40km3時間38分。中４日空いてしまったので今日はロング走決行。最低30キロは走ろうと思いスタートしたが、ペースもゆっくりだったせいか足も軽かったので荒川河川敷コースの河口28キロ付近まで行って折り返した。ただ30キロ過ぎからはかなり足にきて最後の10ｷﾛはヘロヘロになった。
3時間38分。中４日空いてしまったので今日はロング走決行。最低30キロは走ろうと思いスタートしたが、ペースもゆっくりだったせいか足も軽かったので荒川河川敷コースの河口28キロ付近まで行って折り返した。ただ30キロ過ぎからはかなり足にきて最後の10ｷﾛはヘロヘロになった。
20km1時間40分。寒風にも負けずに帰宅後ランに出発。しかし鼻水も凍るくらいの寒さだった。
1時間40分。寒風にも負けずに帰宅後ランに出発。しかし鼻水も凍るくらいの寒さだった。
20kmアップ走3キロ、ペース走14キロ、ダウン走3キロ。（14キロ 1時間20分）
最初の7キロは1キロ4分45秒ペースも折り返しの7キロは1キロ5分15秒とペースダウン。昨日の疲れとかなりの強風で失速。根性がたりませんでした。
☆ＴＡＲＡさんお祝いのお言葉ありがとうございました。フォーティーズの仲間入りです。
最初の7キロは1キロ4分45秒ペースも折り返しの7キロは1キロ5分15秒とペースダウン。昨日の疲れとかなりの強風で失速。根性がたりませんでした。
☆ＴＡＲＡさんお祝いのお言葉ありがとうございました。フォーティーズの仲間入りです。
アップ走3キロ、ペース走14キロ、ダウン走3キロ。（14キロ 1時間20分）
最初の7キロは1キロ4分45秒ペースも折り返しの7キロは1キロ5分15秒とペースダウン。昨日の疲れとかなりの強風で失速。根性がたりませんでした。
☆ＴＡＲＡさんお祝いのお言葉ありがとうございました。フォーティーズの仲間入りです。
最初の7キロは1キロ4分45秒ペースも折り返しの7キロは1キロ5分15秒とペースダウン。昨日の疲れとかなりの強風で失速。根性がたりませんでした。
☆ＴＡＲＡさんお祝いのお言葉ありがとうございました。フォーティーズの仲間入りです。
15.5km1時間20分。仕事から帰宅後、夕食を食べてから走ったので最初は体が重く、横っ腹が痛くなったが途中からいいペースで走れた。寒くもなく快適な天候だった。
1時間20分。仕事から帰宅後、夕食を食べてから走ったので最初は体が重く、横っ腹が痛くなったが途中からいいペースで走れた。寒くもなく快適な天候だった。
26.5km2時間20分。昨日の夜から今日の午前中にかけて2日がかりのフルマラソン。あんまり関係ないけど･･･。
しかし昨日の疲れと折り返しの向かい風で残り4キロはかなりきつく足が止まった。
しかし昨日の疲れと折り返しの向かい風で残り4キロはかなりきつく足が止まった。
2時間20分。昨日の夜から今日の午前中にかけて2日がかりのフルマラソン。あんまり関係ないけど･･･。
しかし昨日の疲れと折り返しの向かい風で残り4キロはかなりきつく足が止まった。
しかし昨日の疲れと折り返しの向かい風で残り4キロはかなりきつく足が止まった。
30km2時間40分。20ｷﾛまではいいペースも20ｷﾛ過ぎに右膝に突然痛みが、飛び上がるくらいの痛みにビックリしたが屈伸して走り出したら大丈夫だったので走り続けた。
しかしまた右膝に痛みを感じたため右足をかばいながら走っていたら左足のふとももとふくらはぎに今度は強い張りが。
残り5キロで完全に足が止まり、空腹のによるスタミナ切れもあって最後は歩いたり走ったりの繰り返しでようやく家まで
たどり着いた。今日は悔しい1日だった。
しかしまた右膝に痛みを感じたため右足をかばいながら走っていたら左足のふとももとふくらはぎに今度は強い張りが。
残り5キロで完全に足が止まり、空腹のによるスタミナ切れもあって最後は歩いたり走ったりの繰り返しでようやく家まで
たどり着いた。今日は悔しい1日だった。
2時間40分。20ｷﾛまではいいペースも20ｷﾛ過ぎに右膝に突然痛みが、飛び上がるくらいの痛みにビックリしたが屈伸して走り出したら大丈夫だったので走り続けた。
しかしまた右膝に痛みを感じたため右足をかばいながら走っていたら左足のふとももとふくらはぎに今度は強い張りが。
残り5キロで完全に足が止まり、空腹のによるスタミナ切れもあって最後は歩いたり走ったりの繰り返しでようやく家まで
たどり着いた。今日は悔しい1日だった。
しかしまた右膝に痛みを感じたため右足をかばいながら走っていたら左足のふとももとふくらはぎに今度は強い張りが。
残り5キロで完全に足が止まり、空腹のによるスタミナ切れもあって最後は歩いたり走ったりの繰り返しでようやく家まで
たどり着いた。今日は悔しい1日だった。
12kmアップ5キロ 20秒ダッシュ＋インターバルジョグ50秒（約2キロ） ダウンジョグ5キロ
インターバルトレーニングがこんなにつらいとは･･･
TARAさんすいません、かんちゃんさんの引っ越しの件すっかり忘れてました。
インターバルトレーニングがこんなにつらいとは･･･
TARAさんすいません、かんちゃんさんの引っ越しの件すっかり忘れてました。
アップ5キロ 20秒ダッシュ＋インターバルジョグ50秒（約2キロ） ダウンジョグ5キロ
インターバルトレーニングがこんなにつらいとは･･･
TARAさんすいません、かんちゃんさんの引っ越しの件すっかり忘れてました。
インターバルトレーニングがこんなにつらいとは･･･
TARAさんすいません、かんちゃんさんの引っ越しの件すっかり忘れてました。
30km2時間28分。キロ5分のペース走。最後の5キロはきつかったけど何とか走りきれた。
2時間28分。キロ5分のペース走。最後の5キロはきつかったけど何とか走りきれた。
12kmアップ5ｷﾛ。1分ﾀﾞｯｼｭ×1分ｼﾞｮｸﾞ10本（約3ｷﾛ）。ダウンジョグ4ｷﾛ。
スピードトレはかなり足にくるのと、インターバルジョグの間は酸欠状態、酸素ボンベが必要だ。
かなりキツいトレーニング。
スピードトレはかなり足にくるのと、インターバルジョグの間は酸欠状態、酸素ボンベが必要だ。
かなりキツいトレーニング。
アップ5ｷﾛ。1分ﾀﾞｯｼｭ×1分ｼﾞｮｸﾞ10本（約3ｷﾛ）。ダウンジョグ4ｷﾛ。
スピードトレはかなり足にくるのと、インターバルジョグの間は酸欠状態、酸素ボンベが必要だ。
かなりキツいトレーニング。
スピードトレはかなり足にくるのと、インターバルジョグの間は酸欠状態、酸素ボンベが必要だ。
かなりキツいトレーニング。
9km疲労回復ジョグ。時計を持っていかなかったので時間はわからず。
疲労回復ジョグ。時計を持っていかなかったので時間はわからず。
13km今日は右膝の故障のため途中練習を回避。少し休養が必要か･･･。
今日は右膝の故障のため途中練習を回避。少し休養が必要か･･･。
12km１２キロのジョグ。その後会社のフットサル。膝をひねらないように気をつけた。
１２キロのジョグ。その後会社のフットサル。膝をひねらないように気をつけた。
25kmペース走２０キロ（１時間３９分）
ダウンジョグ５キロ。
右膝の痛みはなかったが安心できない。
ダウンジョグ５キロ。
右膝の痛みはなかったが安心できない。
ペース走２０キロ（１時間３９分）
ダウンジョグ５キロ。
右膝の痛みはなかったが安心できない。
ダウンジョグ５キロ。
右膝の痛みはなかったが安心できない。