20kmｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走14㌔（Ave4'21"） ﾀﾞｳﾝ3㌔
往路の7㌔は強い向かい風もあり㌔4'30”ﾍﾟｰｽくらい
復路は追い風もあり㌔4'10"くらい
この2日間は会社の組織再編と人事異動などで飲み会が続き体中が酒まみれだった。
今日は寒かったが気持ちよく走れた。
往路の7㌔は強い向かい風もあり㌔4'30”ﾍﾟｰｽくらい
復路は追い風もあり㌔4'10"くらい
この2日間は会社の組織再編と人事異動などで飲み会が続き体中が酒まみれだった。
今日は寒かったが気持ちよく走れた。
ｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走14㌔（Ave4'21"） ﾀﾞｳﾝ3㌔
往路の7㌔は強い向かい風もあり㌔4'30”ﾍﾟｰｽくらい
復路は追い風もあり㌔4'10"くらい
この2日間は会社の組織再編と人事異動などで飲み会が続き体中が酒まみれだった。
今日は寒かったが気持ちよく走れた。
往路の7㌔は強い向かい風もあり㌔4'30”ﾍﾟｰｽくらい
復路は追い風もあり㌔4'10"くらい
この2日間は会社の組織再編と人事異動などで飲み会が続き体中が酒まみれだった。
今日は寒かったが気持ちよく走れた。
24kmｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走18㌔（Ave㌔4分34秒） ﾀﾞｳﾝ3㌔
最近は出勤の日が毎日飲み、新部長は本当に酒好きでﾀﾌ。
僕の肝臓はもうﾄﾞﾛﾄﾞﾛ、体中酒漬けです。
そして体調も崩してしまいました。ちょっと風邪気味で微熱あり。
最近は出勤の日が毎日飲み、新部長は本当に酒好きでﾀﾌ。
僕の肝臓はもうﾄﾞﾛﾄﾞﾛ、体中酒漬けです。
そして体調も崩してしまいました。ちょっと風邪気味で微熱あり。
ｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走18㌔（Ave㌔4分34秒） ﾀﾞｳﾝ3㌔
最近は出勤の日が毎日飲み、新部長は本当に酒好きでﾀﾌ。
僕の肝臓はもうﾄﾞﾛﾄﾞﾛ、体中酒漬けです。
そして体調も崩してしまいました。ちょっと風邪気味で微熱あり。
最近は出勤の日が毎日飲み、新部長は本当に酒好きでﾀﾌ。
僕の肝臓はもうﾄﾞﾛﾄﾞﾛ、体中酒漬けです。
そして体調も崩してしまいました。ちょっと風邪気味で微熱あり。
10kmゆっくりジョグ。
最近酒漬けだったからか、昨日のランで太ももと脹脛が筋肉痛。
情けない。
最近酒漬けだったからか、昨日のランで太ももと脹脛が筋肉痛。
情けない。
ゆっくりジョグ。
最近酒漬けだったからか、昨日のランで太ももと脹脛が筋肉痛。
情けない。
最近酒漬けだったからか、昨日のランで太ももと脹脛が筋肉痛。
情けない。
8km今日は誕生日だし、かなり体も重かったから走るの止めようと思ったけど
軽く疲労抜きのつもりでランしました。
☆TARAさん、ありがとうございます。
夜はビール片手にケーキをつまんで超リラックスです。
軽く疲労抜きのつもりでランしました。
☆TARAさん、ありがとうございます。
夜はビール片手にケーキをつまんで超リラックスです。
今日は誕生日だし、かなり体も重かったから走るの止めようと思ったけど
軽く疲労抜きのつもりでランしました。
☆TARAさん、ありがとうございます。
夜はビール片手にケーキをつまんで超リラックスです。
軽く疲労抜きのつもりでランしました。
☆TARAさん、ありがとうございます。
夜はビール片手にケーキをつまんで超リラックスです。
21kmｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走15㌔（㌔4分21秒ﾍﾟｰｽ） ﾀﾞｳﾝ3㌔
ﾍﾟｰｽ走は何とか㌔4分10秒から15秒ﾍﾟｰｽで行きたかったがまだまだです。
また最後は足にきてﾍﾟｰｽもﾀﾞｳﾝしてしまった。
右足股関節回りも相変わらずで常にｽﾞﾝｽﾞﾝ痛みがある状態。
何もｽﾄﾚｽなく気持ちよく走りたいものです。
ﾍﾟｰｽ走は何とか㌔4分10秒から15秒ﾍﾟｰｽで行きたかったがまだまだです。
また最後は足にきてﾍﾟｰｽもﾀﾞｳﾝしてしまった。
右足股関節回りも相変わらずで常にｽﾞﾝｽﾞﾝ痛みがある状態。
何もｽﾄﾚｽなく気持ちよく走りたいものです。
ｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走15㌔（㌔4分21秒ﾍﾟｰｽ） ﾀﾞｳﾝ3㌔
ﾍﾟｰｽ走は何とか㌔4分10秒から15秒ﾍﾟｰｽで行きたかったがまだまだです。
また最後は足にきてﾍﾟｰｽもﾀﾞｳﾝしてしまった。
右足股関節回りも相変わらずで常にｽﾞﾝｽﾞﾝ痛みがある状態。
何もｽﾄﾚｽなく気持ちよく走りたいものです。
ﾍﾟｰｽ走は何とか㌔4分10秒から15秒ﾍﾟｰｽで行きたかったがまだまだです。
また最後は足にきてﾍﾟｰｽもﾀﾞｳﾝしてしまった。
右足股関節回りも相変わらずで常にｽﾞﾝｽﾞﾝ痛みがある状態。
何もｽﾄﾚｽなく気持ちよく走りたいものです。
11km今日は息が上がらない程度にゆっくりジョグ。
昨日は酒漬けも今日は何とか逃れた。
しかしゆっくりジョグの割には太ももがパンパン。
張りが取れていない。
昨日は酒漬けも今日は何とか逃れた。
しかしゆっくりジョグの割には太ももがパンパン。
張りが取れていない。
今日は息が上がらない程度にゆっくりジョグ。
昨日は酒漬けも今日は何とか逃れた。
しかしゆっくりジョグの割には太ももがパンパン。
張りが取れていない。
昨日は酒漬けも今日は何とか逃れた。
しかしゆっくりジョグの割には太ももがパンパン。
張りが取れていない。
10kmｱｯﾌﾟ3.2㌔ 400M×4 200M×3 R200M ﾀﾞｳﾝ3.2㌔
今日は体が重くキレも全くなし。
今日は体が重くキレも全くなし。
ｱｯﾌﾟ3.2㌔ 400M×4 200M×3 R200M ﾀﾞｳﾝ3.2㌔
今日は体が重くキレも全くなし。
今日は体が重くキレも全くなし。
14kmゆっくりジョグ、のはずが後ろからきたランナーに抜かれたのでちょっと追いかけてしまった。
体重も少し増えてしまったので走り込みたいけど大会も近いから走り込めない。
体重も少し増えてしまったので走り込みたいけど大会も近いから走り込めない。
ゆっくりジョグ、のはずが後ろからきたランナーに抜かれたのでちょっと追いかけてしまった。
体重も少し増えてしまったので走り込みたいけど大会も近いから走り込めない。
体重も少し増えてしまったので走り込みたいけど大会も近いから走り込めない。
30km今日は第46回青梅マラソン出走。青梅は去年に続き2回目の出走です。
今回は当日まで4日間を練習できない、しかも木曜日は歓送迎会で飲みに、
しかも夜通し飲み明かし始発で帰り、1時間の仮眠を取ったあとすぐに出勤、
ほぼ徹夜の1日を過ごすなどレースに向けた調整など全くできない状況だった。
そんなこんなであとは今までの練習量の蓄積でなんとか踏ん張ろうと開き直る。
天気は自分の体とは裏腹に絶好のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ、そして沿道の本当に暖かい応援、
私設ｴｲﾄﾞもすごかった、でもｴｲﾄﾞをいただく余裕もなく激走、やっぱり体が重く
かなり厳しいﾚｰｽだった。何とか去年を上回るﾍﾟｰｽで25㌔まできたものの、
いつもの右臀部にｽﾞﾝｽﾞﾝ痛が、しかも我慢して走ってたから膝までｽﾞﾝｽﾞﾝ、
そして右足をかばってはしるから当然左足のｱｷﾚｽ腱付近の脹脛もﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。
27㌔付近から2度ほどｽﾄﾚｯﾁ休憩を入れて何とかｺﾞｰﾙ、ｽﾀｰﾄ直後を抜かすと
最後の5㌔が一番悪いﾀｲﾑ。
東京ﾏﾗｿﾝは足が持つか本当に心配、楽しみですが途中棄権などが無いように
注意して走ります。
ST～5K 23'11"
5K～10K 21'09”
10K～15K 22'12"
15K～20K 21'38"
20K～25K 22'37"
25K～30K 22'57"
TOTAL 2:13'48"
今回は当日まで4日間を練習できない、しかも木曜日は歓送迎会で飲みに、
しかも夜通し飲み明かし始発で帰り、1時間の仮眠を取ったあとすぐに出勤、
ほぼ徹夜の1日を過ごすなどレースに向けた調整など全くできない状況だった。
そんなこんなであとは今までの練習量の蓄積でなんとか踏ん張ろうと開き直る。
天気は自分の体とは裏腹に絶好のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ、そして沿道の本当に暖かい応援、
私設ｴｲﾄﾞもすごかった、でもｴｲﾄﾞをいただく余裕もなく激走、やっぱり体が重く
かなり厳しいﾚｰｽだった。何とか去年を上回るﾍﾟｰｽで25㌔まできたものの、
いつもの右臀部にｽﾞﾝｽﾞﾝ痛が、しかも我慢して走ってたから膝までｽﾞﾝｽﾞﾝ、
そして右足をかばってはしるから当然左足のｱｷﾚｽ腱付近の脹脛もﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。
27㌔付近から2度ほどｽﾄﾚｯﾁ休憩を入れて何とかｺﾞｰﾙ、ｽﾀｰﾄ直後を抜かすと
最後の5㌔が一番悪いﾀｲﾑ。
東京ﾏﾗｿﾝは足が持つか本当に心配、楽しみですが途中棄権などが無いように
注意して走ります。
ST～5K 23'11"
5K～10K 21'09”
10K～15K 22'12"
15K～20K 21'38"
20K～25K 22'37"
25K～30K 22'57"
TOTAL 2:13'48"
今日は第46回青梅マラソン出走。青梅は去年に続き2回目の出走です。
今回は当日まで4日間を練習できない、しかも木曜日は歓送迎会で飲みに、
しかも夜通し飲み明かし始発で帰り、1時間の仮眠を取ったあとすぐに出勤、
ほぼ徹夜の1日を過ごすなどレースに向けた調整など全くできない状況だった。
そんなこんなであとは今までの練習量の蓄積でなんとか踏ん張ろうと開き直る。
天気は自分の体とは裏腹に絶好のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ、そして沿道の本当に暖かい応援、
私設ｴｲﾄﾞもすごかった、でもｴｲﾄﾞをいただく余裕もなく激走、やっぱり体が重く
かなり厳しいﾚｰｽだった。何とか去年を上回るﾍﾟｰｽで25㌔まできたものの、
いつもの右臀部にｽﾞﾝｽﾞﾝ痛が、しかも我慢して走ってたから膝までｽﾞﾝｽﾞﾝ、
そして右足をかばってはしるから当然左足のｱｷﾚｽ腱付近の脹脛もﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。
27㌔付近から2度ほどｽﾄﾚｯﾁ休憩を入れて何とかｺﾞｰﾙ、ｽﾀｰﾄ直後を抜かすと
最後の5㌔が一番悪いﾀｲﾑ。
東京ﾏﾗｿﾝは足が持つか本当に心配、楽しみですが途中棄権などが無いように
注意して走ります。
ST～5K 23'11"
5K～10K 21'09”
10K～15K 22'12"
15K～20K 21'38"
20K～25K 22'37"
25K～30K 22'57"
TOTAL 2:13'48"
今回は当日まで4日間を練習できない、しかも木曜日は歓送迎会で飲みに、
しかも夜通し飲み明かし始発で帰り、1時間の仮眠を取ったあとすぐに出勤、
ほぼ徹夜の1日を過ごすなどレースに向けた調整など全くできない状況だった。
そんなこんなであとは今までの練習量の蓄積でなんとか踏ん張ろうと開き直る。
天気は自分の体とは裏腹に絶好のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ、そして沿道の本当に暖かい応援、
私設ｴｲﾄﾞもすごかった、でもｴｲﾄﾞをいただく余裕もなく激走、やっぱり体が重く
かなり厳しいﾚｰｽだった。何とか去年を上回るﾍﾟｰｽで25㌔まできたものの、
いつもの右臀部にｽﾞﾝｽﾞﾝ痛が、しかも我慢して走ってたから膝までｽﾞﾝｽﾞﾝ、
そして右足をかばってはしるから当然左足のｱｷﾚｽ腱付近の脹脛もﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。
27㌔付近から2度ほどｽﾄﾚｯﾁ休憩を入れて何とかｺﾞｰﾙ、ｽﾀｰﾄ直後を抜かすと
最後の5㌔が一番悪いﾀｲﾑ。
東京ﾏﾗｿﾝは足が持つか本当に心配、楽しみですが途中棄権などが無いように
注意して走ります。
ST～5K 23'11"
5K～10K 21'09”
10K～15K 22'12"
15K～20K 21'38"
20K～25K 22'37"
25K～30K 22'57"
TOTAL 2:13'48"
10.5km疲労抜きジョグ。
体は重かったが走り終わったらスッキリした。
まだ足の張りは筋肉痛は取れてないけど。
体は重かったが走り終わったらスッキリした。
まだ足の張りは筋肉痛は取れてないけど。
疲労抜きジョグ。
体は重かったが走り終わったらスッキリした。
まだ足の張りは筋肉痛は取れてないけど。
体は重かったが走り終わったらスッキリした。
まだ足の張りは筋肉痛は取れてないけど。
10kmジョグ10㌔。（2㌔は刺激走）
ジョグ10㌔。（2㌔は刺激走）
42.2km 10km疲労抜きラン。
でも左足ふくらはぎはパンパン。
無理して走らないようにしないと、また他の箇所を故障しそう。
でも左足ふくらはぎはパンパン。
無理して走らないようにしないと、また他の箇所を故障しそう。
疲労抜きラン。
でも左足ふくらはぎはパンパン。
無理して走らないようにしないと、また他の箇所を故障しそう。
でも左足ふくらはぎはパンパン。
無理して走らないようにしないと、また他の箇所を故障しそう。