21.69km㌔5’55のペース走 + 1.69キロのクールダウン
久しぶりの20キロ、12キロ以降はきつかった。
熊本城マラソンまであと2週間、大丈夫かな？
久しぶりの20キロ、12キロ以降はきつかった。
熊本城マラソンまであと2週間、大丈夫かな？
㌔5’55のペース走 + 1.69キロのクールダウン
久しぶりの20キロ、12キロ以降はきつかった。
熊本城マラソンまであと2週間、大丈夫かな？
久しぶりの20キロ、12キロ以降はきつかった。
熊本城マラソンまであと2週間、大丈夫かな？
10.5km10キロのビルドアップ走 56’26 + 0.5キロのクールダウン
㌔6’00からスタート、ラストは㌔5’00でフィニッシュ。
向かい風で思ったようにペースアップできなかった。
㌔6’00からスタート、ラストは㌔5’00でフィニッシュ。
向かい風で思ったようにペースアップできなかった。
10キロのビルドアップ走 56’26 + 0.5キロのクールダウン
㌔6’00からスタート、ラストは㌔5’00でフィニッシュ。
向かい風で思ったようにペースアップできなかった。
㌔6’00からスタート、ラストは㌔5’00でフィニッシュ。
向かい風で思ったようにペースアップできなかった。
10.25kmペース走10キロ + 0.25キロクールダウン
前半5キロ ㌔5’54 後半5キロ ㌔5’40
前半5キロ ㌔5’54 後半5キロ ㌔5’40
ペース走10キロ + 0.25キロクールダウン
前半5キロ ㌔5’54 後半5キロ ㌔5’40
前半5キロ ㌔5’54 後半5キロ ㌔5’40
15.28kmスロージョグ ㌔6’09
スロージョグ ㌔6’09
12.37km㌔6’14のジョグ 熊本城マラソン前だから疲労を溜めないスロージョグ
㌔6’14のジョグ 熊本城マラソン前だから疲労を溜めないスロージョグ
42.195km熊本城マラソン2025 4間35分51秒 天気：曇りのち晴れ 気温14℃ 風はさほど強くなかった、後半日差しでてまあまあ暖かい。
先週までの寒波がおさまり走るのはちょうどよい気温でした。
WAGAYAの仲間3名で参加。1月にインフルエンザ罹患と痛風発作発症で思ったように練習できず今回は4時間40分切が目標。
スタート前からお腹の調子がよくなく、スタート直後にトイレに行くなど前半に少しタイムロス。朝食を食べ過ぎたせいか
その後も少し気持ち悪い状態がゴールまで続く。㌔5分50秒～6分10秒のペースを想定し、30キロまでは概ね想定通りで走れたが、
30キロ以降は徐々にペースダウン。1月の走り込み不足の影響と思われる。35キロ以降にいくつか陸橋があって足のダメージも
蓄積していたので上りは歩きとなりここでもタイムロス。40キロ以降は右足のあらゆる部位が攣りかけて途中で止まるのを
余儀なくされ42キロ地点でついに脹脛が攣ってしまった。なので残り200メートルは足を引きずりながらのゴール。
今回もできれば4時間30分を切りたかったがマラソンはそんなに甘くないと再認識させられた。でも左踵痛は最後まで発症せず
それが唯一の収穫です。
次走の洞爺湖マラソンですが何とかは4時間15分を切りたい。3月と4月の練習を計画的に頑張ろう。
大会自体はさすが熊本城マラソンといった感じでした。青太もそうでしたが高校生ボランティアの給水対応と熱い応援には何度も力をもらいました。
給食も豊富でもらうのを躊躇するほどでした。ただコースは行ったり来たりでちょっと走りずらかったです。
あと最後の1キロは熊本城に向かって登っていくのでここもキツかったですね。
全体的にはまた走りたい大会の一つになりました。抽選に当たらないと走れませんが・・・
熊本ラーメンはWAGAWAメンバーには不評でした。。笑
05km/ 35'17
10km/ 31'04
15km/ 30'04
20km/ 30'51
25km/ 32'31
30km/ 30'47
35km/ 34'23
40km/ 33'26
finish/ 17'28
※前泊/後拍：熊本ワシントンホテルプラザ
先週までの寒波がおさまり走るのはちょうどよい気温でした。
WAGAYAの仲間3名で参加。1月にインフルエンザ罹患と痛風発作発症で思ったように練習できず今回は4時間40分切が目標。
スタート前からお腹の調子がよくなく、スタート直後にトイレに行くなど前半に少しタイムロス。朝食を食べ過ぎたせいか
その後も少し気持ち悪い状態がゴールまで続く。㌔5分50秒～6分10秒のペースを想定し、30キロまでは概ね想定通りで走れたが、
30キロ以降は徐々にペースダウン。1月の走り込み不足の影響と思われる。35キロ以降にいくつか陸橋があって足のダメージも
蓄積していたので上りは歩きとなりここでもタイムロス。40キロ以降は右足のあらゆる部位が攣りかけて途中で止まるのを
余儀なくされ42キロ地点でついに脹脛が攣ってしまった。なので残り200メートルは足を引きずりながらのゴール。
今回もできれば4時間30分を切りたかったがマラソンはそんなに甘くないと再認識させられた。でも左踵痛は最後まで発症せず
それが唯一の収穫です。
次走の洞爺湖マラソンですが何とかは4時間15分を切りたい。3月と4月の練習を計画的に頑張ろう。
大会自体はさすが熊本城マラソンといった感じでした。青太もそうでしたが高校生ボランティアの給水対応と熱い応援には何度も力をもらいました。
給食も豊富でもらうのを躊躇するほどでした。ただコースは行ったり来たりでちょっと走りずらかったです。
あと最後の1キロは熊本城に向かって登っていくのでここもキツかったですね。
全体的にはまた走りたい大会の一つになりました。抽選に当たらないと走れませんが・・・
熊本ラーメンはWAGAWAメンバーには不評でした。。笑
05km/ 35'17
10km/ 31'04
15km/ 30'04
20km/ 30'51
25km/ 32'31
30km/ 30'47
35km/ 34'23
40km/ 33'26
finish/ 17'28
※前泊/後拍：熊本ワシントンホテルプラザ
熊本城マラソン2025 4間35分51秒 天気：曇りのち晴れ 気温14℃ 風はさほど強くなかった、後半日差しでてまあまあ暖かい。
先週までの寒波がおさまり走るのはちょうどよい気温でした。
WAGAYAの仲間3名で参加。1月にインフルエンザ罹患と痛風発作発症で思ったように練習できず今回は4時間40分切が目標。
スタート前からお腹の調子がよくなく、スタート直後にトイレに行くなど前半に少しタイムロス。朝食を食べ過ぎたせいか
その後も少し気持ち悪い状態がゴールまで続く。㌔5分50秒～6分10秒のペースを想定し、30キロまでは概ね想定通りで走れたが、
30キロ以降は徐々にペースダウン。1月の走り込み不足の影響と思われる。35キロ以降にいくつか陸橋があって足のダメージも
蓄積していたので上りは歩きとなりここでもタイムロス。40キロ以降は右足のあらゆる部位が攣りかけて途中で止まるのを
余儀なくされ42キロ地点でついに脹脛が攣ってしまった。なので残り200メートルは足を引きずりながらのゴール。
今回もできれば4時間30分を切りたかったがマラソンはそんなに甘くないと再認識させられた。でも左踵痛は最後まで発症せず
それが唯一の収穫です。
次走の洞爺湖マラソンですが何とかは4時間15分を切りたい。3月と4月の練習を計画的に頑張ろう。
大会自体はさすが熊本城マラソンといった感じでした。青太もそうでしたが高校生ボランティアの給水対応と熱い応援には何度も力をもらいました。
給食も豊富でもらうのを躊躇するほどでした。ただコースは行ったり来たりでちょっと走りずらかったです。
あと最後の1キロは熊本城に向かって登っていくのでここもキツかったですね。
全体的にはまた走りたい大会の一つになりました。抽選に当たらないと走れませんが・・・
熊本ラーメンはWAGAWAメンバーには不評でした。。笑
05km/ 35'17
10km/ 31'04
15km/ 30'04
20km/ 30'51
25km/ 32'31
30km/ 30'47
35km/ 34'23
40km/ 33'26
finish/ 17'28
※前泊/後拍：熊本ワシントンホテルプラザ
先週までの寒波がおさまり走るのはちょうどよい気温でした。
WAGAYAの仲間3名で参加。1月にインフルエンザ罹患と痛風発作発症で思ったように練習できず今回は4時間40分切が目標。
スタート前からお腹の調子がよくなく、スタート直後にトイレに行くなど前半に少しタイムロス。朝食を食べ過ぎたせいか
その後も少し気持ち悪い状態がゴールまで続く。㌔5分50秒～6分10秒のペースを想定し、30キロまでは概ね想定通りで走れたが、
30キロ以降は徐々にペースダウン。1月の走り込み不足の影響と思われる。35キロ以降にいくつか陸橋があって足のダメージも
蓄積していたので上りは歩きとなりここでもタイムロス。40キロ以降は右足のあらゆる部位が攣りかけて途中で止まるのを
余儀なくされ42キロ地点でついに脹脛が攣ってしまった。なので残り200メートルは足を引きずりながらのゴール。
今回もできれば4時間30分を切りたかったがマラソンはそんなに甘くないと再認識させられた。でも左踵痛は最後まで発症せず
それが唯一の収穫です。
次走の洞爺湖マラソンですが何とかは4時間15分を切りたい。3月と4月の練習を計画的に頑張ろう。
大会自体はさすが熊本城マラソンといった感じでした。青太もそうでしたが高校生ボランティアの給水対応と熱い応援には何度も力をもらいました。
給食も豊富でもらうのを躊躇するほどでした。ただコースは行ったり来たりでちょっと走りずらかったです。
あと最後の1キロは熊本城に向かって登っていくのでここもキツかったですね。
全体的にはまた走りたい大会の一つになりました。抽選に当たらないと走れませんが・・・
熊本ラーメンはWAGAWAメンバーには不評でした。。笑
05km/ 35'17
10km/ 31'04
15km/ 30'04
20km/ 30'51
25km/ 32'31
30km/ 30'47
35km/ 34'23
40km/ 33'26
finish/ 17'28
※前泊/後拍：熊本ワシントンホテルプラザ
朝起きると左足踵痛。右踵も少し痛い。だが歩けないほどではないので大丈夫そう。
朝起きると左足踵痛。右踵も少し痛い。だが歩けないほどではないので大丈夫そう。
左踵痛はまだ継続。だが昨日よりは回復。両太腿筋肉痛。
左踵痛はまだ継続。だが昨日よりは回復。両太腿筋肉痛。
左踵痛はあともう少しでなくなりそう。両太腿の筋肉痛も今日までかな。
左踵痛はあともう少しでなくなりそう。両太腿の筋肉痛も今日までかな。
10.17km熊本城マラソン以来のジョグ、左ハムに違和感があった。熊本城マラソンの最後で攣ったところでまだ完治してないようだ。違和感無くなるまでは無理せずスロージョグとしよう。
熊本城マラソン以来のジョグ、左ハムに違和感があった。熊本城マラソンの最後で攣ったところでまだ完治してないようだ。違和感無くなるまでは無理せずスロージョグとしよう。
9.15kmスロージョグ 左ハムの違和感はだいぶよくなった感じ
スロージョグ 左ハムの違和感はだいぶよくなった感じ