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日付距離メモ・備考
1(金)
2(土) 24km
3(日) 18.5km
4(月) 20.2km
5(火) 28.2km
6(水) 34.4km AM４：００　NB　スーパーコンプペーサ...>>詳細
AM４：００　NB　スーパーコンプペーサー　使用（２回目）ハーフ１１７分プラスダウン　気温０度　夕方ジムトレミ１０キロ　　ZUMBA４５MIN　
AM４：００　NB　スーパーコンプペーサー　使用（２回目）ハーフ１１７分プラスダウン　気温０度　夕方ジムトレミ１０キロ　　ZUMBA４５MIN　
7(木) 10.2km ５：３０NBレベル　１０キロ　５７分　（...>>詳細
５：３０NBレベル　１０キロ　５７分　（BU)
５：３０NBレベル　１０キロ　５７分　（BU)
8(金) 42km AM4:30 NB スーパーコンプペーサ...>>詳細
AM4:30 NB スーパーコンプペーサー　練習会（アップ、１０キロビルドアップキロ５分２０～４分20）ダウン　計３６キロ　６キロトレミ　ZUMBA４５min
LesMILLS　DANCE　４５min
AM4:30 NB スーパーコンプペーサー　練習会（アップ、１０キロビルドアップキロ５分２０～４分20）ダウン　計３６キロ　６キロトレミ　ZUMBA４５min
LesMILLS　DANCE　４５min
9(土)
10(日) 14km AM6:00 メタスピ　１代目　
AM6:00 メタスピ　１代目　
AM6:00 メタスピ　１代目　
11(月)
12(火)
13(水) 9.5km AM5:２５　フライ４
AM5:２５　フライ４
AM5:２５　フライ４
14(木) 13km トレミ
トレミ
トレミ
15(金) 10km トレミ
トレミ
トレミ
16(土) 39km 練習会　１１ｋｍ　５３：４６　（マメシバ...>>詳細
練習会　１１ｋｍ　５３：４６　（マメシバロード）メタスピ１代目　アップダウン　２部　トラック５周×（８：３０～８：００）メタスピ２代目　トレミ２ｋｍ　レズミルズダンス　４５ｍｉｎ　　　
練習会　１１ｋｍ　５３：４６　（マメシバロード）メタスピ１代目　アップダウン　２部　トラック５周×（８：３０～８：００）メタスピ２代目　トレミ２ｋｍ　レズミルズダンス　４５ｍｉｎ　　　
17(日) 25.1km AM6:00　LSD　ハーフ１３９分　＋...>>詳細
AM6:00　LSD　ハーフ１３９分　＋　ダウン　アディゼロボストン１１
AM6:00　LSD　ハーフ１３９分　＋　ダウン　アディゼロボストン１１
18(月) 2.2km LesＭILLS　DANCE 45min...>>詳細
LesＭILLS　DANCE 45min　＆ トレミ
LesＭILLS　DANCE 45min　＆ トレミ
19(火) 18km AM5:４５超薄底昔の巧戦 7km（㌔６...>>詳細
AM5:４５超薄底昔の巧戦 7km（㌔６～４：４６　BU）＋ダウン　夕方ジムでミル。９㌔＋ダウン
AM5:４５超薄底昔の巧戦 7km（㌔６～４：４６　BU）＋ダウン　夕方ジムでミル。９㌔＋ダウン
20(水) 24.3km AM4:32 雨天　スノーターサー　ハー...>>詳細
AM4:32 雨天　スノーターサー　ハーフ　LSD　１３８分　ビューティーボディウビューティーボディウエーブ４５ｍｉｎ　ZUMBA４５MIN　LESMILLS バレエ　３０min ボデイバランス４５　ｍｉｎ　ミル
AM4:32 雨天　スノーターサー　ハーフ　LSD　１３８分　ビューティーボディウビューティーボディウエーブ４５ｍｉｎ　ZUMBA４５MIN　LESMILLS バレエ　３０min ボデイバランス４５　ｍｉｎ　ミル
21(木) 5.2km AM5:07 降雪除雪作業あり
AM5:07 降雪除雪作業あり
AM5:07 降雪除雪作業あり
22(金) 18.2km AM4:45 降雪０度積雪ラン　スノータ...>>詳細
AM4:45 降雪０度積雪ラン　スノーターサー　１７㌔１０１分　（㌔９分３０秒～４分４６秒　BU)
AM4:45 降雪０度積雪ラン　スノーターサー　１７㌔１０１分　（㌔９分３０秒～４分４６秒　BU)
23(土) 40km AM5:06 気温０°超薄底ミズノウエー...>>詳細
AM5:06 気温０°超薄底ミズノウエーブエキデン１１　練習会　スピ錬１３ｋｍ　アップ＆ダウン　計３２ｋｍ　トレミ８ｋｍ　ZUMBA４５min
AM5:06 気温０°超薄底ミズノウエーブエキデン１１　練習会　スピ錬１３ｋｍ　アップ＆ダウン　計３２ｋｍ　トレミ８ｋｍ　ZUMBA４５min
24(日) 30km AM6:00　気温０°　フライ４　LSD...>>詳細
AM6:00　気温０°　フライ４　LSD　３０ｋｍ　３時間１３分
AM6:00　気温０°　フライ４　LSD　３０ｋｍ　３時間１３分
25(月) 25km AM4:26 気温１°フライ４（黒）　ハ...>>詳細
AM4:26 気温１°フライ４（黒）　ハーフ（１２４分）＆ミル４ｋｍ　LesMILLS　DANCE　４５ｍｉｎ
AM4:26 気温１°フライ４（黒）　ハーフ（１２４分）＆ミル４ｋｍ　LesMILLS　DANCE　４５ｍｉｎ
26(火) 27.3km AM4:50気温１°ボストン１１　１５ｋ...>>詳細
AM4:50気温１°ボストン１１　１５ｋｍ（㌔７分３９～４分５４ＢＵ）ダウン　２.３ｋｍ　ミル１０ｋｍ
AM4:50気温１°ボストン１１　１５ｋｍ（㌔７分３９～４分５４ＢＵ）ダウン　２.３ｋｍ　ミル１０ｋｍ
27(水) 17km AM4:52　気温－１°ミズノウエーブデ...>>詳細
AM4:52　気温－１°ミズノウエーブデュエルプロ　１５ｋｍ　８７分（㌔８：３７～４：４８）ダウン２ｋｍ
AM4:52　気温－１°ミズノウエーブデュエルプロ　１５ｋｍ　８７分（㌔８：３７～４：４８）ダウン２ｋｍ
28(木)
29(金) 10.2km ミルラン９ｋｍ４５分（１１km/ｈ～１３...>>詳細
ミルラン９ｋｍ４５分（１１km/ｈ～１３．５ｋｍ/ｈ）
ミルラン９ｋｍ４５分（１１km/ｈ～１３．５ｋｍ/ｈ）
30(土) 29.4km AM5:00気温１１°　練習会メタスピ１...>>詳細
AM5:00気温１１°　練習会メタスピ１代目　一ツ森外周　ミルラン
AM5:00気温１１°　練習会メタスピ１代目　一ツ森外周　ミルラン
31(日) 26.3km AM５：２１気温８°ボストン１１　ハーフ...>>詳細
AM５：２１気温８°ボストン１１　ハーフ１２７分　ダウン　ZUMBA１２０分
AM５：２１気温８°ボストン１１　ハーフ１２７分　ダウン　ZUMBA１２０分
合計561.2km