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日付距離メモ・備考
1(日) 9km 朝　ジム９キロ　筋トレ３セット
朝　ジム９キロ　筋トレ３セット
朝　ジム９キロ　筋トレ３セット
2(月) 11km 夜　ジム　7～14１時間走　柔軟体操
夜　ジム　7～14１時間走　柔軟体操
夜　ジム　7～14１時間走　柔軟体操
3(火) 9.5km 川沿い　９．５キロ　１時間８分
川沿い　９．５キロ　１時間８分
川沿い　９．５キロ　１時間８分
4(水)
5(木)
6(金)
7(土)
8(日)
9(月)
10(火)
11(水)
12(木)
13(金)
14(土)
15(日)
16(月)
17(火)
18(水)
19(木)
20(金)
21(土)
22(日)
23(月)
24(火)
25(水)
26(木)
27(金) 5km 朝 ジム5キロ 胸、腹筋
朝 ジム5キロ 胸、腹筋
朝 ジム5キロ 胸、腹筋
28(土)
合計34.5km