10km朝 １０キロ
朝 １０キロ
8km朝 ３８分
朝 ３８分
3kmジム にて 時速１６キロ
ジム にて 時速１６キロ
42km３時間１６分半
３時間１６分半
筋トレ３セット
筋トレ３セット
6km朝 ６キロ ４２分４２秒 筋トレ４セット
朝 ６キロ ４２分４２秒 筋トレ４セット
8kmジム ８キロ（１１～１６ｘ３） 筋トレ３セット
ジム ８キロ（１１～１６ｘ３） 筋トレ３セット
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| 日付 | 距離 | メモ・備考 | |
|---|---|---|---|
| 1(水) | |||
| 2(木) | |||
| 3(金) | |||
| 4(土) | |||
| 5(日) | |||
| 6(月) | |||
| 7(火) | |||
| 8(水) | |||
| 9(木) | |||
| 10(金) | |||
| 11(土) | |||
| 12(日) | |||
| 13(月) | |||
| 14(火) | 10km |
朝 １０キロ | |
朝 １０キロ 朝 １０キロ | |||
| 15(水) | |||
| 16(木) | |||
| 17(金) | |||
| 18(土) | |||
| 19(日) | |||
| 20(月) | |||
| 21(火) | |||
| 22(水) | 8km |
朝 ３８分 | |
朝 ３８分 朝 ３８分 | |||
| 23(木) | 3km |
ジム にて 時速１６キロ | |
ジム にて 時速１６キロ ジム にて 時速１６キロ | |||
| 24(金) | |||
| 25(土) | |||
| 26(日) | 42km |
３時間１６分半 | |
３時間１６分半 ３時間１６分半 | |||
| 27(月) | 筋トレ３セット | ||
筋トレ３セット 筋トレ３セット | |||
| 28(火) | 6km |
朝 ６キロ ４２分４２秒 筋トレ４セット...>>詳細 | |
朝 ６キロ ４２分４２秒 筋トレ４セット 朝 ６キロ ４２分４２秒 筋トレ４セット | |||
| 29(水) | 8km |
ジム ８キロ（１１～１６ｘ３） 筋トレ３...>>詳細 | |
ジム ８キロ（１１～１６ｘ３） 筋トレ３セット ジム ８キロ（１１～１６ｘ３） 筋トレ３セット | |||
| 合計 | 77km | ||