10kmキロ6でのジョグ。脚に疲労がある。
キロ6でのジョグ。脚に疲労がある。
10km 10km 10km貧血気味なので、だらだらジョグした。
貧血気味なので、だらだらジョグした。
14kmまだ、貧血気味なので、ゆっくりジョグ。
まだ、貧血気味なので、ゆっくりジョグ。
10km 15km10キロは、WAVE走。
10キロは、WAVE走。
10kmジョグ、脚の筋トレをじっくりと。
ジョグ、脚の筋トレをじっくりと。
10kmジョグ。だんだんペースが上がってきた。
ジョグ。だんだんペースが上がってきた。
10kmビルドアップ走。ジムのトレミルで。
ビルドアップ走。ジムのトレミルで。
16kmジョグ。
ジョグ。
14kmジョグ。
ジョグ。
12kmトラックで、200mを20本。45秒で。つなぎは歩いてしまう。
トラックで、200mを20本。45秒で。つなぎは歩いてしまう。
15kmジョグ。20キロくらい走りたかったなあ。
ジョグ。20キロくらい走りたかったなあ。
8km貧血っぽくて、時間あったのに辞めました。
貧血っぽくて、時間あったのに辞めました。
10km 11kmアップを3キロ。5分毎のWAVE走。
アップを3キロ。5分毎のWAVE走。
10kmテンポよくジョグ。
テンポよくジョグ。
14km5キロジョグしてから、400Mを10本。つなぎは200。ジムのミルで、マスクしながら。
5キロジョグしてから、400Mを10本。つなぎは200。ジムのミルで、マスクしながら。
17.2km練習会に参加。7.6キロアップ。本番7.6キロ。大曲球場からスキー場へのアップダウン。
練習会に参加。7.6キロアップ。本番7.6キロ。大曲球場からスキー場へのアップダウン。
10km 14km筋トレ。ジョグはちょっとだけ、ラストは上げた。
筋トレ。ジョグはちょっとだけ、ラストは上げた。
10kmビルドアップ走。
ビルドアップ走。
10kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
14kmジョグ。筋トレをしっかり。
ジョグ。筋トレをしっかり。
14km 16.5km12キロ走。ペースは4:48。
12キロ走。ペースは4:48。