15.2km一つ森夜ラン。10＋20＋流し3。
一つ森夜ラン。10＋20＋流し3。
22.3km朝練。ペース走36周。ぎりぎりキロ５分。単独走になってしまい、前半辛かった。
朝練。ペース走36周。ぎりぎりキロ５分。単独走になってしまい、前半辛かった。
16km夜ラン。一つ森トラック15k＋流し3本。圭吾さん、ノリさんとおしゃべりランであっという間でした。
夜ラン。一つ森トラック15k＋流し3本。圭吾さん、ノリさんとおしゃべりランであっという間でした。
21.4km朝練。ペース走36周。ぎりぎりキロ５分。
朝練。ペース走36周。ぎりぎりキロ５分。
14km夜ラン、一つ森トラック。先輩とおしゃべりラン。あっという間に時間が過ぎました。
夜ラン、一つ森トラック。先輩とおしゃべりラン。あっという間に時間が過ぎました。
15.2km夜ラン、一つ森トラック。走り終えたラン友さんに声をかけてもらい、たまたま先に走っていた朝練仲間と合流、後から駆けつけてきた先輩と３人でおしゃべりラン。
夜ラン、一つ森トラック。走り終えたラン友さんに声をかけてもらい、たまたま先に走っていた朝練仲間と合流、後から駆けつけてきた先輩と３人でおしゃべりラン。
22km朝練。結果的にキロ５分のペース走。AB設定にはついていけないので単独走。最後はグダグダでしたorz
朝練。結果的にキロ５分のペース走。AB設定にはついていけないので単独走。最後はグダグダでしたorz
10km夜、ミルラン。
夜、ミルラン。
21.3kmキロ6分のまったり昼ラン。横金～手形～農協ビルで折り返し有楽町から13号で仁井田に戻る。
キロ6分のまったり昼ラン。横金～手形～農協ビルで折り返し有楽町から13号で仁井田に戻る。
22.4km朝練。ちょっとスピ練。途中だれてしまった。
朝練。ちょっとスピ練。途中だれてしまった。
10.2km昨日の疲れが残っていたので軽くJOG。
昨日の疲れが残っていたので軽くJOG。
13.3km朝ラン、一つ森トラック30周。だいぶ寒さが緩みました。
朝ラン、一つ森トラック30周。だいぶ寒さが緩みました。