10km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
12km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
30km2:30'55
前半は追い風もありスピードに乗れたが折り返しは
向かい風と疲労でスピードダウン。
右臀部からつけ根、ハムストリングスが異様に張って痛い。
前半は追い風もありスピードに乗れたが折り返しは
向かい風と疲労でスピードダウン。
右臀部からつけ根、ハムストリングスが異様に張って痛い。
2:30'55
前半は追い風もありスピードに乗れたが折り返しは
向かい風と疲労でスピードダウン。
右臀部からつけ根、ハムストリングスが異様に張って痛い。
前半は追い風もありスピードに乗れたが折り返しは
向かい風と疲労でスピードダウン。
右臀部からつけ根、ハムストリングスが異様に張って痛い。
10km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
21kmアップ3㌔ 15㌔ペース走 ダウン3㌔
15㌔ペース走 1:06'02 Ave4'24"18
右足付け根と臀部がひどく痛い。
着地時にズンズン鈍痛が響く。
足を伸ばして座り膝を伸ばすと臀部からつけ根が痛くてまったく伸ばすことができない。
板橋シティが心配。
15㌔ペース走 1:06'02 Ave4'24"18
右足付け根と臀部がひどく痛い。
着地時にズンズン鈍痛が響く。
足を伸ばして座り膝を伸ばすと臀部からつけ根が痛くてまったく伸ばすことができない。
板橋シティが心配。
アップ3㌔ 15㌔ペース走 ダウン3㌔
15㌔ペース走 1:06'02 Ave4'24"18
右足付け根と臀部がひどく痛い。
着地時にズンズン鈍痛が響く。
足を伸ばして座り膝を伸ばすと臀部からつけ根が痛くてまったく伸ばすことができない。
板橋シティが心配。
15㌔ペース走 1:06'02 Ave4'24"18
右足付け根と臀部がひどく痛い。
着地時にズンズン鈍痛が響く。
足を伸ばして座り膝を伸ばすと臀部からつけ根が痛くてまったく伸ばすことができない。
板橋シティが心配。
10.5kmジョグ+1000M×3本（4'15" 4'00" 3'45"）
ジョグ+1000M×3本（4'15" 4'00" 3'45"）
18km㌔6'00"ペースでゆっくりジョグ。
このペースだと足が痛くなかった。
★TARAさん小松菜お疲れ様でした。
明日の横浜マラソン応援、皆さまによろしくお伝えください。
このペースだと足が痛くなかった。
★TARAさん小松菜お疲れ様でした。
明日の横浜マラソン応援、皆さまによろしくお伝えください。
㌔6'00"ペースでゆっくりジョグ。
このペースだと足が痛くなかった。
★TARAさん小松菜お疲れ様でした。
明日の横浜マラソン応援、皆さまによろしくお伝えください。
このペースだと足が痛くなかった。
★TARAさん小松菜お疲れ様でした。
明日の横浜マラソン応援、皆さまによろしくお伝えください。
13.5kmジョグ5㌔ ペース走5㌔（20'30"） ジョグ3.5㌔
ジョグ5㌔ ペース走5㌔（20'30"） ジョグ3.5㌔
10km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
10km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
42.195km板橋シティマラソン「3:44'57」
スタートから25㌔までは23'00前後のラップを刻み順調な走りも
25㌔を過ぎてからは両脚臀部付け根痛がひどくなり全く足が前に出ず。
ピッチ走法に切り替えるも走ったり止まってストレッチの繰り返し。
結局足がガチガチになり完全に失速。途中自分の不甲斐なさに悔しくて
ムカついてしまった。
初フルを走った同じ板橋シティマラソンだが、タイムは１分程度しか
速くなっておらず・・・。
この７年間はなんなんだろうという自戒の念に苛まされる。
スタートから25㌔までは23'00前後のラップを刻み順調な走りも
25㌔を過ぎてからは両脚臀部付け根痛がひどくなり全く足が前に出ず。
ピッチ走法に切り替えるも走ったり止まってストレッチの繰り返し。
結局足がガチガチになり完全に失速。途中自分の不甲斐なさに悔しくて
ムカついてしまった。
初フルを走った同じ板橋シティマラソンだが、タイムは１分程度しか
速くなっておらず・・・。
この７年間はなんなんだろうという自戒の念に苛まされる。
板橋シティマラソン「3:44'57」
スタートから25㌔までは23'00前後のラップを刻み順調な走りも
25㌔を過ぎてからは両脚臀部付け根痛がひどくなり全く足が前に出ず。
ピッチ走法に切り替えるも走ったり止まってストレッチの繰り返し。
結局足がガチガチになり完全に失速。途中自分の不甲斐なさに悔しくて
ムカついてしまった。
初フルを走った同じ板橋シティマラソンだが、タイムは１分程度しか
速くなっておらず・・・。
この７年間はなんなんだろうという自戒の念に苛まされる。
スタートから25㌔までは23'00前後のラップを刻み順調な走りも
25㌔を過ぎてからは両脚臀部付け根痛がひどくなり全く足が前に出ず。
ピッチ走法に切り替えるも走ったり止まってストレッチの繰り返し。
結局足がガチガチになり完全に失速。途中自分の不甲斐なさに悔しくて
ムカついてしまった。
初フルを走った同じ板橋シティマラソンだが、タイムは１分程度しか
速くなっておらず・・・。
この７年間はなんなんだろうという自戒の念に苛まされる。
10km昨日の疲れで体がガチガチだったのでかる～くジョグにでた。
しかし右膝の痛みでゆっくりジョグとウォーキングの繰り返し。
臀部の痛みに加えて膝も痛めてしまった。
しかし右膝の痛みでゆっくりジョグとウォーキングの繰り返し。
臀部の痛みに加えて膝も痛めてしまった。
昨日の疲れで体がガチガチだったのでかる～くジョグにでた。
しかし右膝の痛みでゆっくりジョグとウォーキングの繰り返し。
臀部の痛みに加えて膝も痛めてしまった。
しかし右膝の痛みでゆっくりジョグとウォーキングの繰り返し。
臀部の痛みに加えて膝も痛めてしまった。
10kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
18km子どもの卒業式後にラン。
アップ3㌔ 12㌔ペース走（㌔5'10"くらい） ダウン3㌔
アップ3㌔ 12㌔ペース走（㌔5'10"くらい） ダウン3㌔
子どもの卒業式後にラン。
アップ3㌔ 12㌔ペース走（㌔5'10"くらい） ダウン3㌔
アップ3㌔ 12㌔ペース走（㌔5'10"くらい） ダウン3㌔
10kmゆっくりジョグ。
★TARAさんおめでとうございます。
いよいよ大台突入ですね。もうS氏たちと同じ領域ですよ。
これからも怪我に気をつけて中年根性で頑張ってください。
僕もすぐに仲間入りしますから（笑）
★TARAさんおめでとうございます。
いよいよ大台突入ですね。もうS氏たちと同じ領域ですよ。
これからも怪我に気をつけて中年根性で頑張ってください。
僕もすぐに仲間入りしますから（笑）
ゆっくりジョグ。
★TARAさんおめでとうございます。
いよいよ大台突入ですね。もうS氏たちと同じ領域ですよ。
これからも怪我に気をつけて中年根性で頑張ってください。
僕もすぐに仲間入りしますから（笑）
★TARAさんおめでとうございます。
いよいよ大台突入ですね。もうS氏たちと同じ領域ですよ。
これからも怪我に気をつけて中年根性で頑張ってください。
僕もすぐに仲間入りしますから（笑）
15kmアップ5㌔ 1000M×6（R200M） ダウン3㌔
①3'48"55 ②3'44"94 ③3'47"01 ④3'45"58 ⑤3'53"84 ⑥3'37"65
今日は臀部の違和感は変わらずあるもののつけ根のズンズン鈍痛がなく
久しぶりに気持ちよく走れた。
ただ足の張りと心肺は限界に近くきつかった。
★TARAさん、50㌔走ですか･･･
エグイですね。巳年メンバーとは違いますね。笑
①3'48"55 ②3'44"94 ③3'47"01 ④3'45"58 ⑤3'53"84 ⑥3'37"65
今日は臀部の違和感は変わらずあるもののつけ根のズンズン鈍痛がなく
久しぶりに気持ちよく走れた。
ただ足の張りと心肺は限界に近くきつかった。
★TARAさん、50㌔走ですか･･･
エグイですね。巳年メンバーとは違いますね。笑
アップ5㌔ 1000M×6（R200M） ダウン3㌔
①3'48"55 ②3'44"94 ③3'47"01 ④3'45"58 ⑤3'53"84 ⑥3'37"65
今日は臀部の違和感は変わらずあるもののつけ根のズンズン鈍痛がなく
久しぶりに気持ちよく走れた。
ただ足の張りと心肺は限界に近くきつかった。
★TARAさん、50㌔走ですか･･･
エグイですね。巳年メンバーとは違いますね。笑
①3'48"55 ②3'44"94 ③3'47"01 ④3'45"58 ⑤3'53"84 ⑥3'37"65
今日は臀部の違和感は変わらずあるもののつけ根のズンズン鈍痛がなく
久しぶりに気持ちよく走れた。
ただ足の張りと心肺は限界に近くきつかった。
★TARAさん、50㌔走ですか･･･
エグイですね。巳年メンバーとは違いますね。笑
7kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。