂～自宅のミニ旅ラン）
5(金) 7.7km トレイルラン
トレイルラン
トレイルラン
6(土) 左肘痛。休養。
左肘痛。休養。
左肘痛。休養。
7(日) 8km 右ふくらはぎに違和感。スロージョグ+流し...>>詳細
右ふくらはぎに違和感。スロージョグ+流し。
右ふくらはぎに違和感。スロージョグ+流し。
8(月) 12km 男鹿総合観光案内所から脇本城跡入口往復で...>>詳細
男鹿総合観光案内所から脇本城跡入口往復で12ｋｍ。プラス脇本城跡散策5.4ｋｍ。
男鹿総合観光案内所から脇本城跡入口往復で12ｋｍ。プラス脇本城跡散策5.4ｋｍ。
9(火) 10.3km ジョグ+ビルドアップ
ジョグ+ビルドアップ
ジョグ+ビルドアップ
10(水) 右大転子に違和感
右大転子に違和感
右大転子に違和感
11(木) 14.2km スロージョグ（自宅～貝の沢温泉）
スロージョグ（自宅～貝の沢温泉）
スロージョグ（自宅～貝の沢温泉）
12(金) 13.3km ジョグ+ビルドアップ。途中で腰に違和感が...>>詳細
ジョグ+ビルドアップ。途中で腰に違和感が発生し中止。
ジョグ+ビルドアップ。途中で腰に違和感が発生し中止。
13(土) 8.9km ジョグ
ジョグ
ジョグ
14(日)
15(月) 28km 旅ラン（十和田南駅～大館駅）
旅ラン（十和田南駅～大館駅）
旅ラン（十和田南駅～大館駅）
16(火)
17(水) 15.5km トレイルラン、坂道走。
トレイルラン、坂道走。
トレイルラン、坂道走。
18(木) 6.7km 坂道走
坂道走
坂道走
19(金) 18.7km スロージョグ（自宅～太平山リゾート公園）...>>詳細
スロージョグ（自宅～太平山リゾート公園）
スロージョグ（自宅～太平山リゾート公園）
20(土) 10.2km トレイルラン
トレイルラン
トレイルラン
21(日)
22(月) 7.6km トレイルラン
トレイルラン
トレイルラン
23(火) 28.7km ロングジョグ（自宅～ふるさと温泉ユアシス...>>詳細
ロングジョグ（自宅～ふるさと温泉ユアシス）
ロングジョグ（自宅～ふるさと温泉ユアシス）
24(水)
25(木) 10.3km ジョグ
ジョグ
ジョグ
26(金)
27(土) 6.5km 腰痛のためゆっくりラン
腰痛のためゆっくりラン
腰痛のためゆっくりラン
28(日) 10km クラブ練習会。１周２ｋｍの坂道コースを５...>>詳細
クラブ練習会。１周２ｋｍの坂道コースを５周。
クラブ練習会。１周２ｋｍの坂道コースを５周。
29(月)
30(火) 7.1km 腰の張りがあり、駅周辺をリハビリラン。
腰の張りがあり、駅周辺をリハビリラン。
腰の張りがあり、駅周辺をリハビリラン。
31(水) 31.8km ロングジョグ
ロングジョグ
ロングジョグ
合計292.3km