ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(日)

2(月)	31.5km	昼ラン♫ 周回2.5k×11+自走☆ 1...>>詳細
	昼ラン♫ 周回2.5k×11+自走☆ 10k付近で鉄筋におでこを強打 15k付近でトイレに駆け込み 20k付近で大転倒 25k付近でお腹を下しまたトイレ 28kで時計が充電切れボロボロだったが、脚と肺には余裕有距離に慣れてきた✨ 昼ラン♫ 周回2.5k×11+自走☆ 10k付近で鉄筋におでこを強打 15k付近でトイレに駆け込み 20k付近で大転倒 25k付近でお腹を下しまたトイレ 28kで時計が充電切れボロボロだったが、脚と肺には余裕有距離に慣れてきた✨
3(火)

4(水)	31.5km	午前ラン♫ 華の湯前、600mの融雪道路...>>詳細
	午前ラン♫ 華の湯前、600mの融雪道路を行ったり来たりで30k なかなか吹雪いていてペースは上がらなかったけど30kに大分脚もメンタルも慣れてきた_(._.)_ 午前ラン♫ 華の湯前、600mの融雪道路を行ったり来たりで30k なかなか吹雪いていてペースは上がらなかったけど30kに大分脚もメンタルも慣れてきた_(._.)_
5(木)		朝バイクトレ♫90min☆ 平均心拍数1...>>詳細
	朝バイクトレ♫90min☆ 平均心拍数108 朝バイクトレ♫90min☆ 平均心拍数108
6(金)		朝バイクトレ♫90min☆ 平均心拍数1...>>詳細
	朝バイクトレ♫90min☆ 平均心拍数109 朝バイクトレ♫90min☆ 平均心拍数109
7(土)	26.5km	朝レンジャー♫ トラック90min走☆ ...>>詳細
	朝レンジャー♫ トラック90min走☆ ゆっくり走る💡 距離は欲張らない💡 朝レンジャー♫ トラック90min走☆ ゆっくり走る💡 距離は欲張らない💡
8(日)	32km	大仙市練習会❤ 23k☆ 4Kupdow...>>詳細
	大仙市練習会❤ 23k☆ 4Kupdownコース×2 400登り坂×5 ２部練♫ ミルラン9k☆ 練習会は楽しすぎました🥰 主催ありがとうございます(^^) 余韻が抜けずに２部練♫ 洗濯物増えるなぁ💧 大仙市練習会❤ 23k☆ 4Kupdownコース×2 400登り坂×5 ２部練♫ ミルラン9k☆ 練習会は楽しすぎました🥰 主催ありがとうございます(^^) 余韻が抜けずに２部練♫ 洗濯物増えるなぁ💧
9(月)	32km	午前ラン♫ お喋りラン☆ゆっくりjogで...>>詳細
	午前ラン♫ お喋りラン☆ゆっくりjogでした☆ なかなか寒かったけど楽しくて雨も雪も気にならなかった午前ラン♫ お喋りラン☆ゆっくりjogでした☆ なかなか寒かったけど楽しくて雨も雪も気にならなかった
10(火)

11(水)		朝バイクトレ♫80min☆
	朝バイクトレ♫80min☆ 朝バイクトレ♫80min☆
12(木)	32km	朝ラン♫ 一ッ森トラックへ☆ 疲労有で、...>>詳細
	朝ラン♫ 一ッ森トラックへ☆ 疲労有で、20k.25kで給水☆ 20k~ゆっくりjogの予定が思ったよりちょい上がって走れた💡 もう少し走りたかったけど無理せずに☆ 朝ラン♫ 一ッ森トラックへ☆ 疲労有で、20k.25kで給水☆ 20k~ゆっくりjogの予定が思ったよりちょい上がって走れた💡 もう少し走りたかったけど無理せずに☆
13(金)

14(土)	25.5km	朝レンジャー♫ トラック＆外周×2を２セ...>>詳細
	朝レンジャー♫ トラック＆外周×2を２セット☆ 14.7kのアップダウンをキロ5,05で走れた♫ 朝レンジャー♫ トラック＆外周×2を２セット☆ 14.7kのアップダウンをキロ5,05で走れた♫
15(日)

16(月)

17(火)	30.5km	2日間完全休足☆ 午前ラン♫ 一ッ森ト...>>詳細
	2日間完全休足☆ 午前ラン♫ 一ッ森トラックへ☆ 30k 2h39min08s 10ｋ以降㌔５ちょい〜㌔5切るペースで走れたが長かった💧 27ｋ位まで粘ったが脚に違和感、その後は無理せずに休み休みでしたm(_ _)m 頑張った分必ず負荷は来るので、疲労抜きを大事にしていく。 2日間完全休足☆ 午前ラン♫ 一ッ森トラックへ☆ 30k 2h39min08s 10ｋ以降㌔５ちょい〜㌔5切るペースで走れたが長かった💧 27ｋ位まで粘ったが脚に違和感、その後は無理せずに休み休みでしたm(_ _)m 頑張った分必ず負荷は来るので、疲労抜きを大事にしていく。
18(水)		朝バイクトレ♫ 80min☆
	朝バイクトレ♫ 80min☆ 朝バイクトレ♫ 80min☆
19(木)

20(金)	30.5km	昼ラン♫ 八橋方面ぶらぶらラン☆ が、６...>>詳細
	昼ラン♫ 八橋方面ぶらぶらラン☆ が、６kすぎで大転倒し、両膝を打つ… で、気をつけよーって下を見ながら走っていたら今度は木の枝に頭を打つ💧 走れるっちゃ走れるけど結構な痛みとたんこぶみたいな腫れが…💧 昼ラン♫ 八橋方面ぶらぶらラン☆ が、６kすぎで大転倒し、両膝を打つ… で、気をつけよーって下を見ながら走っていたら今度は木の枝に頭を打つ💧 走れるっちゃ走れるけど結構な痛みとたんこぶみたいな腫れが…💧
21(土)	30.6km	朝レンジャー♫ トラック15k☆最初ゆっ...>>詳細
	朝レンジャー♫ トラック15k☆最初ゆっくり、単独で膝が痛くなりどうしようかと思ったが、途中から集団に入れて良いペースで走れた(^^) 一人になると膝が痛くなる笑笑あれよあれよで30k✨ 朝レンジャー♫ トラック15k☆最初ゆっくり、単独で膝が痛くなりどうしようかと思ったが、途中から集団に入れて良いペースで走れた(^^) 一人になると膝が痛くなる笑笑あれよあれよで30k✨
22(日)		朝バイクトレ♫80min☆ 今日寒い
	朝バイクトレ♫80min☆ 今日寒い朝バイクトレ♫80min☆ 今日寒い
23(月)		朝バイクトレ♫80min☆ いつもより集...>>詳細
	朝バイクトレ♫80min☆ いつもより集中してできた朝バイクトレ♫80min☆ いつもより集中してできた
24(火)	30km	朝ミルラン♫ ロード走りたかったが、暴風...>>詳細
	朝ミルラン♫ ロード走りたかったが、暴風雪なので泣く泣くミルラン☆ 傾斜3.5% ゆっくりスタート☆細かく刻んで、トイレ休憩も無しで行けた☆ けどもうやりたくない笑笑朝ミルラン♫ ロード走りたかったが、暴風雪なので泣く泣くミルラン☆ 傾斜3.5% ゆっくりスタート☆細かく刻んで、トイレ休憩も無しで行けた☆ けどもうやりたくない笑笑
25(水)

26(木)		朝バイクトレ♫80min☆
	朝バイクトレ♫80min☆ 朝バイクトレ♫80min☆
27(金)		朝バイクトレ♫80min☆
	朝バイクトレ♫80min☆ 朝バイクトレ♫80min☆
28(土)	30km	午前ミルラン♫ 朝レンジャー行きたかった...>>詳細
	午前ミルラン♫ 朝レンジャー行きたかったけど身体へのダメージを考えていてミルラン☆ 淡々と最後まで落ちずに走れた✨ 午前ミルラン♫ 朝レンジャー行きたかったけど身体へのダメージを考えていてミルラン☆ 淡々と最後まで落ちずに走れた✨
29(日)

30(月)		朝バイクトレ♫80min☆
	朝バイクトレ♫80min☆ 朝バイクトレ♫80min☆
31(火)	30km	午前ミルラン♫ スッキリしない体調で、無...>>詳細
	午前ミルラン♫ スッキリしない体調で、無理せずに走り出したらだんだん楽しくなってきて結局30k走った☆前回より4分縮まったが、無理はしない☆ 午前ミルラン♫ スッキリしない体調で、無理せずに走り出したらだんだん楽しくなってきて結局30k走った☆前回より4分縮まったが、無理はしない☆
合計	392.6km

日付

距離

メモ・備考

1(日)

2(月)

31.5km

昼ラン♫ 周回2.5k×11+自走☆ 1...>>詳細

昼ラン♫ 周回2.5k×11+自走☆ 10k付近で鉄筋におでこを強打 15k付近でトイレに駆け込み 20k付近で大転倒 25k付近でお腹を下しまたトイレ 28kで時計が充電切れ
ボロボロだったが、脚と肺には余裕有距離に慣れてきた✨

3(火)

4(水)

31.5km

午前ラン♫ 華の湯前、600mの融雪道路...>>詳細

午前ラン♫ 華の湯前、600mの融雪道路を行ったり来たりで30k なかなか吹雪いていてペースは上がらなかったけど30kに大分脚もメンタルも慣れてきた_(._.)_

5(木)

朝バイクトレ♫90min☆ 平均心拍数1...>>詳細

朝バイクトレ♫90min☆ 平均心拍数108

6(金)

朝バイクトレ♫90min☆ 平均心拍数1...>>詳細

朝バイクトレ♫90min☆ 平均心拍数109

7(土)

26.5km

朝レンジャー♫ トラック90min走☆ ...>>詳細

朝レンジャー♫ トラック90min走☆ ゆっくり走る💡 距離は欲張らない💡

8(日)

32km

大仙市練習会❤ 23k☆ 4Kupdow...>>詳細

大仙市練習会❤ 23k☆ 4Kupdownコース×2 400登り坂×5
２部練♫ ミルラン9k☆ 練習会は楽しすぎました🥰 主催ありがとうございます(*^^*) 余韻が抜けずに２部練♫
洗濯物増えるなぁ💧

9(月)

32km

午前ラン♫ お喋りラン☆ゆっくりjogで...>>詳細

午前ラン♫ お喋りラン☆ゆっくりjogでした☆ なかなか寒かったけど楽しくて雨も雪も気にならなかった

10(火)

11(水)

朝バイクトレ♫80min☆

12(木)

32km

朝ラン♫ 一ッ森トラックへ☆ 疲労有で、...>>詳細

朝ラン♫ 一ッ森トラックへ☆ 疲労有で、20k.25kで給水☆ 20k~ゆっくりjogの予定が思ったよりちょい上がって走れた💡 もう少し走りたかったけど無理せずに☆

13(金)

14(土)

25.5km

朝レンジャー♫ トラック＆外周×2を２セ...>>詳細

朝レンジャー♫ トラック＆外周×2を２セット☆ 14.7kのアップダウンをキロ5,05で走れた♫

15(日)

16(月)

17(火)

30.5km

2日間完全休足☆ 午前ラン♫ 一ッ森ト...>>詳細

2日間完全休足☆
午前ラン♫ 一ッ森トラックへ☆ 30k 2h39min08s 10ｋ以降㌔５ちょい〜㌔5切るペースで走れたが長かった💧 27ｋ位まで粘ったが脚に違和感、その後は無理せずに休み休みでしたm(_ _)m 頑張った分必ず負荷は来るので、
疲労抜きを大事にしていく。

18(水)

朝バイクトレ♫ 80min☆

19(木)

20(金)

30.5km

昼ラン♫ 八橋方面ぶらぶらラン☆ が、６...>>詳細

昼ラン♫ 八橋方面ぶらぶらラン☆ が、６kすぎで大転倒し、両膝を打つ… で、気をつけよーって下を見ながら走っていたら今度は木の枝に頭を打つ💧
走れるっちゃ走れるけど結構な痛みとたんこぶみたいな腫れが…💧

21(土)

30.6km

朝レンジャー♫ トラック15k☆最初ゆっ...>>詳細

朝レンジャー♫ トラック15k☆最初ゆっくり、単独で膝が痛くなりどうしようかと思ったが、途中から集団に入れて良いペースで走れた(*^^*) 一人になると膝が痛くなる笑笑
あれよあれよで30k✨

22(日)

朝バイクトレ♫80min☆ 今日寒い

23(月)

朝バイクトレ♫80min☆ いつもより集...>>詳細

朝バイクトレ♫80min☆ いつもより集中してできた

24(火)

30km

朝ミルラン♫ ロード走りたかったが、暴風...>>詳細

朝ミルラン♫ ロード走りたかったが、暴風雪なので泣く泣くミルラン☆ 傾斜3.5% ゆっくりスタート☆細かく刻んで、トイレ休憩も無しで行けた☆ けどもうやりたくない笑笑

25(水)

26(木)

朝バイクトレ♫80min☆

27(金)

朝バイクトレ♫80min☆

28(土)

30km

午前ミルラン♫ 朝レンジャー行きたかった...>>詳細

午前ミルラン♫ 朝レンジャー行きたかったけど身体へのダメージを考えていてミルラン☆ 淡々と最後まで落ちずに走れた✨

29(日)

30(月)

朝バイクトレ♫80min☆

31(火)

30km

午前ミルラン♫ スッキリしない体調で、無...>>詳細

午前ミルラン♫ スッキリしない体調で、無理せずに走り出したらだんだん楽しくなってきて結局30k走った☆前回より4分縮まったが、無理はしない☆

合計

392.6km