ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(土)	7.5km	17:00-17:30 E公園イキシロ7...>>詳細
	17:00-17:30 E公園イキシロ7.47km 5'10-40/km ゆっくり。春。 17:00-17:30 E公園イキシロ7.47km 5'10-40/km ゆっくり。春。
2(日)	23.7km	15:30-17:30 野洲川河川 23...>>詳細
	15:30-17:30 野洲川河川 23.65km 109'04 4'37/km ほぼ4分半ペース維持。18kmくらいから脚にくる。天候よく風なし。 15:30-17:30 野洲川河川 23.65km 109'04 4'37/km ほぼ4分半ペース維持。18kmくらいから脚にくる。天候よく風なし。
3(月)		通勤自転車6.4km X 1
	通勤自転車6.4km X 1 通勤自転車6.4km X 1
4(火)	12.1km	22:30-23:30 常磐小-真珠-山...>>詳細
	22:30-23:30 常磐小-真珠-山賀 12.06km 58'18 4'50/km 体軽いがペース上がらない。無理してあげない。胸焼けひどい。極寒。前半追い風。 22:30-23:30 常磐小-真珠-山賀 12.06km 58'18 4'50/km 体軽いがペース上がらない。無理してあげない。胸焼けひどい。極寒。前半追い風。
5(水)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
6(木)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
7(金)	18.3km	23:00-24:30 1号線野洲川新...>>詳細
	23:00-24:30 1号線野洲川新庄大橋 18.31km （時計13.9kmで止まる：65'57、4'45/km）細かい雪、目が痛い。風はない。体は軽い。最後はバテる。通勤自転車6.4km X 2 23:00-24:30 1号線野洲川新庄大橋 18.31km （時計13.9kmで止まる：65'57、4'45/km）細かい雪、目が痛い。風はない。体は軽い。最後はバテる。通勤自転車6.4km X 2
8(土)	6.5km	22:30-23:00 6.53km 5...>>詳細
	22:30-23:00 6.53km 5'40-6'00/km 疲労大きい。ゆっくり。 22:30-23:00 6.53km 5'40-6'00/km 疲労大きい。ゆっくり。
9(日)	11.5km	17:00-18:00 大宝神社-栗東駅...>>詳細
	17:00-18:00 大宝神社-栗東駅(1.8km地点で体操）5.92km 31'44 （4'55-5'40) 春。そのままE公園逆周530m X 10、5.3km 24'46(5'10-5'10-5'00-5'10-4'15) 17:00-18:00 大宝神社-栗東駅(1.8km地点で体操）5.92km 31'44 （4'55-5'40) 春。そのままE公園逆周530m X 10、5.3km 24'46(5'10-5'10-5'00-5'10-4'15)
10(月)	5.6km	11:30-12:00 E公園逆周530...>>詳細
	11:30-12:00 E公園逆周530m X 10、5.3km 25'18(5'40-4'59-2'27-4'02-2'02-6'05) 3周だけとばす。疲労抜けず。通勤自転車6.4km X 2 11:30-12:00 E公園逆周530m X 10、5.3km 25'18(5'40-4'59-2'27-4'02-2'02-6'05) 3周だけとばす。疲労抜けず。通勤自転車6.4km X 2
11(火)	18.5km	リレーマラソン 9:30- アップ6km...>>詳細
	リレーマラソン 9:30- アップ6km jog 6区3.3km 12'07（3'40-3'42-3'44-1'01） jog2.6km 12区3.3km 12'21(公式22）（3'45-3'42-3'50-1'04）ダウン jog2.4km 極寒。息苦しい。リレーマラソン 9:30- アップ6km jog 6区3.3km 12'07（3'40-3'42-3'44-1'01） jog2.6km 12区3.3km 12'21(公式22）（3'45-3'42-3'50-1'04）ダウン jog2.4km 極寒。息苦しい。
12(水)	1.3km	17:00 病院-駅 1.3km 通勤...>>詳細
	17:00 病院-駅 1.3km 通勤自転車6.4km X 1 17:00 病院-駅 1.3km 通勤自転車6.4km X 1
13(木)	4.6km	22:30-23:00 E公園逆周530...>>詳細
	22:30-23:00 E公園逆周530m X 8、4.24km 27'04(6'23/km) ゆっくり。節々に疲労。ランナーズハイ。通勤自転車6.4km X 1 22:30-23:00 E公園逆周530m X 8、4.24km 27'04(6'23/km) ゆっくり。節々に疲労。ランナーズハイ。通勤自転車6.4km X 1
14(金)

15(土)	5km	17:00-17:30 E公園順周53...>>詳細
	17:00-17:30 E公園順周530m X 9、4.77km 22'32(4'59-4'49-4'50-4'44-3'06) 4'30-40/km 体軽い。雨。 17:00-17:30 E公園順周530m X 9、4.77km 22'32(4'59-4'49-4'50-4'44-3'06) 4'30-40/km 体軽い。雨。
16(日)	43km	京都マラソン、3時間18分前半とばしす...>>詳細
	京都マラソン、3時間18分前半とばしすぎ京都マラソン、3時間18分前半とばしすぎ
17(月)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
18(火)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
19(水)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
20(木)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
21(金)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
22(土)

23(日)	6.2km	17:00-17:30 市民公園 6.1...>>詳細
	17:00-17:30 市民公園 6.19km ゆっくり、5-6分/km。左ランナー膝、後半痛む。途中二度休み。春。 17:00-17:30 市民公園 6.19km ゆっくり、5-6分/km。左ランナー膝、後半痛む。途中二度休み。春。
24(月)	1km	朝駅1km
	朝駅1km 朝駅1km
25(火)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
26(水)		通勤自転車6.4km X 1
	通勤自転車6.4km X 1 通勤自転車6.4km X 1
27(木)	1.3km	鴨川移動
	鴨川移動鴨川移動
28(金)	5.6km	23:30-24:00 志那街道 5.5...>>詳細
	23:30-24:00 志那街道 5.57km 30'29 約5'30/km 体軽い。4km過ぎて左膝にやや違和感。通勤自転車6.4km X 1 23:30-24:00 志那街道 5.57km 30'29 約5'30/km 体軽い。4km過ぎて左膝にやや違和感。通勤自転車6.4km X 1
合計	171.7km

日付

距離

メモ・備考

1(土)

7.5km

17:00-17:30 E公園イキシロ7...>>詳細

17:00-17:30 E公園イキシロ7.47km 5'10-40/km ゆっくり。春。

2(日)

23.7km

15:30-17:30 野洲川河川 23...>>詳細

15:30-17:30 野洲川河川 23.65km 109'04 4'37/km ほぼ4分半ペース維持。18kmくらいから脚にくる。天候よく風なし。

3(月)

通勤自転車6.4km X 1

4(火)

12.1km

22:30-23:30 常磐小-真珠-山...>>詳細

22:30-23:30 常磐小-真珠-山賀 12.06km 58'18 4'50/km 体軽いがペース上がらない。無理してあげない。胸焼けひどい。極寒。前半追い風。

5(水)

通勤自転車6.4km X 2

6(木)

通勤自転車6.4km X 2

7(金)

18.3km

23:00-24:30 1号線野洲川新...>>詳細

23:00-24:30 1号線野洲川新庄大橋 18.31km （時計13.9kmで止まる：65'57、4'45/km）細かい雪、目が痛い。風はない。体は軽い。最後はバテる。
通勤自転車6.4km X 2

8(土)

6.5km

22:30-23:00 6.53km 5...>>詳細

22:30-23:00 6.53km 5'40-6'00/km 疲労大きい。ゆっくり。

9(日)

11.5km

17:00-18:00 大宝神社-栗東駅...>>詳細

17:00-18:00 大宝神社-栗東駅(1.8km地点で体操）5.92km 31'44 （4'55-5'40) 春。そのままE公園逆周530m X 10、5.3km 24'46(5'10-5'10-5'00-5'10-4'15)

10(月)

5.6km

11:30-12:00 E公園逆周530...>>詳細

11:30-12:00 E公園逆周530m X 10、5.3km 25'18(5'40-4'59-2'27-4'02-2'02-6'05) 3周だけとばす。疲労抜けず。
通勤自転車6.4km X 2

11(火)

18.5km

リレーマラソン 9:30- アップ6km...>>詳細

リレーマラソン 9:30- アップ6km jog 6区3.3km 12'07（3'40-3'42-3'44-1'01） jog2.6km 12区3.3km 12'21(公式22）（3'45-3'42-3'50-1'04）ダウン jog2.4km 極寒。息苦しい。

12(水)

1.3km

17:00 病院-駅 1.3km 通勤...>>詳細

17:00 病院-駅 1.3km
通勤自転車6.4km X 1

13(木)

4.6km

22:30-23:00 E公園逆周530...>>詳細

22:30-23:00 E公園逆周530m X 8、4.24km 27'04(6'23/km) ゆっくり。節々に疲労。ランナーズハイ。
通勤自転車6.4km X 1

14(金)

15(土)

5km

17:00-17:30 E公園順周53...>>詳細

17:00-17:30 E公園順周530m X 9、4.77km 22'32(4'59-4'49-4'50-4'44-3'06) 4'30-40/km 体軽い。雨。

16(日)

43km

京都マラソン、3時間18分前半とばしす...>>詳細

京都マラソン、3時間18分前半とばしすぎ

17(月)

通勤自転車6.4km X 2

18(火)

通勤自転車6.4km X 2

19(水)

通勤自転車6.4km X 2

20(木)

通勤自転車6.4km X 2

21(金)

通勤自転車6.4km X 2

22(土)

23(日)

6.2km

17:00-17:30 市民公園 6.1...>>詳細

17:00-17:30 市民公園 6.19km ゆっくり、5-6分/km。左ランナー膝、後半痛む。途中二度休み。春。

24(月)

1km

朝駅1km

25(火)

通勤自転車6.4km X 2

26(水)

通勤自転車6.4km X 1

27(木)

1.3km

鴨川移動

28(金)

5.6km

23:30-24:00 志那街道 5.5...>>詳細

23:30-24:00 志那街道 5.57km 30'29 約5'30/km 体軽い。4km過ぎて左膝にやや違和感。
通勤自転車6.4km X 1

合計

171.7km