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日付距離メモ・備考
1(金) 6.3km 20:00 下鴨神社-北大路 6.3km...>>詳細
20:00 下鴨神社-北大路 6.3km ↑20m 36'34 5'48／km だるい。快調感なし。
20:00 下鴨神社-北大路 6.3km ↑20m 36'34 5'48／km だるい。快調感なし。
2(土) 6.9km 12:00 御所1周jog 流し2本。6...>>詳細
12:00 御所1周jog 流し2本。6.9km ↑10m ほぼ5分半/km だるくキレない。
12:00 御所1周jog 流し2本。6.9km ↑10m ほぼ5分半/km だるくキレない。
3(日) 44.5km 11:40 フルマラソン 2時間56分 ...>>詳細
11:40 フルマラソン 2時間56分 up2.0km＋0.3km ↑130m. ハーフ以降急激にペースダウン。30km以降追い風でやや持ち直す。
始めから体重く好調感なし。完走後、右脚脛まで座骨神経痛のような弱い違和感
11:40 フルマラソン 2時間56分 up2.0km＋0.3km ↑130m. ハーフ以降急激にペースダウン。30km以降追い風でやや持ち直す。
始めから体重く好調感なし。完走後、右脚脛まで座骨神経痛のような弱い違和感
4(月)
5(火)
6(水)
7(木)
8(金) 9.5km 17:30 若王子-七福思案処-京都トレ...>>詳細
17:30 若王子-七福思案処-京都トレイル-若王子分岐-若王子 9.5km ↑360m 約80分 ゆっくり。腰の周りだるさ残る。
17:30 若王子-七福思案処-京都トレイル-若王子分岐-若王子 9.5km ↑360m 約80分 ゆっくり。腰の周りだるさ残る。
9(土) 1km 9:30 駅0.5+0.2+0.1+0....>>詳細
9:30 駅0.5+0.2+0.1+0.2km
9:30 駅0.5+0.2+0.1+0.2km
10(日)
11(月) 13.7km 16:30 若王子-七福思案処-日ノ岡疎...>>詳細
16:30 若王子-七福思案処-日ノ岡疎水-大日山-若王子 道探し 111分 ↑510m ゆっくり。だるさ残るが軽くなる。
16:30 若王子-七福思案処-日ノ岡疎水-大日山-若王子 道探し 111分 ↑510m ゆっくり。だるさ残るが軽くなる。
12(火) 12.8km 16:30 霊鑑寺-鞍部1-若王子墓地－...>>詳細
16:30 霊鑑寺-鞍部1-若王子墓地－思案処-大日山登り口-大日山-若王子別れ-北回り若王子 12.8km 101分
↑690m。登り走る練習。きつくないペースで走り切る。
16:30 霊鑑寺-鞍部1-若王子墓地－思案処-大日山登り口-大日山-若王子別れ-北回り若王子 12.8km 101分
↑690m。登り走る練習。きつくないペースで走り切る。
13(水)
14(木) 10.3km 15:30 若王子大文字吉田山 10.3...>>詳細
15:30 若王子大文字吉田山 10.3km 70'08（登り22'11)。↑500m。だるい感じ。意識してとばす。
最初から呼吸苦しい。
15:30 若王子大文字吉田山 10.3km 70'08（登り22'11)。↑500m。だるい感じ。意識してとばす。
最初から呼吸苦しい。
15(金)
16(土) 8.5km 18:30 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
18:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 47'42 5'37/km だるい。倦怠感。
18:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 47'42 5'37/km だるい。倦怠感。
17(日) 19.4km 9:30 出雲路橋 9.58km ↑40...>>詳細
9:30 出雲路橋 9.58km ↑40m 37'51 3'57/km (10km 39'31）up4.0+0.3km down1.5km+4.0km だるい。疲労感。
upの途中でやや体が前に進む感じ。小雨で寒い。路面泥で滑る。ほぼ芝の上を走る。無理しないペース。
右脚脛まで座骨神経痛のような弱い違和感。走ったあと、強い疲労感。
9:30 出雲路橋 9.58km ↑40m 37'51 3'57/km (10km 39'31）up4.0+0.3km down1.5km+4.0km だるい。疲労感。
upの途中でやや体が前に進む感じ。小雨で寒い。路面泥で滑る。ほぼ芝の上を走る。無理しないペース。
右脚脛まで座骨神経痛のような弱い違和感。走ったあと、強い疲労感。
18(月) 8.5km 18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 48'49 5'45/km 疲労感、臀部筋肉痛のような張り。走り始め右脚脛まで座骨神経痛のような弱い違和感。
RH.
18:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 48'49 5'45/km 疲労感、臀部筋肉痛のような張り。走り始め右脚脛まで座骨神経痛のような弱い違和感。
RH.
19(火) 15.6km 16:30 霊鑑寺-四つ辻-如意ヶ嶽-雨...>>詳細
16:30 霊鑑寺-四つ辻-如意ヶ嶽-雨神社-毘沙門堂-七福思案所-若王子 15.6km 120'19 ↑750m だるさ続く。
ゆっくり呼吸が乱れないペース。道探し。最後までバテない。右膝から脛に神経痛っぽい違和感。
16:30 霊鑑寺-四つ辻-如意ヶ嶽-雨神社-毘沙門堂-七福思案所-若王子 15.6km 120'19 ↑750m だるさ続く。
ゆっくり呼吸が乱れないペース。道探し。最後までバテない。右膝から脛に神経痛っぽい違和感。
20(水)
21(木) 20.6km 10:00 3時間ロゲ 2時間55分 2...>>詳細
10:00 3時間ロゲ 2時間55分 20.6km ↑510m 小雨から曇り。臀部周りだるい。ゆっくりペースでも疲れる。
10:00 3時間ロゲ 2時間55分 20.6km ↑510m 小雨から曇り。臀部周りだるい。ゆっくりペースでも疲れる。
22(金)
23(土) 7.9km 13:00 御所1周jog 7.9km ...>>詳細
13:00 御所1周jog 7.9km ↑10m ほぼキロ5'30 体やや軽くなる。右脛違和感続く。
13:00 御所1周jog 7.9km ↑10m ほぼキロ5'30 体やや軽くなる。右脛違和感続く。
24(日) 28.6km 8:00 トレイルラン32km 時計28...>>詳細
8:00 トレイルラン32km 時計28.2km ↑2370m 5時間21分 up0.4km 難コース。
登り歩きのペースを抑え、最後までガス欠せず。給水給食良好。
8:00 トレイルラン32km 時計28.2km ↑2370m 5時間21分 up0.4km 難コース。
登り歩きのペースを抑え、最後までガス欠せず。給水給食良好。
25(月)
26(火)
27(水)
28(木) 6.9km 17:00 賀茂川北大路橋6.9km ↑...>>詳細
17:00 賀茂川北大路橋6.9km ↑20m 34'30 5'00／km まだ腱・筋きしむ。脛の違和感続く。走りは軽い。
17:00 賀茂川北大路橋6.9km ↑20m 34'30 5'00／km まだ腱・筋きしむ。脛の違和感続く。走りは軽い。
29(金) 20.6km 17:30 鴨川京川橋 20.6km ↑...>>詳細
17:30 鴨川京川橋 20.6km ↑30m 97'35 4'44/km 体軽い。前半とくに右膝の違和感強い。自然にペース上がる。
最後バテる。疲労抜けていない。
17:30 鴨川京川橋 20.6km ↑30m 97'35 4'44/km 体軽い。前半とくに右膝の違和感強い。自然にペース上がる。
最後バテる。疲労抜けていない。
30(土)
31(日) 10km 16:30 若王子-北回り若王子別れ-鞍...>>詳細
16:30 若王子-北回り若王子別れ-鞍部1-下り霊鑑寺からの道-急登京都トレイル-大文字裏道-銀閣寺-吉田山 10.0km 78'26 ↑510m
だるさ続く。走り始め体の軋みひどい。ゆっくり呼吸が乱れないペース。右膝の違和感続く。
16:30 若王子-北回り若王子別れ-鞍部1-下り霊鑑寺からの道-急登京都トレイル-大文字裏道-銀閣寺-吉田山 10.0km 78'26 ↑510m
だるさ続く。走り始め体の軋みひどい。ゆっくり呼吸が乱れないペース。右膝の違和感続く。
合計251.6km