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日付距離メモ・備考
1(月)
2(火) 6.9km 18:00 賀茂川北大路橋 6.9km ...>>詳細
18:00 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 39'41 5'45/km 筋肉痛、疲労感残る。
20m
18:00 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 39'41 5'45/km 筋肉痛、疲労感残る。
20m
3(水) 8.5km 18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 44'02 5'11/km 疲労だいぶ抜ける。走り始めアキレス腱軋む。
50m
18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 44'02 5'11/km 疲労だいぶ抜ける。走り始めアキレス腱軋む。
50m
4(木) 11.1km 17:00 日向大神宮-神明山-思案処-...>>詳細
17:00 日向大神宮-神明山-思案処-大文字山頂-桜門の滝の上-霊鑑寺 11.1km（3.11-5.48-2.52）↑510m 84'47 ゆっくり。最後点灯。
560m
17:00 日向大神宮-神明山-思案処-大文字山頂-桜門の滝の上-霊鑑寺 11.1km（3.11-5.48-2.52）↑510m 84'47 ゆっくり。最後点灯。
560m
5(金)
6(土) 8.9km 12:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
12:30 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計9'03、2.37km 3'49 (3'32-4'14)/km up2.6km、down3.9km、↑30m。
疲労抜ける。走り始め右アキレス腱に軽い痛み。
590m
12:30 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計9'03、2.37km 3'49 (3'32-4'14)/km up2.6km、down3.9km、↑30m。
疲労抜ける。走り始め右アキレス腱に軽い痛み。
590m
7(日) 44km 9:30 フルマラソン2時間48分 ↑0...>>詳細
9:30 フルマラソン2時間48分 ↑0m up1.8km イーブンペースで後半やや上げる。最後まで呼吸楽だが体動かず。
9:30 フルマラソン2時間48分 ↑0m up1.8km イーブンペースで後半やや上げる。最後まで呼吸楽だが体動かず。
8(月)
9(火)
10(水)
11(木) 14.5km 17:00 若王子-溜池-修行場-神明山...>>詳細
17:00 若王子-溜池-修行場-神明山-疎水-神山-大日山登り口-大日山-林道-鞍部2北-鞍部1-霊鑑寺道-頂上尾根-裏谷道-千人塚-霊鑑寺
14.5km (2.60-9.40-2.52)↑920m 127'21 登り下りで疲労感なし。ゆっくり。最後点灯。
1510m
17:00 若王子-溜池-修行場-神明山-疎水-神山-大日山登り口-大日山-林道-鞍部2北-鞍部1-霊鑑寺道-頂上尾根-裏谷道-千人塚-霊鑑寺
14.5km (2.60-9.40-2.52)↑920m 127'21 登り下りで疲労感なし。ゆっくり。最後点灯。
1510m
12(金) 11.1km 17:30 霊鑑寺-千人塚-中尾城址階段...>>詳細
17:30 霊鑑寺-千人塚-中尾城址階段登り口-中尾城址-中尾の滝-大文字山頂-桜門の滝の上-霊鑑寺
11.1km (2.60-5.89-2.60)↑690m 97'03 小雨で滑る。だるく疲労感あるが、ゆっくり楽に登れる。最後点灯。
2200m
17:30 霊鑑寺-千人塚-中尾城址階段登り口-中尾城址-中尾の滝-大文字山頂-桜門の滝の上-霊鑑寺
11.1km (2.60-5.89-2.60)↑690m 97'03 小雨で滑る。だるく疲労感あるが、ゆっくり楽に登れる。最後点灯。
2200m
13(土) 6.8km 18:00 一条戻橋二条城2周6.8km...>>詳細
18:00 一条戻橋二条城2周6.8km ↑20m 37'38 5'32/km 小雨。だるい。
2220m
18:00 一条戻橋二条城2周6.8km ↑20m 37'38 5'32/km 小雨。だるい。
2220m
14(日)
15(月) 10.9km 18:00 若王子-大文字V-西尾根-中...>>詳細
18:00 若王子-大文字V-西尾根-中尾の滝上-とがり尾根-階段-中尾城址-階段道砂防ダム-松の道-法然院
10.9km (2.60-5.91-2.40) ↑650m 95'11 (登り22'12) Vは好調感なく、苦しい。頂上から点灯。松の道で転倒。
2870m
18:00 若王子-大文字V-西尾根-中尾の滝上-とがり尾根-階段-中尾城址-階段道砂防ダム-松の道-法然院
10.9km (2.60-5.91-2.40) ↑650m 95'11 (登り22'12) Vは好調感なく、苦しい。頂上から点灯。松の道で転倒。
2870m
16(火) 16.2km 17:30 賀茂川高橋 16.2km ↑...>>詳細
17:30 賀茂川高橋 16.2km ↑70m 84'24 5'13/km 左膝気にならない。ゆっくり。
2940m
17:30 賀茂川高橋 16.2km ↑70m 84'24 5'13/km 左膝気にならない。ゆっくり。
2940m
17(水) 21.6km 15:30 若王子-溜池-思案処-鏡山-...>>詳細
15:30 若王子-溜池-思案処-鏡山-安祥寺-諸羽山-雨社-山頂東-東尾根-中東尾根北端-階段とがり尾根-
中尾城址-朝鮮学校-善気山-霊鑑寺 21.6km（2.60-4.93-1.03-10.47-2.52）
↑1600m、188'29。だるい。全部走るが、最後の善気山で登りの脚なくなる。
4540m
15:30 若王子-溜池-思案処-鏡山-安祥寺-諸羽山-雨社-山頂東-東尾根-中東尾根北端-階段とがり尾根-
中尾城址-朝鮮学校-善気山-霊鑑寺 21.6km（2.60-4.93-1.03-10.47-2.52）
↑1600m、188'29。だるい。全部走るが、最後の善気山で登りの脚なくなる。
4540m
18(木)
19(金)
20(土) 18.8km 9:30 希望ヶ丘試走ガイド付き 9.4...>>詳細
9:30 希望ヶ丘試走ガイド付き 9.4km ↑680m 97'21 自由走 9.4km ↑680m 80'23 1周目ゆっくり休みながらで楽。ずっと走る。
2周目は登りキツくなる。
5900m
9:30 希望ヶ丘試走ガイド付き 9.4km ↑680m 97'21 自由走 9.4km ↑680m 80'23 1周目ゆっくり休みながらで楽。ずっと走る。
2周目は登りキツくなる。
5900m
21(日)
22(月) 20.6km 18:30 鴨川京川橋 20.6km↑3...>>詳細
18:30 鴨川京川橋 20.6km↑30m 96'14 4'40/km 北風寒い。体軽いが、だるさ残る。最後まで余裕あり。
5930m
18:30 鴨川京川橋 20.6km↑30m 96'14 4'40/km 北風寒い。体軽いが、だるさ残る。最後まで余裕あり。
5930m
23(火) 11.3km 17:30 若王子-溜池-思案処-永興寺...>>詳細
17:30 若王子-溜池-思案処-永興寺上の池-御陵峠-大日山東林道-鞍部2北-鞍部1-桜門の滝-霊鑑寺
11.3km（2.60-6.19-2.52）↑610m、96'08。疲労でだるい。ゆっくり走る。
6540m
17:30 若王子-溜池-思案処-永興寺上の池-御陵峠-大日山東林道-鞍部2北-鞍部1-桜門の滝-霊鑑寺
11.3km（2.60-6.19-2.52）↑610m、96'08。疲労でだるい。ゆっくり走る。
6540m
24(水)
25(木) 11.5km 17:30 若王子-大文字V-中西尾根-...>>詳細
17:30 若王子-大文字V-中西尾根-とがり尾根-中尾城址-階段道砂防ダム-吉田山
11.5km (2.60-5.98-2.96) ↑680m 97'56 (登り22'13) Vは最初から苦しく体動かない。疲労残った感じ。
7220m
17:30 若王子-大文字V-中西尾根-とがり尾根-中尾城址-階段道砂防ダム-吉田山
11.5km (2.60-5.98-2.96) ↑680m 97'56 (登り22'13) Vは最初から苦しく体動かない。疲労残った感じ。
7220m
26(金) 8.5km 18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 51'10 6'01/km 疲労感あり。ゆっくり。
7250m
18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 51'10 6'01/km 疲労感あり。ゆっくり。
7250m
27(土)
28(日) 28.6km 8:00 トレイルラン32km 時計28...>>詳細
8:00 トレイルラン32km 時計28.3km ↑2370m 5時間6分 up0.3km とくに宇連山の登りはよかった。
このコースでは下りを追い込めない。筋肉痛などほとんどなし。
9620m
8:00 トレイルラン32km 時計28.3km ↑2370m 5時間6分 up0.3km とくに宇連山の登りはよかった。
このコースでは下りを追い込めない。筋肉痛などほとんどなし。
9620m
29(月)
30(火) 7.6km 17:00 小立野ｰ市境 7.6km ↑...>>詳細
17:00 小立野ｰ市境 7.6km ↑120m 42'03 5'32/km 疲労残る。ゆっくり。意外にペース速い。
9740m
17:00 小立野ｰ市境 7.6km ↑120m 42'03 5'32/km 疲労残る。ゆっくり。意外にペース速い。
9740m
31(水) 10.6km 18:00 加茂川御園橋 10.6km↑...>>詳細
18:00 加茂川御園橋 10.6km↑40m 52'58 5'00/km 疲労感、筋肉痛なし。体軽い。
9780m
18:00 加茂川御園橋 10.6km↑40m 52'58 5'00/km 疲労感、筋肉痛なし。体軽い。
9780m
合計278km