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日付距離メモ・備考
1(火) 5km jog;kinntore
jog;kinntore
jog;kinntore
2(水) 5km jog;ws
jog;ws
jog;ws
3(木) 8km jog2km 1km走 3:45 4:0...>>詳細
jog2km 1km走 3:45 4:06 4:01 4:15 3:45 　；じょぐ
jog2km 1km走 3:45 4:06 4:01 4:15 3:45 　；じょぐ
4(金) 4km jog
jog
jog
5(土) からだ休め。
からだ休め。
からだ休め。
6(日) 42.195km 笹山、、、３時間９分台　次回は５ｋごとの...>>詳細
笹山、、、３時間９分台　次回は５ｋごとのタイム確認、後、心肺能力も高めないとだめかな、、速いぺーすでのロング走をこなせるようにしよう。
笹山、、、３時間９分台　次回は５ｋごとのタイム確認、後、心肺能力も高めないとだめかな、、速いぺーすでのロング走をこなせるようにしよう。
7(月) 休憩
休憩
休憩
8(火) 11km 朝jog+ws
朝jog+ws
朝jog+ws
9(水) 3km jog
jog
jog
10(木) さぼり
さぼり
さぼり
11(金) 10km 夜jog+ws
夜jog+ws
夜jog+ws
12(土) 飲んべ～
飲んべ～
飲んべ～
13(日) の。ん・べー。
の。ん・べー。
の。ん・べー。
14(月) sake
sake
sake
15(火) 11km jog+ws
jog+ws
jog+ws
16(水) 日本酒
日本酒
日本酒
17(木) 15km 加古川河川敷じょぐ+ws
加古川河川敷じょぐ+ws
加古川河川敷じょぐ+ws
18(金) nomikai
nomikai
nomikai
19(土)
20(日)
21(月)
22(火)
23(水)
24(木)
25(金)
26(土)
27(日)
28(月)
29(火)
30(水)
31(木) 今日までさぼり
今日までさぼり
今日までさぼり
合計114.195km