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日付距離メモ・備考
1(金) 筋トレ 5セット
筋トレ 5セット
筋トレ 5セット
2(土) 筋トレ 5セット
筋トレ 5セット
筋トレ 5セット
3(日) 8km
4(月)
5(火) スイム 25m×40本 1000m
スイム 25m×40本 1000m
スイム 25m×40本 1000m
6(水)
7(木) スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
8(金) 筋トレ　5セット
筋トレ　5セット
筋トレ　5セット
9(土) スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
10(日) 筋トレ　3セット
筋トレ　3セット
筋トレ　3セット
11(月) スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
12(火) 9.05km 朝らん 8:13/km
朝らん 8:13/km
朝らん 8:13/km
13(水) 筋トレ 3セット
筋トレ 3セット
筋トレ 3セット
14(木) 8.48km 朝らん 7:12/km
朝らん 7:12/km
朝らん 7:12/km
15(金) 筋トレ　5セット
筋トレ　5セット
筋トレ　5セット
16(土) 7.72km 朝らん　8：39/km
朝らん　8：39/km
朝らん　8：39/km
17(日) スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
18(月) 筋トレ　3セット
筋トレ　3セット
筋トレ　3セット
19(火) スイム 25m×50本 1250m ...>>詳細
スイム 25m×50本 1250m 筋トレ 3セット
スイム 25m×50本 1250m 筋トレ 3セット
20(水) 筋トレ 3セット
筋トレ 3セット
筋トレ 3セット
21(木)
22(金)
23(土) 12.26km 7：54/ｋｍ　　ランニングクラブの練習...>>詳細
7：54/ｋｍ　　ランニングクラブの練習
7：54/ｋｍ　　ランニングクラブの練習
24(日)
25(月)
26(火) スイム　25ｍ×25本　1250ｍ
スイム　25ｍ×25本　1250ｍ
スイム　25ｍ×25本　1250ｍ
27(水) 4.48km 75.2
75.2
75.2
28(木)
29(金) スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
30(土)
31(日) スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
スイム　25ｍ×50本　1250ｍ
合計49.99km