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日付距離メモ・備考
1(金) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
2(土) 11km 15:00-16:00 E公園 クロカン...>>詳細
15:00-16:00 E公園 クロカン順路、0.98km X 10周 44:36 (4'59-4'42-4'28-4'28-4'26-4'22-4'21-4'15-4'14-4'09)
15:00-16:00 E公園 クロカン順路、0.98km X 10周 44:36 (4'59-4'42-4'28-4'28-4'26-4'22-4'21-4'15-4'14-4'09)
3(日) 10km リレーマラソン、3.3km X 2、12...>>詳細
リレーマラソン、3.3km X 2、12'15(3'40/km）、12'30(3'45/km)
リレーマラソン、3.3km X 2、12'15(3'40/km）、12'30(3'45/km)
4(月) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
5(火) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
6(水)
7(木) 7.4km 21:30-22:00 6.85km 3...>>詳細
21:30-22:00 6.85km 34'44 ゆっくりjog 5分/km
8:30 通勤0.5km
通勤自転車6.4km X 2
21:30-22:00 6.85km 34'44 ゆっくりjog 5分/km
8:30 通勤0.5km
通勤自転車6.4km X 2
8(金) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
9(土) 26.5km 15:30-17:30 Y川河岸 26....>>詳細
15:30-17:30 Y川河岸 26.49km 126'19 4'44/km 左足にマメ 極寒
15:30-17:30 Y川河岸 26.49km 126'19 4'44/km 左足にマメ 極寒
10(日) 6.2km 17:00-17:30 E公園周回 逆周...>>詳細
17:00-17:30 E公園周回 逆周 530m X 11周 35'07 1km6分ペース
17:00-17:30 E公園周回 逆周 530m X 11周 35'07 1km6分ペース
11(月) 11km 17:00-18:00 E公園周回530...>>詳細
17:00-18:00 E公園周回530m X 20周 ビルドアップからインターバル2'07（キロ4分）目標、47'54(4'32/km)（2'50-39-35-33-27-30-25-18-10-29-03-25-06-29-04-30-02-33-01-35) 24'56(4'42/km)-22'58(4'20/km)
17:00-18:00 E公園周回530m X 20周 ビルドアップからインターバル2'07（キロ4分）目標、47'54(4'32/km)（2'50-39-35-33-27-30-25-18-10-29-03-25-06-29-04-30-02-33-01-35) 24'56(4'42/km)-22'58(4'20/km)
12(火) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
13(水) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
14(木) 11.2km 21:30-22:30 志那街道 常磐小...>>詳細
21:30-22:30 志那街道 常磐小方面 10.9km 50'10 ほぼ4'30/km
通勤朝0.3km
通勤自転車6.4km X 1
21:30-22:30 志那街道 常磐小方面 10.9km 50'10 ほぼ4'30/km
通勤朝0.3km
通勤自転車6.4km X 1
15(金) 通勤朝0.5km 通勤自転車6.4km...>>詳細
通勤朝0.5km
通勤自転車6.4km X 1
通勤朝0.5km
通勤自転車6.4km X 1
16(土) 11.5km 17:00-18:00 E公園周回逆周 ...>>詳細
17:00-18:00 E公園周回逆周 530m X 20 インターバル2'07（キロ4分）目標、44'53(4'14/km）（2'31-26-18-24-04-22-06-21-06-17-04-19-03-21-03-20-02-23-02-21） 22'55(4'19/km)-21'58(4'08/km)
17:00-18:00 E公園周回逆周 530m X 20 インターバル2'07（キロ4分）目標、44'53(4'14/km）（2'31-26-18-24-04-22-06-21-06-17-04-19-03-21-03-20-02-23-02-21） 22'55(4'19/km)-21'58(4'08/km)
17(日) 23.3km 15:30-17:30 三上山-野洲駅-...>>詳細
15:30-17:30 三上山-野洲駅-川田大橋 23.31km 108'29 ほぼ4'38/kmペース 最後5kmほどガス欠余裕なし
15:30-17:30 三上山-野洲駅-川田大橋 23.31km 108'29 ほぼ4'38/kmペース 最後5kmほどガス欠余裕なし
18(月)
19(火) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
20(水) 6km 21:00-21:30 志那街道6km ...>>詳細
21:00-21:30 志那街道6km キロ5分半－＞4分半 29'35
通勤自転車6.4km X 2
21:00-21:30 志那街道6km キロ5分半－＞4分半 29'35
通勤自転車6.4km X 2
21(木)
22(金)
23(土)
24(日) 27.7km 14:30-16:30 野洲川河岸 27...>>詳細
14:30-16:30 野洲川河岸 27.66km 130'11 4'42/kmペース 極寒
14:30-16:30 野洲川河岸 27.66km 130'11 4'42/kmペース 極寒
25(月) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
26(火) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
27(水)
28(木) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
合計151.8km