8kmジョグ（ランニング時に腰やハムストリングスに軽い痛みあり。）
ジョグ（ランニング時に腰やハムストリングスに軽い痛みあり。）
2km路面凍結。スロージョグ。
路面凍結。スロージョグ。
5.6kmジョグ。ランニング時に腰痛あり。
ジョグ。ランニング時に腰痛あり。
10.6kmジョグ。依然、腰痛有り。
ジョグ。依然、腰痛有り。
2.1kmジョグ
ジョグ
10.1kmジョグ+ペース走。依然、ランニング時に腰痛あり。
ジョグ+ペース走。依然、ランニング時に腰痛あり。
10.1kmジョグ。軽い腰痛有り。
ジョグ。軽い腰痛有り。
7.6kmジョグ+ペース走。軽い腰痛あり。
ジョグ+ペース走。軽い腰痛あり。
5.2kmスロージョグ。軽い腰痛あり。
スロージョグ。軽い腰痛あり。
13.4kmジョグ。クラブのイベント。軽い腰痛有り。
ジョグ。クラブのイベント。軽い腰痛有り。
8kmスロージョグ+ジョグ。依然ランニング時に腰痛有り。
スロージョグ+ジョグ。依然ランニング時に腰痛有り。
10.5kmジョグ。腰痛は、走り初めは大丈夫だったけど、途中からまた少し痛み出した。
ジョグ。腰痛は、走り初めは大丈夫だったけど、途中からまた少し痛み出した。
4.8km雪道でスロージョグ。腰痛有り。
雪道でスロージョグ。腰痛有り。