とかしき島一周マラソン（ハーフ）。２ｈ２０ｍ３８ｓ。故障からの再起走。完走目標で達成。やれやれだ。アップ含め２２ｋｍ。

とかしき島一周マラソン（ハーフ）。２ｈ２０ｍ３８ｓ。故障からの再起走。完走目標で達成。やれやれだ。アップ含め２２ｋｍ。

ほぐしの予定で、ＧＧを先にやり、走り出したが、土砂降りで、風邪用心し終える。昨日のダメージで左アキレス痛始まっている。

ほぐしの予定で、ＧＧを先にやり、走り出したが、土砂降りで、風邪用心し終える。昨日のダメージで左アキレス痛始まっている。

ほぐし走。昨日からのアキレス痛は湿布薬のお陰か、大分やわらぐ。温め湿布薬を塗り、サポーターで固定して走った。走中、後も痛み無し。アイシング、温め、湿布薬でケアす。

ほぐし走。昨日からのアキレス痛は湿布薬のお陰か、大分やわらぐ。温め湿布薬を塗り、サポーターで固定して走った。走中、後も痛み無し。アイシング、温め、湿布薬でケアす。

ほぐし走。

ほぐし走。

休養

休養

１０ｋｍペース走（５分５０秒/km設定）。①６分１６②５分４３③６分００④５分３９⑤ー４８⑥－４４⑦－４０⑧ー４９⑨－５３⑩－２１　右膝サポーター装着　痛み無し。しかし、８ｋｍから左アキレスに痛み感じた。

１０ｋｍペース走（５分５０秒/km設定）。①６分１６②５分４３③６分００④５分３９⑤ー４８⑥－４４⑦－４０⑧ー４９⑨－５３⑩－２１　右膝サポーター装着　痛み無し。しかし、８ｋｍから左アキレスに痛み感じた。

昨日午後から左アキレス痛みあり、軽く走る。

昨日午後から左アキレス痛みあり、軽く走る。

別府にて。温泉でケア。

別府にて。温泉でケア。

福岡にて４ｋｍ。沖縄にて２ｋｍ。

福岡にて４ｋｍ。沖縄にて２ｋｍ。

おきなわマラソン。アキレス痛再発や失神転倒後の練習不足で、５時間１０分１８秒もかかった。

おきなわマラソン。アキレス痛再発や失神転倒後の練習不足で、５時間１０分１８秒もかかった。

ほぐし。

ほぐし。

腰右部の痛み強く、しゃがむのもきつく、休養。

腰右部の痛み強く、しゃがむのもきつく、休養。

痛み和らぎつつあるが、走るのは厳しい。グラウンド・ゴルフやる。

痛み和らぎつつあるが、走るのは厳しい。グラウンド・ゴルフやる。

ソチ観戦で朝走れず、午後ラン。腰気にしつつ、のんびりラン。

ソチ観戦で朝走れず、午後ラン。腰気にしつつ、のんびりラン。

AV８分１７秒/kmのほぐし走。腰部の違和感のこり、用心、用心！

AV８分１７秒/kmのほぐし走。腰部の違和感のこり、用心、用心！

7kmペース走。５分３５秒/km設定。①５分５４　②－３４　③ー１４　④ー１５　⑤－３５　⑥－２９　⑦ー１６　ＡＶ５分２８秒　アップ・ダウンで5km。
左足アキレスにテーピング、両ふくらはぎにサポーターし、走った。明日の故障が怖い。

7kmペース走。５分３５秒/km設定。①５分５４　②－３４　③ー１４　④ー１５　⑤－３５　⑥－２９　⑦ー１６　ＡＶ５分２８秒　アップ・ダウンで5km。
左足アキレスにテーピング、両ふくらはぎにサポーターし、走った。明日の故障が怖い。

ほぐし走。

ほぐし走。

ほぐし走。AV7分32秒。8分台の予定なのに。

ほぐし走。AV7分32秒。8分台の予定なのに。

休養日。グラウンド・ゴルフ練習のみ。

休養日。グラウンド・ゴルフ練習のみ。

１ｋｍのｗｓを５本。①５分２１秒　②４分５７　③５分０５　④４分５７　⑤４分４２　アップ・ダウン等で２．５ｋｍ。
左足はテーピング、右足膝はサポーター。気になる痛み増は無し。

１ｋｍのｗｓを５本。①５分２１秒　②４分５７　③５分０５　④４分５７　⑤４分４２　アップ・ダウン等で２．５ｋｍ。
左足はテーピング、右足膝はサポーター。気になる痛み増は無し。

LSD。ＡＶ７分４０秒。

LSD。ＡＶ７分４０秒。

AV7分/km

AV7分/km