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日付距離メモ・備考
1(土) 6.6km 16:30 御所jog,流し 6.6km...>>詳細
16:30 御所jog,流し 6.6km ↑20m 40分。体重い。流しばらばら。
20m
16:30 御所jog,流し 6.6km ↑20m 40分。体重い。流しばらばら。
20m
2(日) 48.9km 10:30 ロゲイニング5時間 48.9...>>詳細
10:30 ロゲイニング5時間 48.9km ↑360m 走りやすい気候。プランは悪くないがベストではなかった。
細かいミスは少ない。走りは最後まで余裕残して悪くない。
380m
10:30 ロゲイニング5時間 48.9km ↑360m 走りやすい気候。プランは悪くないがベストではなかった。
細かいミスは少ない。走りは最後まで余裕残して悪くない。
380m
3(月)
4(火) 9.5km 17:30 真如堂-霊鑑寺-大の字-月待...>>詳細
17:30 真如堂-霊鑑寺-大の字-月待山-法然院-吉田山 9.5km ↑480m 1時間27分 疲労感あり。ゆっくり。
860m
17:30 真如堂-霊鑑寺-大の字-月待山-法然院-吉田山 9.5km ↑480m 1時間27分 疲労感あり。ゆっくり。
860m
5(水)
6(木) 15.3km 17:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'10、6.32km 3'58(3'43-4'23)/km up2.7km、down4.6km、↑40m。
寒い。体軽い。控えめのペースだがペースギリギリで呼吸苦しい。
9:00 1.7km
900m
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'10、6.32km 3'58(3'43-4'23)/km up2.7km、down4.6km、↑40m。
寒い。体軽い。控えめのペースだがペースギリギリで呼吸苦しい。
9:00 1.7km
900m
7(金)
8(土) 25.8km 15:00 御所ペース走1.08km X...>>詳細
15:00 御所ペース走1.08km X 20、21.6km ↑80m 98'11 (4'32/km) Up1.9km↑10m、Down2.3km。雪と風で寒い。
up時から体だるい。足元悪いが、このペースで呼吸も苦しい。
990m
15:00 御所ペース走1.08km X 20、21.6km ↑80m 98'11 (4'32/km) Up1.9km↑10m、Down2.3km。雪と風で寒い。
up時から体だるい。足元悪いが、このペースで呼吸も苦しい。
990m
9(日)
10(月) 7km 22:00 高野橋-出雲路橋 7.0km...>>詳細
22:00 高野橋-出雲路橋 7.0km ↑20m 5'35/km 寒い。だるく好調感はない。
1010m
22:00 高野橋-出雲路橋 7.0km ↑20m 5'35/km 寒い。だるく好調感はない。
1010m
11(火) 16.4km 16:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'40、7.9km 3'52 (3'38-4'14)/km up2.7km、down5.8km、↑50m。
寒く微風で好条件。だるさ抜けて体軽くよく動く。
1060m
16:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'40、7.9km 3'52 (3'38-4'14)/km up2.7km、down5.8km、↑50m。
寒く微風で好条件。だるさ抜けて体軽くよく動く。
1060m
12(水)
13(木)
14(金) 20.5km 16:30 御所ペース走1.08km x...>>詳細
16:30 御所ペース走1.08km x15、16.2km 65'25（4'02/km) Up1.1km、Down3.2km ↑70m。
疲労感なく体動く。7周目まで快調。その後ペース落ちる。
1130m
16:30 御所ペース走1.08km x15、16.2km 65'25（4'02/km) Up1.1km、Down3.2km ↑70m。
疲労感なく体動く。7周目まで快調。その後ペース落ちる。
1130m
15(土) 40.8km 10:00 5時間ロゲ 34.6km+電...>>詳細
10:00 5時間ロゲ 34.6km+電車+5.7km ↑280m 4時間59分。up0.5km。好天。プランよし。細かいミス5ヶ所ほど？
1410m
10:00 5時間ロゲ 34.6km+電車+5.7km ↑280m 4時間59分。up0.5km。好天。プランよし。細かいミス5ヶ所ほど？
1410m
16(日) 8.8km 8:00 わら天神はま寿司 行き4.4k...>>詳細
8:00 わら天神はま寿司 行き4.4km ↑50m 疲労大。
11:30 わら天神はま寿司 帰り4.4km ↑0m
1460m
8:00 わら天神はま寿司 行き4.4km ↑50m 疲労大。
11:30 わら天神はま寿司 帰り4.4km ↑0m
1460m
17(月)
18(火) 14.3km 22:00 将軍塚-花山山-北花山-蹴上...>>詳細
22:00 将軍塚-花山山-北花山-蹴上-真如堂 14.3km 1時間25分 ↑340m 極寒。だるいが体動く。
1800m
22:00 将軍塚-花山山-北花山-蹴上-真如堂 14.3km 1時間25分 ↑340m 極寒。だるいが体動く。
1800m
19(水) 11.2km 17:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'35、3.95km 3'56 (3'32-4'34)/km up2.7km、down4.5km、↑30m。
体軽い感じで好調感。よい刺激。
1830m
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'35、3.95km 3'56 (3'32-4'34)/km up2.7km、down4.5km、↑30m。
体軽い感じで好調感。よい刺激。
1830m
20(木) 8.5km 17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 5分30/km 楽なペース。ややだるい。
1860m
17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 5分30/km 楽なペース。ややだるい。
1860m
21(金) 11.2km 17:00 御所ペース走 1.08x3周...>>詳細
17:00 御所ペース走 1.08x3周 3.24km 12'06、3'44/km up3.6km down4.4km ↑30m 体軽い。呼吸追い込む。
1890m
17:00 御所ペース走 1.08x3周 3.24km 12'06、3'44/km up3.6km down4.4km ↑30m 体軽い。呼吸追い込む。
1890m
22(土)
23(日) 44km 9:00 フルマラソン2時間47分 ↑1...>>詳細
9:00 フルマラソン2時間47分 ↑140m 30km以降伸びず。up1.8km
2030m
9:00 フルマラソン2時間47分 ↑140m 30km以降伸びず。up1.8km
2030m
24(月)
25(火)
26(水) 10.7km 17:00 椿ヶ峰-若王子別れ-大文字山...>>詳細
17:00 椿ヶ峰-若王子別れ-大文字山-法然院-吉田山 10.7km ↑580m 1時間42分。走り始め疲労でだるい。ゆっくり。
2610m
17:00 椿ヶ峰-若王子別れ-大文字山-法然院-吉田山 10.7km ↑580m 1時間42分。走り始め疲労でだるい。ゆっくり。
2610m
27(木) 10.9km 20:00 吉田山-大山出城-尖り尾根-...>>詳細
20:00 吉田山-大山出城-尖り尾根-出逢坂-大文字山-霊鑑寺-真如堂 10.9km ↑640m 1時間42分。走り始め疲労でだるい。ゆっくり。昨日よりは速い。
3250m
20:00 吉田山-大山出城-尖り尾根-出逢坂-大文字山-霊鑑寺-真如堂 10.9km ↑640m 1時間42分。走り始め疲労でだるい。ゆっくり。昨日よりは速い。
3250m
28(金)
合計310.4km