トレミ65分(5'19"/km)

トレミ65分(5'19"/km)

ペース走 2:44'33"(5'29"/km)
荒川CR16キロポスト折り返し
往路15k(1:21'58")
復路15k(1:22'35")
3月とは思えない暖かさというより暑い日でした。
残り5～6キロあたりから右の脹脛がつり気味になった。
脹脛に違和感がでたことがないので、ちょい不安な感じです。

ペース走 2:44'33"(5'29"/km)
荒川CR16キロポスト折り返し
往路15k(1:21'58")
復路15k(1:22'35")
3月とは思えない暖かさというより暑い日でした。
残り5～6キロあたりから右の脹脛がつり気味になった。
脹脛に違和感がでたことがないので、ちょい不安な感じです。

トレミ60分(5'42"/km)

トレミ60分(5'42"/km)

トレミ70分(5'15"/km)

トレミ70分(5'15"/km)

帰宅ラン(5'32"/km)途中1kダッシュ×2のなんちゃてインターバル走。

帰宅ラン(5'32"/km)途中1kダッシュ×2のなんちゃてインターバル走。

出勤ラン8km/45'35"(5'41"/km)
帰宅ラン8km/48'23"(6'02"/km)
今日は花粉症が絶好調。通勤ランでたっぷり花粉をいただきました。

出勤ラン8km/45'35"(5'41"/km)
帰宅ラン8km/48'23"(6'02"/km)
今日は花粉症が絶好調。通勤ランでたっぷり花粉をいただきました。

B-up走1:52'21"(5'37"/km)
今日の荒川は天気は良かったが風強し。行きはよいよい帰りは向かい風。

B-up走1:52'21"(5'37"/km)
今日の荒川は天気は良かったが風強し。行きはよいよい帰りは向かい風。

up2km/down2km
3000m-12'07"
2000m-7'45"
1000m-3'21"
初めて1キロ3'30"きれた。でも、かなりの追い風参考。

up2km/down2km
3000m-12'07"
2000m-7'45"
1000m-3'21"
初めて1キロ3'30"きれた。でも、かなりの追い風参考。

トレミ40分(6'40"/km)
外はかなりの強風。明日の荒川はいったいどの程度の風がふくのか？

トレミ40分(6'40"/km)
外はかなりの強風。明日の荒川はいったいどの程度の風がふくのか？

まさかの荒川市民マラソン中止！
我が家は折り返し地点からほど近いんですが、
朝5時の時点で雨と突風で駅までどうやって行こうか考えたほどで、
調べたら新宿線も止まってました。
ジ、エンドです。

一眠りして快晴になった10時半頃から荒川でジョグ。
さしずめ、それぞれの一人荒川マラソンの人がかなりいました。
中にはナンバーカードをつけてる人も結構いました。

自分もレースペース走をしようと思いましたが、
大会アドレナリンがでないようでLSDペース(3:01'35")でしか走れませんでした。

まさかの荒川市民マラソン中止！
我が家は折り返し地点からほど近いんですが、
朝5時の時点で雨と突風で駅までどうやって行こうか考えたほどで、
調べたら新宿線も止まってました。
ジ、エンドです。

一眠りして快晴になった10時半頃から荒川でジョグ。
さしずめ、それぞれの一人荒川マラソンの人がかなりいました。
中にはナンバーカードをつけてる人も結構いました。

自分もレースペース走をしようと思いましたが、
大会アドレナリンがでないようでLSDペース(3:01'35")でしか走れませんでした。

トレミ45分(6'15"/km)

トレミ45分(6'15"/km)

朝ラン8km-43'02"(5'22"/km)
夜スピードトレ。
up2km
3000m-11'28"
2000m-7'37"
1000m-3'22"
down2km

朝ラン8km-43'02"(5'22"/km)
夜スピードトレ。
up2km
3000m-11'28"
2000m-7'37"
1000m-3'22"
down2km

人間ドック

人間ドック

半年ぶりに月例赤羽に参加しました。
荒川が中止にならなければ参加してないでしょうが、
行ってみると寒いし、風は強いし、ちょっと後悔....

でも走るからにはガチンコランです。
いつもの如く入りの1キロが3’59”と突っ込みすぎで、ずるずると落ちていくパターン。
最後の向かい風の2.5キロをなんとか踏ん張りPBを15秒ほど更新。
収穫はそこだけ。

1-2.5km/10'24
2.5-5km/11'14 /21'38"
5-7.5km/11'04 /32'42"
7.5-10km/10'52 /43'34"(4'21"/km)

down jog2km

半年ぶりに月例赤羽に参加しました。
荒川が中止にならなければ参加してないでしょうが、
行ってみると寒いし、風は強いし、ちょっと後悔....

でも走るからにはガチンコランです。
いつもの如く入りの1キロが3’59”と突っ込みすぎで、ずるずると落ちていくパターン。
最後の向かい風の2.5キロをなんとか踏ん張りPBを15秒ほど更新。
収穫はそこだけ。

1-2.5km/10'24
2.5-5km/11'14 /21'38"
5-7.5km/11'04 /32'42"
7.5-10km/10'52 /43'34"(4'21"/km)

down jog2km

トレミ65分(5'51"/km)

今日、かすみがうらの大会案内が来た。
しかし荒川の時のような『よーしやるぞ！』的な湧き出るような感覚はまったくない。
勝負大会が消滅した虚無感がまだ埋まりきってないようです。
じょじょに盛り上がっていくのだろうか？

トレミ65分(5'51"/km)

今日、かすみがうらの大会案内が来た。
しかし荒川の時のような『よーしやるぞ！』的な湧き出るような感覚はまったくない。
勝負大会が消滅した虚無感がまだ埋まりきってないようです。
じょじょに盛り上がっていくのだろうか？