12kmニューイヤー駅伝3区まで観戦後、実家の亀有に行くまでの間の時間でラン。
途中㌔4'50ペースで3㌔くらい。
左臀部からハムにかけての張り痛みがまだ続いている。
途中㌔4'50ペースで3㌔くらい。
左臀部からハムにかけての張り痛みがまだ続いている。
ニューイヤー駅伝3区まで観戦後、実家の亀有に行くまでの間の時間でラン。
途中㌔4'50ペースで3㌔くらい。
左臀部からハムにかけての張り痛みがまだ続いている。
途中㌔4'50ペースで3㌔くらい。
左臀部からハムにかけての張り痛みがまだ続いている。
14.5km箱根駅伝2区まで観戦後にラン。
途中4㌔を㌔5'00、4’50、4’40、4'30にあげてのジョグ。
左臀部からハムにかけてと左ひざにも痛みがあるので
勝田にむけてのロング走はできないかな。
途中4㌔を㌔5'00、4’50、4’40、4'30にあげてのジョグ。
左臀部からハムにかけてと左ひざにも痛みがあるので
勝田にむけてのロング走はできないかな。
箱根駅伝2区まで観戦後にラン。
途中4㌔を㌔5'00、4’50、4’40、4'30にあげてのジョグ。
左臀部からハムにかけてと左ひざにも痛みがあるので
勝田にむけてのロング走はできないかな。
途中4㌔を㌔5'00、4’50、4’40、4'30にあげてのジョグ。
左臀部からハムにかけてと左ひざにも痛みがあるので
勝田にむけてのロング走はできないかな。
28km平均㌔5'38。
最初の入りは体が動かず㌔6'00くらい。
3㌔過ぎから㌔5'20ペースで余裕を持ちながらのジョグ。
20㌔過ぎた辺りから足にきたのと左臀部からハムの張りと痛みが増して
足が前にでず最後3㌔は㌔6'00を超えるペースダウン。
それでもいつもよりは満足行く練習ができたが30㌔走とまではいかなかった。
最初の入りは体が動かず㌔6'00くらい。
3㌔過ぎから㌔5'20ペースで余裕を持ちながらのジョグ。
20㌔過ぎた辺りから足にきたのと左臀部からハムの張りと痛みが増して
足が前にでず最後3㌔は㌔6'00を超えるペースダウン。
それでもいつもよりは満足行く練習ができたが30㌔走とまではいかなかった。
平均㌔5'38。
最初の入りは体が動かず㌔6'00くらい。
3㌔過ぎから㌔5'20ペースで余裕を持ちながらのジョグ。
20㌔過ぎた辺りから足にきたのと左臀部からハムの張りと痛みが増して
足が前にでず最後3㌔は㌔6'00を超えるペースダウン。
それでもいつもよりは満足行く練習ができたが30㌔走とまではいかなかった。
最初の入りは体が動かず㌔6'00くらい。
3㌔過ぎから㌔5'20ペースで余裕を持ちながらのジョグ。
20㌔過ぎた辺りから足にきたのと左臀部からハムの張りと痛みが増して
足が前にでず最後3㌔は㌔6'00を超えるペースダウン。
それでもいつもよりは満足行く練習ができたが30㌔走とまではいかなかった。
18kmゆっくりジョグ。
左臀部からハムの張りが続いていて痛みが増してきた。
左ひざの痛みも強くなり18㌔でラン終了。
左臀部からハムの張りが続いていて痛みが増してきた。
左ひざの痛みも強くなり18㌔でラン終了。
ゆっくりジョグ。
左臀部からハムの張りが続いていて痛みが増してきた。
左ひざの痛みも強くなり18㌔でラン終了。
左臀部からハムの張りが続いていて痛みが増してきた。
左ひざの痛みも強くなり18㌔でラン終了。
11km仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグと途中1.5㌔は少しスピードを上げた。
ジョグと途中1.5㌔は少しスピードを上げた。
仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグと途中1.5㌔は少しスピードを上げた。
ジョグと途中1.5㌔は少しスピードを上げた。
10km松戸七草マラソン10㌔。46'42
現地ついて着替え後荷物を預けて戻ったらスタート3分前。
急いでスタートラインに向かい1分前に整列。
アップはおろかストレッチ・準備体操もままならないままスタート。
そんな状況だったのではじめ2㌔はジョグペース、その後ペースを上げたが
以前のようには追い込めず今できる精一杯のペースでは走れたと思います。
現地ついて着替え後荷物を預けて戻ったらスタート3分前。
急いでスタートラインに向かい1分前に整列。
アップはおろかストレッチ・準備体操もままならないままスタート。
そんな状況だったのではじめ2㌔はジョグペース、その後ペースを上げたが
以前のようには追い込めず今できる精一杯のペースでは走れたと思います。
松戸七草マラソン10㌔。46'42
現地ついて着替え後荷物を預けて戻ったらスタート3分前。
急いでスタートラインに向かい1分前に整列。
アップはおろかストレッチ・準備体操もままならないままスタート。
そんな状況だったのではじめ2㌔はジョグペース、その後ペースを上げたが
以前のようには追い込めず今できる精一杯のペースでは走れたと思います。
現地ついて着替え後荷物を預けて戻ったらスタート3分前。
急いでスタートラインに向かい1分前に整列。
アップはおろかストレッチ・準備体操もままならないままスタート。
そんな状況だったのではじめ2㌔はジョグペース、その後ペースを上げたが
以前のようには追い込めず今できる精一杯のペースでは走れたと思います。
16km昨日の疲労と若干左ひざに痛みというか違和感があったので
㌔6'00～6'30くらいでゆっくりジョグのみ。
㌔6'00～6'30くらいでゆっくりジョグのみ。
昨日の疲労と若干左ひざに痛みというか違和感があったので
㌔6'00～6'30くらいでゆっくりジョグのみ。
㌔6'00～6'30くらいでゆっくりジョグのみ。
20km左臀部からハムの痛みがあったのでゆっくりジョグのみ。
今日は風が強くて寒かった。
今日は風が強くて寒かった。
左臀部からハムの痛みがあったのでゆっくりジョグのみ。
今日は風が強くて寒かった。
今日は風が強くて寒かった。
20km今日もゆっくりジョグのみ。
まだ左臀部と膝の痛みが残っています。
とりあえず今週末の勝田は葬儀の為パスになりました。
まだ左臀部と膝の痛みが残っています。
とりあえず今週末の勝田は葬儀の為パスになりました。
今日もゆっくりジョグのみ。
まだ左臀部と膝の痛みが残っています。
とりあえず今週末の勝田は葬儀の為パスになりました。
まだ左臀部と膝の痛みが残っています。
とりあえず今週末の勝田は葬儀の為パスになりました。
15km亀有の葬儀屋に写真をもっていくついでにジョグ。
そのあとぐるっと中川の河川敷をまわってきました。
そのあとぐるっと中川の河川敷をまわってきました。
亀有の葬儀屋に写真をもっていくついでにジョグ。
そのあとぐるっと中川の河川敷をまわってきました。
そのあとぐるっと中川の河川敷をまわってきました。
20kmジョグ＋途中㌔5'10くらいで5㌔。最後1㌔4'20。
久しぶりのランで体が動かなかった。
左ひざ痛はちょっと悪化している感じ。
臀部からのハムの痛みも相変わらず。
久しぶりのランで体が動かなかった。
左ひざ痛はちょっと悪化している感じ。
臀部からのハムの痛みも相変わらず。
ジョグ＋途中㌔5'10くらいで5㌔。最後1㌔4'20。
久しぶりのランで体が動かなかった。
左ひざ痛はちょっと悪化している感じ。
臀部からのハムの痛みも相変わらず。
久しぶりのランで体が動かなかった。
左ひざ痛はちょっと悪化している感じ。
臀部からのハムの痛みも相変わらず。