インフルのため1週間ぶりのジョグ。
1週間寝たきりに近かったので結構足にきた。

インフルのため1週間ぶりのジョグ。
1週間寝たきりに近かったので結構足にきた。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

松戸七草マラソン　10㌔
42'46"
毎年恒例の新年会を兼ねたイベント。
今年はインフルの影響もあり全力疾走とはいかなかったものの
最低限の走りはできたと思います。

松戸七草マラソン　10㌔
42'46"
毎年恒例の新年会を兼ねたイベント。
今年はインフルの影響もあり全力疾走とはいかなかったものの
最低限の走りはできたと思います。

ジョグ2㌔＋1000M×5（R150M）＋ジョグ2㌔
若干軽めにインターバル。㌔4分くらい。
肺が苦しく足に力が入らなかった。
帰ってから熱測ったら37.7℃だった。

ジョグ2㌔＋1000M×5（R150M）＋ジョグ2㌔
若干軽めにインターバル。㌔4分くらい。
肺が苦しく足に力が入らなかった。
帰ってから熱測ったら37.7℃だった。

鎌ヶ谷ファイターズタウンまでのジョグ16.3㌔と
新鎌ヶ谷駅までのジョグ3.7㌔。
昨日の熱が下がってたので清宮・大谷を観に休場へ。
清宮の貫禄ある姿が印象的だった。

鎌ヶ谷ファイターズタウンまでのジョグ16.3㌔と
新鎌ヶ谷駅までのジョグ3.7㌔。
昨日の熱が下がってたので清宮・大谷を観に休場へ。
清宮の貫禄ある姿が印象的だった。

ジョグ＋ペース走17㌔＋ジョグ。
17㌔（1:19'15）
㌔4'30"00ペースが苦しい。
まだ風邪が治ってないし足の筋力も落ちている。

ジョグ＋ペース走17㌔＋ジョグ。
17㌔（1:19'15）
㌔4'30"00ペースが苦しい。
まだ風邪が治ってないし足の筋力も落ちている。

ジョグ＋400M×10（R200M）＋ジョグ。
400Mは全力とはいかず7割程度の力で。
肺が苦しいし足が重い。

ジョグ＋400M×10（R200M）＋ジョグ。
400Mは全力とはいかず7割程度の力で。
肺が苦しいし足が重い。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

千葉マリンマラソン　ハーフ
1:31'47
まだ風邪の影響が残り若干自重して入ったが
何とか㌔4'15"～20"の間で粘れた。
でも走り終わったあとはフル走った後のようなダメージが残った。

千葉マリンマラソン　ハーフ
1:31'47
まだ風邪の影響が残り若干自重して入ったが
何とか㌔4'15"～20"の間で粘れた。
でも走り終わったあとはフル走った後のようなダメージが残った。

トレミでジョグ＋筋トレ。

トレミでジョグ＋筋トレ。

夜ゆっくりジョグ。
今日も手がかじかむくらい寒かった。

夜ゆっくりジョグ。
今日も手がかじかむくらい寒かった。

東京30Kに出場しているWAGAYAメンバーの応援に練習を兼ねてラン。
風が強くて寒くて大変だった。

東京30Kに出場しているWAGAYAメンバーの応援に練習を兼ねてラン。
風が強くて寒くて大変だった。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

ジョグ＋400M×10（R200）＋ジョグ。
400Mは83"～87"平均。

ジョグ＋400M×10（R200）＋ジョグ。
400Mは83"～87"平均。