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日付距離メモ・備考
1(木)
2(金)
3(土)
4(日)
5(月)
6(火) 5km 2＋1＋1＋1km ビルドアップ
2＋1＋1＋1km
ビルドアップ
2＋1＋1＋1km
ビルドアップ
7(水) 5km 4:32/km
4:32/km
4:32/km
8(木) 4km 6:00/km
6:00/km
6:00/km
9(金)
10(土)
11(日) 8km 4:40/KM
4:40/KM
4:40/KM
12(月) 11km 4:57/km
4:57/km
4:57/km
13(火) 3km 5:10/km
5:10/km
5:10/km
14(水)
15(木)
16(金)
17(土)
18(日)
19(月)
20(火) 6km 4:50/km
4:50/km
4:50/km
21(水)
22(木)
23(金)
24(土) 9km 50分jog(4:50/km)＋1kmT...>>詳細
50分jog(4:50/km)＋1kmTT(4:00/km)
50分jog(4:50/km)＋1kmTT(4:00/km)
25(日) 8km 50分jog(5:15/km)＋1kmT...>>詳細
50分jog(5:15/km)＋1kmTT(3:50/km)
50分jog(5:15/km)＋1kmTT(3:50/km)
26(月)
27(火) 4km 2km＋2km（4:10/km）
2km＋2km（4:10/km）
2km＋2km（4:10/km）
28(水) 3.4km 4:10/km
4:10/km
4:10/km
29(木)
合計66.4km