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日付距離メモ・備考
1(日)
2(月) 12km 17:00-18:00 鴨川 西加茂橋 ...>>詳細
17:00-18:00 鴨川 西加茂橋 11.93km 49'14 4'06/km 行き向かい風、帰り追い風。4kmから意識して飛ばす。
下りはよく体が動く(3'55-40)。ストライド。
通勤自転車6.4km X 2
17:00-18:00 鴨川 西加茂橋 11.93km 49'14 4'06/km 行き向かい風、帰り追い風。4kmから意識して飛ばす。
下りはよく体が動く(3'55-40)。ストライド。
通勤自転車6.4km X 2
3(火) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
4(水) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
5(木) 28km 12:00-14:30 出会橋 27.6...>>詳細
12:00-14:30 出会橋 27.6km 128'39 4'40/km 行き向かい風、帰り追い風。25kmでガス欠。
通勤自転車6.4km X 1
12:00-14:30 出会橋 27.6km 128'39 4'40/km 行き向かい風、帰り追い風。25kmでガス欠。
通勤自転車6.4km X 1
6(金) 5.7km 22:00-22:30 公園逆周0.55...>>詳細
22:00-22:30 公園逆周0.55km X 10、5.7km (6'10-5'30/km) ゆっくり。ランナーズハイ。
通勤自転車6.4km X 1
22:00-22:30 公園逆周0.55km X 10、5.7km (6'10-5'30/km) ゆっくり。ランナーズハイ。
通勤自転車6.4km X 1
7(土)
8(日) 7.1km 22:30-23:00 栗東 7.1km...>>詳細
22:30-23:00 栗東 7.1km 37'55 5'50-5'00/km 体重い
22:30-23:00 栗東 7.1km 37'55 5'50-5'00/km 体重い
9(月) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
10(火) 15.1km 17:00-18:00 御所1周(3.9...>>詳細
17:00-18:00 御所1周(3.97) X 3、15'22(3'52/km)-5'09休-15'35(3'55/km)-4'54休-15'50(3'59/km)
1本目飛ばしすぎた？体は良く動く。
通勤自転車6.4km X 1
17:00-18:00 御所1周(3.97) X 3、15'22(3'52/km)-5'09休-15'35(3'55/km)-4'54休-15'50(3'59/km)
1本目飛ばしすぎた？体は良く動く。
通勤自転車6.4km X 1
11(水)
12(木) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
13(金) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
14(土) 21.8km 15:30-17:00 石部-菩提寺-三...>>詳細
15:30-17:00 石部-菩提寺-三上-栗東 21.8km 101'47 4'40/km 行き追い風。調子悪い。最後2kmガス欠。
15:30-17:00 石部-菩提寺-三上-栗東 21.8km 101'47 4'40/km 行き追い風。調子悪い。最後2kmガス欠。
15(日) 1km 河原町1km 通勤自転車6.4km X...>>詳細
河原町1km
通勤自転車6.4km X 2
河原町1km
通勤自転車6.4km X 2
16(月) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
17(火) 16.2km 17:00-18:00 鴨川 京産大 1...>>詳細
17:00-18:00 鴨川 京産大 15.79km 67'40 4'17/km 行き強い追い風、帰り向かい風。行き快調。折り返しで息上がる。
下りはずっと呼吸苦しい。脚も動かずいっぱい。左ふくらはぎかすかに違和感。
通勤自転車6.4km X 2
17:00-18:00 鴨川 京産大 15.79km 67'40 4'17/km 行き強い追い風、帰り向かい風。行き快調。折り返しで息上がる。
下りはずっと呼吸苦しい。脚も動かずいっぱい。左ふくらはぎかすかに違和感。
通勤自転車6.4km X 2
18(水) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
19(木) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
20(金) 7.7km 17:00-18:00 御所1周(21&...>>詳細
17:00-18:00 御所1周(21'50)+内周2.4km 合計7.7km 43分 ゆっくり。疲労感あり。
通勤自転車6.4km X 2
17:00-18:00 御所1周(21'50)+内周2.4km 合計7.7km 43分 ゆっくり。疲労感あり。
通勤自転車6.4km X 2
21(土) 5.1km 20:30-21:00 公園逆周 0.5...>>詳細
20:30-21:00 公園逆周 0.55km X 9、4.9km (6'00-5'35/km) ゆっくり。歩行中などに左ふくらはぎ違和感。
20:30-21:00 公園逆周 0.55km X 9、4.9km (6'00-5'35/km) ゆっくり。歩行中などに左ふくらはぎ違和感。
22(日) 6.3km 15:30-16:00 市民公園二宮神社...>>詳細
15:30-16:00 市民公園二宮神社 6.3km 33'00 20km走の予定。3kmで左ふくらはぎ痛み中止。 福知山の前と同様。
15:30-16:00 市民公園二宮神社 6.3km 33'00 20km走の予定。3kmで左ふくらはぎ痛み中止。 福知山の前と同様。
23(月) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
24(火)
25(水) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
26(木) 8.4km 朝駅 0.5km ふくらはぎ違和感。 ...>>詳細
朝駅 0.5km ふくらはぎ違和感。
12-00-12:30 高野川 7.9km 45'47 5'49/km 左ふくらはぎ様子見。ゆっくり。弱い違和感。
通勤自転車6.4km X 2
朝駅 0.5km ふくらはぎ違和感。
12-00-12:30 高野川 7.9km 45'47 5'49/km 左ふくらはぎ様子見。ゆっくり。弱い違和感。
通勤自転車6.4km X 2
27(金)
28(土) 23.5km 9:00-11:00 長居さくらハーフ ...>>詳細
9:00-11:00 長居さくらハーフ 1時間25分 左足ふくらはぎ違和感は続くが走れる。温暖。風弱くコンディション良い。
9:00-11:00 長居さくらハーフ 1時間25分 左足ふくらはぎ違和感は続くが走れる。温暖。風弱くコンディション良い。
29(日) 3km 20:00-20:30 公園逆周0.55...>>詳細
20:00-20:30 公園逆周0.55km X 5、3.0km 20'00 (6'20/km) ゆっくり。筋肉痛。左ふくらはぎ違和感。痛みはない。
20:00-20:30 公園逆周0.55km X 5、3.0km 20'00 (6'20/km) ゆっくり。筋肉痛。左ふくらはぎ違和感。痛みはない。
30(月) 5.8km 22:00-22:30 公園逆周0.55...>>詳細
22:00-22:30 公園逆周0.55km X 10、5.8km 37'23 (6'15-35/km) ゆっくり。筋肉痛だいぶ治まる。左ふくらはぎ薄い違和感。
通勤自転車6.4km X 2
22:00-22:30 公園逆周0.55km X 10、5.8km 37'23 (6'15-35/km) ゆっくり。筋肉痛だいぶ治まる。左ふくらはぎ薄い違和感。
通勤自転車6.4km X 2
31(火) 9.4km 21:30-22:30 イキシロ8.9k...>>詳細
21:30-22:30 イキシロ8.9km 53'04 (5'45-6'15) 疲労残る。ゆっくり気持ちよく。ふくらはぎは気にならない。
朝駅0.5km
通勤自転車6.4km X 2
21:30-22:30 イキシロ8.9km 53'04 (5'45-6'15) 疲労残る。ゆっくり気持ちよく。ふくらはぎは気にならない。
朝駅0.5km
通勤自転車6.4km X 2
合計176.1km