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日付距離メモ・備考
1(金) 15km 5kmペース走2本入れてジョグ。1本目①...>>詳細
5kmペース走2本入れてジョグ。1本目①6分28秒②-22③-05④5分55秒⑤6分17秒 2本目①6分14秒②5分16秒③-23④-43⑤-37
5kmペース走2本入れてジョグ。1本目①6分28秒②-22③-05④5分55秒⑤6分17秒 2本目①6分14秒②5分16秒③-23④-43⑤-37
2(土) 5km 1Kmスピード走3本入れてジョグ。
1Kmスピード走3本入れてジョグ。
1Kmスピード走3本入れてジョグ。
3(日) 1.5km
4(月) 14km
5(火) 7.5km
6(水) 3.5km
7(木) 11.2km
8(金) 10.1km
9(土) 13.2km
10(日) 6.8km
11(月) 3.7km
12(火) 2.6km
13(水)
14(木) 2.8km
15(金)
16(土)
17(日) 22.4km
18(月) 6.2km
19(火) 5.4km
20(水) 5.1km
21(木) 3.1km
22(金) 11.5km


23(土) 3.2km
24(日)
25(月) 2.6km
26(火)
27(水)
28(木)
29(金) 4km
30(土) 13.5km
31(日)
合計173.9km