病み上がり後、今日から気分新たにスタート。
しかし体は正直、体が軽いかと思いきや、体は重く、足も重い。
やっぱり体力・筋力ともに落ちているようだ。

病み上がり後、今日から気分新たにスタート。
しかし体は正直、体が軽いかと思いきや、体は重く、足も重い。
やっぱり体力・筋力ともに落ちているようだ。

ｱｯﾌﾟ3㌔　ﾍﾟｰｽ走5㌔（22'08”）　ﾀﾞｳﾝ2㌔
どれくらい復活できたか確認したかったので急遽ﾍﾟｰｽ走を取り入れた。
ﾀｲﾑはそこそこも足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝに。
筋力低下してる。

ｱｯﾌﾟ3㌔　ﾍﾟｰｽ走5㌔（22'08”）　ﾀﾞｳﾝ2㌔
どれくらい復活できたか確認したかったので急遽ﾍﾟｰｽ走を取り入れた。
ﾀｲﾑはそこそこも足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝに。
筋力低下してる。

疲労抜きジョグ。

疲労抜きジョグ。

スロージョグ。
ちょっと疲労がたまっている。

スロージョグ。
ちょっと疲労がたまっている。

ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M×6（R200M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔　
①4'04"13　②3'54"07　③4'09"39　④3'52"20　⑤4'06"54　⑥3'53"36
今日は休足日にして明日ロング走を行う予定が、明日の雪予報で急遽変更。
明日走れないのを見越して夜21時すぎからインターバル走に切り替え。
タイムは満足できないが、疲れている状態でも粘れた。

ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M×6（R200M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔　
①4'04"13　②3'54"07　③4'09"39　④3'52"20　⑤4'06"54　⑥3'53"36
今日は休足日にして明日ロング走を行う予定が、明日の雪予報で急遽変更。
明日走れないのを見越して夜21時すぎからインターバル走に切り替え。
タイムは満足できないが、疲れている状態でも粘れた。

スロージョグ。
☆TARAさん、いつもありがとうございます。
　厄年は去年後厄が終わったはずなんですが･･･。
　でも今年は年初から風邪を引いて、さらにインフルにもかかったからな･･･
　後々厄ですかね？　ま、気にしてないですけどね。

スロージョグ。
☆TARAさん、いつもありがとうございます。
　厄年は去年後厄が終わったはずなんですが･･･。
　でも今年は年初から風邪を引いて、さらにインフルにもかかったからな･･･
　後々厄ですかね？　ま、気にしてないですけどね。

ｱｯﾌﾟ1.5㌔　ﾍﾟｰｽ走20㌔（1:33'10）　ﾀﾞｳﾝ1.5㌔
子どものサッカー練習を送り出し、その足でラン。
ペース走は㌔4'15"～4'20"設定。
荒川10Kﾎﾟｽﾄから下流へ向かう往路は追い風もあり、㌔4'20～30"を維持したものの、
復路はかなりの向い風となり、15K過ぎで心が折れる。
このところ精神的にかなり弱くなっている。しかも左足付け根の痛みが強くなってしまった。
まだまだ無理はできないな･･･。
①4'20"05　②4'30"67　③4'22"26　④4'20"96　⑤4'20"40　⑥4'27"05　⑦4'23"83　⑧4'23"43　⑨4'23"08　⑩4'23"37
⑪4'36"99　⑫4'34"65　⑬4'32"49　⑭4'31"96　⑮4'42"98　⑯4'59"07　⑰5'18"57　⑱5'29"20　⑲5'13"87　⑳5'15"81　

ｱｯﾌﾟ1.5㌔　ﾍﾟｰｽ走20㌔（1:33'10）　ﾀﾞｳﾝ1.5㌔
子どものサッカー練習を送り出し、その足でラン。
ペース走は㌔4'15"～4'20"設定。
荒川10Kﾎﾟｽﾄから下流へ向かう往路は追い風もあり、㌔4'20～30"を維持したものの、
復路はかなりの向い風となり、15K過ぎで心が折れる。
このところ精神的にかなり弱くなっている。しかも左足付け根の痛みが強くなってしまった。
まだまだ無理はできないな･･･。
①4'20"05　②4'30"67　③4'22"26　④4'20"96　⑤4'20"40　⑥4'27"05　⑦4'23"83　⑧4'23"43　⑨4'23"08　⑩4'23"37
⑪4'36"99　⑫4'34"65　⑬4'32"49　⑭4'31"96　⑮4'42"98　⑯4'59"07　⑰5'18"57　⑱5'29"20　⑲5'13"87　⑳5'15"81　

疲労抜きスロージョグ。
足が張っていて辛かった。

疲労抜きスロージョグ。
足が張っていて辛かった。

スロージョグ。
かなり疲労がたまっている。かなりゆっくりジョグでも疲労が重なる一方だ。
明日は休足。

スロージョグ。
かなり疲労がたまっている。かなりゆっくりジョグでも疲労が重なる一方だ。
明日は休足。

今日は青梅に向けた刺激走を予定。しかし、ものすごい強風で荒川河川敷は大荒れ。
でも、この風を利用すれば1㌔の自己ベストが出せると思い、追い風状態でTTを決行。
その結果、①3'21"59　②3'19"15　見事1㌔のベスト達成。（超追い風参考）
ペースが早くて呼吸が苦しくなったのでペースを落とそうとしたが自然と風が背中を押してくれる。
かなりのスピード感で走っており苦しかったけど頑張った。
けど、後傾姿勢で走っていたので2本目には腰と膝にかなりの着地衝撃がかかり痛みが出たので止めた。
あとはひたすらスロージョグでこなした。

今日は青梅に向けた刺激走を予定。しかし、ものすごい強風で荒川河川敷は大荒れ。
でも、この風を利用すれば1㌔の自己ベストが出せると思い、追い風状態でTTを決行。
その結果、①3'21"59　②3'19"15　見事1㌔のベスト達成。（超追い風参考）
ペースが早くて呼吸が苦しくなったのでペースを落とそうとしたが自然と風が背中を押してくれる。
かなりのスピード感で走っており苦しかったけど頑張った。
けど、後傾姿勢で走っていたので2本目には腰と膝にかなりの着地衝撃がかかり痛みが出たので止めた。
あとはひたすらスロージョグでこなした。

ゆっくりジョグ。
今日自宅すぐ側の京成線の踏切で死傷事故が発生。
家から50Mくらいのところ、しかもいつも荒川河川敷に向かう時に渡る踏切。
運が悪かったら巻き込まれていたかも。
本当に人生何が起こるかわからない。

ゆっくりジョグ。
今日自宅すぐ側の京成線の踏切で死傷事故が発生。
家から50Mくらいのところ、しかもいつも荒川河川敷に向かう時に渡る踏切。
運が悪かったら巻き込まれていたかも。
本当に人生何が起こるかわからない。

青梅マラソン（30K）　2:13'05　
天気も良く、寒くもなく絶好のコンディション。
そして自身の体調も悪くない、今日は前回と違って走る気満々だった。
スタートから3㌔くらいまでは渋滞でスピードに乗れずイライラ状態だったが
その後はイーブンペースで走れた。㌔4分15秒ペースには届かなかったがまあまあでした。
23'50"43　
21'25"67
22'27"88
21'34"79
22'12"45
21'34"43
最後は右足ふくらはぎが攣りそうだったのと、左足裏にできた豆が痛くて顔をクシャクシャにして
こらえて走った。

青梅マラソン（30K）　2:13'05　
天気も良く、寒くもなく絶好のコンディション。
そして自身の体調も悪くない、今日は前回と違って走る気満々だった。
スタートから3㌔くらいまでは渋滞でスピードに乗れずイライラ状態だったが
その後はイーブンペースで走れた。㌔4分15秒ペースには届かなかったがまあまあでした。
23'50"43　
21'25"67
22'27"88
21'34"79
22'12"45
21'34"43
最後は右足ふくらはぎが攣りそうだったのと、左足裏にできた豆が痛くて顔をクシャクシャにして
こらえて走った。

疲労抜きゆっくりジョグ。今日も寒かった。

疲労抜きゆっくりジョグ。今日も寒かった。

今日も疲労抜き。ゆっくりジョグ。

今日も疲労抜き。ゆっくりジョグ。

こどもとラン。
なんでも3DS持って走るとコインがたまって技が買えるんだとか･･･
おじさんにはさっぱりわからない。
でも、こどもと走る機会ができて嬉しかった。

こどもとラン。
なんでも3DS持って走るとコインがたまって技が買えるんだとか･･･
おじさんにはさっぱりわからない。
でも、こどもと走る機会ができて嬉しかった。

会社は勤怠は休みだったが仕事があったので出勤し、帰りにビックサイトに立ち寄り。
東京マラソンEXPOに行ってきた。
行きの電車の中では走るわけでもないのにワクワク・ドキドキ感が、ちょうど去年のことを思い出した。
参加されるランナーらしき人は、顔が晴れ晴れとしていて「やってやろうオーラ」が満開だった。
去年の僕もそうだったのかな？
そしてイベントや買い物を楽しんだあと、帰りの電車の中ではもう今年の東京マラソンは終わった、との思いに。
去年と全然違う。やっぱり走れる人は羨ましい･･･。

☆とのことでTARAさん、明後日は仮装＆ランで楽しんできてくださいね。
人形町辺りで看板持って応援してます～。

会社は勤怠は休みだったが仕事があったので出勤し、帰りにビックサイトに立ち寄り。
東京マラソンEXPOに行ってきた。
行きの電車の中では走るわけでもないのにワクワク・ドキドキ感が、ちょうど去年のことを思い出した。
参加されるランナーらしき人は、顔が晴れ晴れとしていて「やってやろうオーラ」が満開だった。
去年の僕もそうだったのかな？
そしてイベントや買い物を楽しんだあと、帰りの電車の中ではもう今年の東京マラソンは終わった、との思いに。
去年と全然違う。やっぱり走れる人は羨ましい･･･。

☆とのことでTARAさん、明後日は仮装＆ランで楽しんできてくださいね。
人形町辺りで看板持って応援してます～。

東京マラソン（TARAさん応援の巻）

東京マラソン（TARAさん応援の巻）

風が結構ありきつかったけど、何とか頑張れた。
できればもうちょっとペースを上げたかったけど･･･。
でも荒川河川敷上流は工事箇所が多くて走りづらい、途中何回かストップさせられたし。
何とかならないかな･･･。
2：39'50
走ってる途中少し気持ち悪くなり帰ってから熱計ったら37°と微熱がでていた。
最近本当に体が弱ってきた。

風が結構ありきつかったけど、何とか頑張れた。
できればもうちょっとペースを上げたかったけど･･･。
でも荒川河川敷上流は工事箇所が多くて走りづらい、途中何回かストップさせられたし。
何とかならないかな･･･。
2：39'50
走ってる途中少し気持ち悪くなり帰ってから熱計ったら37°と微熱がでていた。
最近本当に体が弱ってきた。

㌔7分ペースで疲労抜き。
今月はこれで走り納め。
明日は歓送迎会、あさっては残業。

㌔7分ペースで疲労抜き。
今月はこれで走り納め。
明日は歓送迎会、あさっては残業。