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日付距離メモ・備考
1(日) 45.4km 12:00 フルマラソン ↑10m 2時...>>詳細
12:00 フルマラソン ↑10m 2時間47分 up2.2km＋0.7km＋0.3km 好調。
10m
12:00 フルマラソン ↑10m 2時間47分 up2.2km＋0.7km＋0.3km 好調。
10m
2(月)
3(火)
4(水) 6.8km 17:30 賀茂川北大路橋 6.8km（...>>詳細
17:30 賀茂川北大路橋 6.8km（変則） ↑20m 6分15ほど/km 疲労あり。
30m
17:30 賀茂川北大路橋 6.8km（変則） ↑20m 6分15ほど/km 疲労あり。
30m
5(木) 10.2km 17:30 霊鑑寺-大文字山-霊鑑寺 1...>>詳細
17:30 霊鑑寺-大文字山-霊鑑寺 10.2km ↑540m 1時間31分。疲労感あまりない。ゆっくり。
570m
17:30 霊鑑寺-大文字山-霊鑑寺 10.2km ↑540m 1時間31分。疲労感あまりない。ゆっくり。
570m
6(金)
7(土) 13.3km 17:00 小実平-登波離橋-バイク道-...>>詳細
17:00 小実平-登波離橋-バイク道-八代峠 13.3km ↑480m、ほぼ6分25/km。極寒、降雪。走り始め苦しく、だるい。
腰が重い。だんだん楽になる。
1050m
17:00 小実平-登波離橋-バイク道-八代峠 13.3km ↑480m、ほぼ6分25/km。極寒、降雪。走り始め苦しく、だるい。
腰が重い。だんだん楽になる。
1050m
8(日) 15.1km 17:30 仁和寺-原谷-金閣寺 15....>>詳細
17:30 仁和寺-原谷-金閣寺 15.1km ↑210m ほぼ5分40/km。大雪、極寒。道滑る。ゆっくり。だるさ抜けきらない。
1260m
17:30 仁和寺-原谷-金閣寺 15.1km ↑210m ほぼ5分40/km。大雪、極寒。道滑る。ゆっくり。だるさ抜けきらない。
1260m
9(月) 3.7km 10:00 通勤2.7km 22:00...>>詳細
10:00 通勤2.7km
22:00 通勤1.0km
10:00 通勤2.7km
22:00 通勤1.0km
10(火) 14.5km 19:00 真如堂-若王子-溜池-思案処...>>詳細
19:00 真如堂-若王子-溜池-思案処-神山-D道-楼門の滝-霊鑑寺 13.4km ↑740m 中くらいペース。疲労なく登れる。
9:00 通勤1.1km
2000m
19:00 真如堂-若王子-溜池-思案処-神山-D道-楼門の滝-霊鑑寺 13.4km ↑740m 中くらいペース。疲労なく登れる。
9:00 通勤1.1km
2000m
11(水) 11.8km 17:00 双ヶ岡 11.8km ↑12...>>詳細
17:00 双ヶ岡 11.8km ↑120m、5'55/kmほど。疲労感やや。とばさない。
2120m
17:00 双ヶ岡 11.8km ↑120m、5'55/kmほど。疲労感やや。とばさない。
2120m
12(木)
13(金) 10.6km 17:00 賀茂川御園橋 10.6km↑...>>詳細
17:00 賀茂川御園橋 10.6km↑40m 5'10/kmほど。疲労ないが好調感なし。ペースさほど上がらず。
2160m
17:00 賀茂川御園橋 10.6km↑40m 5'10/kmほど。疲労ないが好調感なし。ペースさほど上がらず。
2160m
14(土) 23.4km 9:00 トレイルラン23km（時計23...>>詳細
9:00 トレイルラン23km（時計23.4km）↑1700m 3時間15分。体よく動く。登りのパワーウォーク好調。ラスト1kmで左足首ぐねる。
3860m
9:00 トレイルラン23km（時計23.4km）↑1700m 3時間15分。体よく動く。登りのパワーウォーク好調。ラスト1kmで左足首ぐねる。
3860m
15(日)
16(月)
17(火)
18(水) 5.4km 18:00 黒谷周辺 5.4km ↑50...>>詳細
18:00 黒谷周辺 5.4km ↑50m ゆっくり。左足首痛まず。
3910m
18:00 黒谷周辺 5.4km ↑50m ゆっくり。左足首痛まず。
3910m
19(木) 10.5km 17:30 将軍塚 10.5km ↑19...>>詳細
17:30 将軍塚 10.5km ↑190m 5分20/kmほど。寒い。左足首走り始めうまく据わらない。以後は気にならない。
4100m
17:30 将軍塚 10.5km ↑190m 5分20/kmほど。寒い。左足首走り始めうまく据わらない。以後は気にならない。
4100m
20(金) 23.2km 17:30 氷室神社 23.2km ↑4...>>詳細
17:30 氷室神社 23.2km ↑490m 125'55 5'24/kmほど。体動くが最後は疲れる。左足首走り始めぐらつくがあとは気にならない。
4590m
17:30 氷室神社 23.2km ↑490m 125'55 5'24/kmほど。体動くが最後は疲れる。左足首走り始めぐらつくがあとは気にならない。
4590m
21(土)
22(日) 52.6km 10:00 5時間ロゲ 52.6km ↑...>>詳細
10:00 5時間ロゲ 52.6km ↑150m 好天。テレインほぼ平坦。4時間過ぎでバテる。プラニングに問題？左足首テーピング。痛まず支障なし。
4740m
10:00 5時間ロゲ 52.6km ↑150m 好天。テレインほぼ平坦。4時間過ぎでバテる。プラニングに問題？左足首テーピング。痛まず支障なし。
4740m
23(月)
24(火)
25(水) 11.4km 18:00 船岡山 11.4km ↑16...>>詳細
18:00 船岡山 11.4km ↑160m 平地5分半-6分。疲労やや残る。
4900m
18:00 船岡山 11.4km ↑160m 平地5分半-6分。疲労やや残る。
4900m
26(木) 9.9km 17:30 吉田山北参道周回10周PW ...>>詳細
17:30 吉田山北参道周回10周PW 9.9km ↑630m 10周 48'40、9'32 (6'23-15'15)/km 疲労感少ない。翌日ふくらはぎに筋肉痛。
5530m
17:30 吉田山北参道周回10周PW 9.9km ↑630m 10周 48'40、9'32 (6'23-15'15)/km 疲労感少ない。翌日ふくらはぎに筋肉痛。
5530m
27(金)
28(土) 2.3km 9:00 2.0km 11:00 0....>>詳細
9:00 2.0km
11:00 0.3km
9:00 2.0km
11:00 0.3km
合計270.1km