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日付距離メモ・備考
1(金) 5km ジム　５キロ（１１～１６）ストレッチ　９...>>詳細
ジム　５キロ（１１～１６）ストレッチ　９時間睡眠
ジム　５キロ（１１～１６）ストレッチ　９時間睡眠
2(土) 9km 朝　４キロ　ゆっくり 　９時間睡眠 ジ...>>詳細
朝　４キロ　ゆっくり 　９時間睡眠
ジム　５キロ（７と１６)　筋トレ３セット　ストレッチ
朝　４キロ　ゆっくり 　９時間睡眠
ジム　５キロ（７と１６)　筋トレ３セット　ストレッチ
3(日) 35.5km 午前　２０キロ　１時間２３分２３秒　８時...>>詳細
午前　２０キロ　１時間２３分２３秒　８時間睡眠
午後　ジム　１５．５キロ（７～１６、３本）　筋トレ３セット
午前　２０キロ　１時間２３分２３秒　８時間睡眠
午後　ジム　１５．５キロ（７～１６、３本）　筋トレ３セット
4(月) 3.5km ジム　３．５（１６ｘ２）　胸、背トレ　ス...>>詳細
ジム　３．５（１６ｘ２）　胸、背トレ　ストレッチ１時間　１０時間睡眠
ジム　３．５（１６ｘ２）　胸、背トレ　ストレッチ１時間　１０時間睡眠
5(火) 21km ジム　１時間走（１５＋１６．１０分）　ヤ...>>詳細
ジム　１時間走（１５＋１６．１０分）　ヤッソ８００　５セット
筋トレ　３セット
ジム　１時間走（１５＋１６．１０分）　ヤッソ８００　５セット
筋トレ　３セット
6(水) 1km 夜　１キロ　ゆっくり　疲労回復を調べる　...>>詳細
夜　１キロ　ゆっくり　疲労回復を調べる　筋トレなし　９時間睡眠
夜　１キロ　ゆっくり　疲労回復を調べる　筋トレなし　９時間睡眠
7(木) 9.1km 朝ジム　９．１（７～１６）　筋トレ５セッ...>>詳細
朝ジム　９．１（７～１６）　筋トレ５セット　６時間睡眠
朝ジム　９．１（７～１６）　筋トレ５セット　６時間睡眠
8(金) 3km ジム　３（７～１６、３本）　疲れてる
ジム　３（７～１６、３本）　疲れてる
ジム　３（７～１６、３本）　疲れてる
9(土) 9km ジム　７（７～１５）　筋トレ３セット　疲...>>詳細
ジム　７（７～１５）　筋トレ３セット　疲れてる　８時間睡眠
ジム　２キロ（１６ｘ２）　筋トレ３セット　ストレッチ
ジム　７（７～１５）　筋トレ３セット　疲れてる　８時間睡眠
ジム　２キロ（１６ｘ２）　筋トレ３セット　ストレッチ
10(日) 19km 朝　６キロ　ゆっくり　疲れてる　１０時間...>>詳細
朝　６キロ　ゆっくり　疲れてる　１０時間睡眠
ジム　１３（７～１６）（１６ｘ４）　疲れ回復
朝　６キロ　ゆっくり　疲れてる　１０時間睡眠
ジム　１３（７～１６）（１６ｘ４）　疲れ回復
11(月) オフ
オフ
オフ
12(火) 9km 朝ジム　９（７～１６）
朝ジム　９（７～１６）
朝ジム　９（７～１６）
13(水) 5km ジム　５（１６）　腹筋
ジム　５（１６）　腹筋
ジム　５（１６）　腹筋
14(木) オフ
オフ
オフ
15(金) 8.5km ジム　８．５（８～１６）
ジム　８．５（８～１６）
ジム　８．５（８～１６）
16(土) 4km 夕方　４ゆっくり
夕方　４ゆっくり
夕方　４ゆっくり
17(日) 10km 　１０キロ　４２分３０秒　
　１０キロ　４２分３０秒　
　１０キロ　４２分３０秒　
18(月)
19(火)
20(水)
21(木)
22(金)
23(土)
24(日) 25km 大失敗
大失敗
大失敗
25(月)
26(火)
27(水) 4km
28(木)
29(金)
30(土) 4km
31(日) 4km
合計188.6km