元旦ラン。ゆっくりジョグのみ。
毎年元旦の荒川河川敷はすごい人だかり。
ランナーやバイクの人も多くてにぎやかです。

元旦ラン。ゆっくりジョグのみ。
毎年元旦の荒川河川敷はすごい人だかり。
ランナーやバイクの人も多くてにぎやかです。

ジョグ3㌔＋ビルドアップ14㌔＋ジョグ3㌔。
ビルドアップ最初の5㌔は追い風もあり余裕をもって㌔5'05～5'10。
次の5㌔は少し息があがったが㌔4'50～4'55。
最後の4㌔はペースを落とさず走り切れるまであげられるペースで
4'36　4'38　4'36　4'26
最後の1㌔前に右臀部のズンカクがきたが何とか持ちこたえた。

ジョグ3㌔＋ビルドアップ14㌔＋ジョグ3㌔。
ビルドアップ最初の5㌔は追い風もあり余裕をもって㌔5'05～5'10。
次の5㌔は少し息があがったが㌔4'50～4'55。
最後の4㌔はペースを落とさず走り切れるまであげられるペースで
4'36　4'38　4'36　4'26
最後の1㌔前に右臀部のズンカクがきたが何とか持ちこたえた。

ジョグ8㌔＋ペース走10㌔＋ジョグ6㌔
10㌔は㌔4'55～5'00くらい。

ジョグ8㌔＋ペース走10㌔＋ジョグ6㌔
10㌔は㌔4'55～5'00くらい。

㌔5'30くらいのジョグのみ。
前回走った後、右足裏外側に痛みが出てその後風呂に入りながらマッサージを繰替えして
少し痛みが和らいだ。今日は足裏の痛みに気を付けながらゆっくりジョグした。
本当はもう少し距離を踏みたかったが自重。

㌔5'30くらいのジョグのみ。
前回走った後、右足裏外側に痛みが出てその後風呂に入りながらマッサージを繰替えして
少し痛みが和らいだ。今日は足裏の痛みに気を付けながらゆっくりジョグした。
本当はもう少し距離を踏みたかったが自重。

受付の為少し早めに着いたのでジョグ1㌔。
松戸七草10㌔45'41。
走り終わってから右ひざに痛みが出てしまった。
さらに恒例の筋トレカラオケによるスクワットで悪化した模様。
勝田にエントリーしてるけど無理かも。

受付の為少し早めに着いたのでジョグ1㌔。
松戸七草10㌔45'41。
走り終わってから右ひざに痛みが出てしまった。
さらに恒例の筋トレカラオケによるスクワットで悪化した模様。
勝田にエントリーしてるけど無理かも。