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日付距離メモ・備考
1(水) オフ
オフ
オフ
2(木)
3(金)
4(土) 9.5km ビルドアップ１時間走　（６～１５）
ビルドアップ１時間走　（６～１５）
ビルドアップ１時間走　（６～１５）
5(日) 4km 朝　４キロ 試験
朝　４キロ
試験
朝　４キロ
試験
6(月)
7(火)
8(水) 4km 朝　４キロ
朝　４キロ
朝　４キロ
9(木)
10(金)
11(土) 11km 朝　３キロ ジム　８キロ　 筋トレ　...>>詳細
朝　３キロ
ジム　８キロ　
筋トレ　３セット
朝　３キロ
ジム　８キロ　
筋トレ　３セット
12(日) 8km 河原　８キロ　WS２本 試験
河原　８キロ　WS２本
試験
河原　８キロ　WS２本
試験
13(月)
14(火)
15(水) 6km 朝　６キロ
朝　６キロ
朝　６キロ
16(木) 6km 朝　６キロ
朝　６キロ
朝　６キロ
17(金) 10km ゆっくり１０キロ
ゆっくり１０キロ
ゆっくり１０キロ
18(土) 16km 朝　６キロ　河原ジョグ ジム　１０キロ...>>詳細
朝　６キロ　河原ジョグ
ジム　１０キロBU（６～１５）
筋トレ　３セット
朝　６キロ　河原ジョグ
ジム　１０キロBU（６～１５）
筋トレ　３セット
19(日) 16km 朝ジョグ　６キロ　 ジム　９キロ　２．...>>詳細
朝ジョグ　６キロ　
ジム　９キロ　２．５キロ（１６）　１．５（１６）
筋トレ３セット
朝ジョグ　６キロ　
ジム　９キロ　２．５キロ（１６）　１．５（１６）
筋トレ３セット
20(月)
21(火)
22(水)
23(木)
24(金)
25(土)
26(日)
27(月)
28(火)
29(水)
30(木)
31(金)
合計90.5km